Ang mga ngipin ng karunungan ay lumilitaw sa pagitan ng edad na 16 hanggang 20 at nakuha kung pumapasok sila sa baluktot o hindi ganap na lumitaw. Kadalasan, ang mga ngipin ng karunungan ay papasok nang diretso at inirerekumenda ng iyong dentista na lumabas pa rin sila upang mag-iwan ng silid para sa natitirang mga ngipin habang ikaw ay may edad. Mag-ehersisyo at tumatakbo pagkatapos ng pagkuha ng ngipin ng karunungan ay dapat gawin sa konteksto kung gaano kahirap ang pamamaraan; ang ilang mga pasyente ay maaaring ipagpatuloy ang ehersisyo nang napakabilis.
Hindi Naapektuhan
Ang mga ngipin na walang epekto ay mas madaling ma-extract; madalas ang pasyente ay nasa ilalim ng lokal na pangpamanhid lamang. Maaari kang makakaranas ng maraming pagdurugo o may mga tahi o pag-iimpake kung saan tinanggal ang ngipin o ngipin. Dahil sa pagitan ng isa at apat na ngipin ng karunungan ay maaaring makuha, sundin ang mga tagubilin ng iyong dentista sa oras upang bumalik sa ehersisyo, sa pangkalahatan kapag ang pagdurugo ay tumigil pagkatapos ng isa o dalawang araw.
Nagawa
Naapektuhan, o bahagyang sumabog, ang mga ngipin ng karunungan ay maaaring mangailangan ng operasyon sa bibig sa ilalim ng anesthesia ng pangkalahatan o twilight. Dahil ang anesthesia ay maaaring magtagal sa iyong katawan nang higit sa 48 oras na post-operasyon, maaari ka ring mas masamang pamamaga sa isang araw o dalawa pagkatapos ng mga pag-extract. Kung umiinom ka ng gamot sa sakit at mga gamot na anti-namumula, kailangan mong magpahinga sa bahay hanggang sa humupa ang iyong sakit at pamamaga. Huwag mag-ehersisyo hanggang maalis sa iyo ng iyong siruhano sa bibig.
Unti-unting Pagbabalik sa Pag-eehersisyo
Ang pinakamahalagang kadahilanan sa pagtakbo pagkatapos ng pagkuha ng karunungan ng ngipin ay isang unti-unting pagbabalik sa ehersisyo. Dahil ang pamamaraan ay naka-iskedyul nang maaga, magkakaroon ka ng oras upang magplano ng isang madaling tumatakbo na linggo pagkatapos makuha ang iyong mga ngipin. Simulan ang iyong pag-eehersisyo sa isang yugto ng pag-init - halimbawa, pag-jogging 1/4 mil sa paligid ng track. Siguraduhin na ang iyong pagpapatakbo ng pustura ay patayo, at huwag clench ang iyong panga. Pagkatapos ay kunin ang iyong bilis at magpatakbo ng isang milya o dalawa, depende sa iyong kondisyon. Palamig sa pamamagitan ng pag-jogging nang marahan o paglalakad.
Buong Iskedyul
Pagkatapos ng isang linggo o dalawa dapat mong ipagpatuloy ang iyong regular na pagpapatakbo ng pag-eehersisyo. Laging isama ang magagandang gawi tulad ng pag-init, pag-inom ng maraming tubig at inuming pampalakasan kung ito ay mainit, paglamig at paglawak ng 5 hanggang 10 minuto pagkatapos ng iyong pagtakbo. Panatilihing malakas ang iyong abs at pabalik sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa pangunahing, dahil mababawasan nito ang stress sa iyong mas mababang likod, leeg, at panga.
