Sa pangkalahatan, ligtas na kumuha ng labis na bitamina C kapag nag-aalaga ka, hangga't hindi ka kumuha ng labis na malalaking dosis. Ang pinakaligtas na pamamaraan ay upang gumana sa iyong tagapagbigay ng pangangalaga sa kalusugan upang matukoy ang isang sapat na dosis. Ang mga kadahilanan na maaaring isaalang-alang ng iyong doktor ay kasama ang dami ng bitamina C sa iyong diyeta, ang iyong kalagayang medikal at mga sangkap sa iyong iba pang mga pandagdag sa pandiyeta.
Mga rekomendasyon
Para sa mga babaeng nagpapasuso sa edad na 18, ang inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina C ay 115 milligrams, ayon sa National Institutes of Health. Kung mas matanda ka rito, kakailanganin mo ng 120 miligram bawat araw.
Mataas na Limitasyon ng Tolerable
Tinatanggal ng iyong katawan ang labis na bitamina C kapag nag-ihi ka, kaya lumalagpas sa iyong pang-araw-araw na mga kinakailangan ay karaniwang ligtas. Ngunit ang pinakamataas na matitiis na limitasyon ay 1, 800 milligrams ng bitamina C bawat araw para sa mga kababaihan na may edad 18 at mas bata, at 2, 000 milligrams sa isang araw para sa mga kababaihan na mas matanda sa 18, ayon sa MedlnePlus, isang serbisyo ng US National Library of Medicine.
Epekto
Eksperto ng Paningin
Ang iyong sanggol ay maaaring makinabang mula sa labis na bitamina C, kahit gaano karami ang kinakailangan upang makamit ang mga benepisyo na ito ay hindi pa ipinapakita. Sinabi ng samahan na ang mga sanggol na kumonsumo ng gatas ng suso na naglalaman ng mataas na antas ng bitamina C ay maaaring magkaroon ng isang nabawasan na peligro ng pagbuo ng mga alerdyi sa pagkabata. Ngunit kung magkano ang dapat mong gawin upang makamit ang mga benepisyo na ito ay hindi pa nalalaman, kaya ang pinakaligtas na pamamaraan ay sumunod sa iyong pang-araw-araw na mga alituntunin sa pagkain para sa paggamit ng bitamina C.
