Ang mga Elliptical machine, na tinatawag ding mga cross-trainer ehersisyo machine, ay mga cardio machine na idinisenyo upang magbigay ng isang aerobic ehersisyo na walang epekto. Ang paggalaw na kinakailangan upang mapatakbo ang makina ay isang krus sa pagitan ng paglalakad at pagtakbo, nang walang magkasanib na stress na tumatakbo. Ang mga makinang na makina ay madalas na mayroong isang pagpapakita na nagpapakita ng distansya na naglakbay, o mga rebolusyon o mga hakbang na isinagawa sa isang pag-eehersisyo. Kung ang iyong makina ay hindi nagpapakita ng distansya na naglakbay, may mga paraan upang malaman kung gaano karaming mga milya ang nawala ka sa pamamagitan ng pag-plug ng mga strides na ginawa sa ilang mga pangunahing formula sa matematika.
Ipakita
Suriin ang pagpapakita ng iyong machine ng elliptical na NordicTrack. Karamihan sa dapat ipakita ang mga milya na naglakbay, o magkaroon ng pagpipilian upang baguhin ang display upang maipakita ang distansya na nalakbay. Marami ang mag-scroll sa iba't ibang mga pag-andar kung pinindot mo ang "Display, " "Mode, " o "Distansya." Kung ang display ng makina ay hindi nag-aalok upang subaybayan ang distansya na naglakbay, pagkatapos ay dapat itong ipakita ang mga rebolusyon na isinagawa.
Stride
Ang ilang mga machine ay may nababagay na haba ng hakbang. Sa iba, kailangan mong sukatin ang haba ng hakbang. Sukatin mula sa pinakamalayo-likod na posisyon ng pedal hanggang sa pinakamalayo-pasulong na posisyon ng pedal sa pulgada. I-convert ang pagsukat na iyon sa mga paa at hatiin ng 5, 280. Iyon ang bilang ng mga paa sa isang milya. Ang nagresultang bilang ay ang bilang ng mga hakbang na dapat mong gawin upang maglakbay ng katumbas ng isang milya.
Wheel Diameter
Sukatin ang radius ng gulong. Kung nakapaloob ito, sukatin mula sa gitna hanggang sa loob lamang ng panlabas na gilid ng takip ng plastik. I-Multiply ang radius beses dalawa upang matukoy ang diameter. Ang susunod na hakbang ay upang matukoy ang circumference ng gulong. Ang pinakamadaling paraan upang gawin iyon ay ang pagdami ng mga oras ng diameter pi, na 3.141592. Sabihin mo na ang iyong radius ay 10. Iyon ay nangangahulugang ang diameter ay 20, at ang circumference ay 62.83184. I-convert ang pagsukat ng circumference, na sa pulgada, sa mga paa (hatiin ng 12). Ang circumference ay 5.23598. Ang bilang na ito ay ang distansya na naglakbay bawat rebolusyon. Alamin ang bilang ng mga rebolusyon na kinakailangan upang maglakbay ng isang milya sa pamamagitan ng paghati sa bilang ng mga paa sa isang milya sa bilang ng mga paa na naglakbay bawat rebolusyon. 5, 280 na nahahati sa 5.23598 ay 1008.4. Samakatuwid kinakailangan ng humigit-kumulang 1008 rebolusyon upang maglakbay ng isang milya sa makinang na ehersisyo machine.
Pag-iingat
Hindi lahat ng mga makina ay na-calibrate nang maayos at sa gayon ang distansya ng paglalakbay sa paglalakbay ay maaaring hindi palaging tama. Kadalasan, mas mataas ang kalidad ng makina, mas tumpak ang pagbabasa nito, ngunit huwag ipagpalagay na tama ito. Ang pinakamahusay na paraan upang malaman ang distansya na naglakbay ay upang masukat ang alinman sa haba ng lakad o pag-ikot ng gulong.
