Tulad ng sinumang magulang ng isang bata na may mga paghihirap sa pagtulog, ang pagtulog ay hindi laging madaling dumarating para sa maraming mga bata. Ayon sa isang artikulo ng Hunyo 2010 Pediatrics , 20 hanggang 30 porsyento ng mga sanggol at mga sanggol at 5 porsyento ng mga batang nasa edad na ng bata ay nakakaranas ng mga problema sa pagtulog sa pag-uugali.
Ipinapansin pa ng mga may-akda na hindi bababa sa 4 porsyento ng mga bata ay may sakit sa pagtulog, tulad ng nakahahadlang na pagtulog ng apnea o hindi mapakali na sakit sa binti. Kung mayroon kang isang anak na nakakaranas ng kahirapan sa pagtulog o pagtulog, natural na nais mong makahanap ng solusyon. Maraming mga magulang ang itinuturing na over-the-counter melatonin supplement ngunit nababahala tungkol sa kaligtasan.
Melatonin at Matulog
Ang maliliit na pineal glandula na malalim sa gitna ng utak ay gumagawa at nagtatago ng hormone melatonin. Madalas na tinawag na hormone ng pagtulog, ang melatonin ay gumaganap ng isang pangunahing papel sa pag-regulate ng paggising sa pagtulog sa katawan. Ang likas na pagtatago ng melatonin ay mababa sa oras ng tanglaw at pagtaas sa gabi, higit sa lahat bilang tugon sa kadiliman.
Ang mga matatanda ay karaniwang gumagamit ng mga suplemento na over-the-counter na melatonin bilang tulungan sa pagtulog bagaman ang data ng pananaliksik na sumusuporta sa pagiging epektibo ay limitado, ayon sa American Academy of Sleep Medicine at National Sleep Foundation. Ang paggamit ng melatonin bilang isang tulong sa pagtulog para sa mga bata ay pangunahing pinag-aralan sa mga may pinagbabatayan na kondisyon, tulad ng atensyon ng deficit / hyperactivity disorder o autism spectrum disorder.
Ayon sa isang artikulo ng Hunyo 2011 International Journal of Pediatrics na pagsusuri, ipinapahiwatig ng pananaliksik na ang melatonin ay madalas na epektibo para sa pagpapabuti ng pagtulog sa mga bata na may mga kondisyong ito.
Kaligtasan sa Mga Bata
Isang Hunyo 2009 Pediatrics sa Review na artikulo ay tinukoy ang kaligtasan ng paggamit ng melatonin sa mga bata. Sinabi ng mga may-akda na ang paggamit ng mga suplemento ng melatonin sa loob ng ilang araw hanggang linggo ay medyo ligtas. Nabanggit nila, gayunpaman, na ang kaligtasan ng paggamit ng melatonin nang mas mahaba kaysa sa 4 na linggo ay nananatiling hindi sigurado.
Ang mga side effects tulad ng pagtulog ng umaga, hindi mapakali pagtulog, bangungot, pananakit ng ulo, pagkahilo at pagsakit ng tiyan ay naiulat sa mga pag-aaral na sinusuri ang paggamit ng melatonin sa mga bata bagaman hindi malinaw kung ang suplemento ay sanhi ng mga sintomas na ito.
Bilang karagdagan sa papel nito sa pagtulog, ang melatonin ay nakakaimpluwensya sa pagbibinata at pag-andar ng reproduktibo. Para sa kadahilanang ito, may pag-aalala sa ilang mga nagbibigay ng pangangalagang pangkalusugan na ang pangmatagalang paggamit ng mga suplemento ng melatonin sa mga bata ay maaaring maantala o negatibong nakakaapekto sa sekswal na pag-unlad. Naaapektuhan din ng Melatonin ang pag-andar ng immune system. Ang mga posibleng epekto ng mga suplemento ng melatonin sa immune system ng isang bata ay nananatiling hindi sigurado.
Kalidad ng produkto
Ang kalidad ng produkto ay isang pagsasaalang-alang sa kaligtasan ng mga suplemento ng melatonin para sa mga bata. Bagaman ang US Food and Drug Administration ay itinuturing na over-the-counter melatonin sa pangkalahatan ay ligtas, hindi nito sinusubaybayan at kinokontrol ang mga suplemento ng over-the-counter na may parehong mahigpit na inilalapat sa mga iniresetang gamot.
Ang isang pag-aaral na nai-publish noong Pebrero 2017 sa Journal of Clinical Sleep Medicine ay sinuri ang nilalaman ng 31 over-the-counter supplement na naglalaman ng melatonin. Natagpuan ng mga mananaliksik ang nilalaman ng melatonin sa 71 porsyento ng mga produktong nasubok ay mas malaki o mas mababa sa 10 porsyento ng nilalaman na may label.
Ang saklaw ay 83 porsiyento na mas mababa sa 478 porsyento higit pa kaysa sa may label na nilalaman ng melatonin. Bilang karagdagan, ang 8 sa 31 na mga suplemento na nasubok na naglalaman ng serotonin, isang nerve signaling kemikal na hindi nakalista bilang isang sangkap.
Iba pang mga Pagsasaalang-alang at Pag-iingat
Bagaman ang mga suplemento ng melatonin ay karaniwang itinuturing na ligtas para sa panandaliang paggamit sa mga bata, mahalaga na talakayin ang mga problema sa pagtulog ng iyong anak sa iyong doktor bago magbigay ng melatonin. Karamihan sa mga paghihirap sa pagtulog sa mga bata ay pag-uugali at karaniwang tumugon nang mabuti sa mga hindi panuntunang kalinisan sa pagtulog sa kalinga, tulad ng:
- Matulog at gumising nang sabay-sabay sa bawat araw
- Pagtatatag ng isang regular na gawain sa oras ng pagtulog
- Pag-iwas sa mga nakapagpapasiglang aktibidad bago matulog
- Pag-iwas sa mga pagkain at inumin na may caffeine sa hapon at gabi
- Natutulog na may isang bagay sa seguridad, tulad ng isang paboritong kumot o pinalamanan na hayop
Ang pagbisita sa iyong doktor bago ibigay ang iyong anak na melatonin ay nagbibigay din ng isang pagkakataon upang suriin ang mga problemang medikal na maaaring makagambala sa pagtulog, tulad ng pinalaki na tonsil o adenoids, hika, asido kati o isang pagkaantala sa pag-unlad.
Maaaring hindi ligtas si Melatonin kung ang iyong anak ay may umiiral na kondisyong medikal tulad ng diabetes, atay o sakit sa bato, isang seizure disorder, cerebral palsy, migraines, isang dumudugo na karamdaman o isang mahina na immune system. Kung inirerekomenda ng iyong doktor ang paggamit ng melatonin, papayuhan ka niya tungkol sa naaangkop na dosis para sa iyong anak, anong oras upang bigyan ang karagdagan at kung gaano katagal gamitin ito.
Kung ang iyong anak ay kumukuha ng suplemento ng melatonin at bubuo ng anumang hindi maipaliwanag na mga bagong sintomas, itigil ang suplemento at makipag-ugnay sa iyong tagabigay ng pangangalagang pangkalusugan.
