Ang paggamit ng mga dalandan bilang batayan para sa iyong smoothie sa agahan ay tumatagal ng ideya ng sariwang-kinatas na orange juice sa isang bagong eroplano. Sa pamamagitan ng paggamit ng buong orange sa halip na katas lamang, nakakakuha ka ng lahat ng hibla mula sa sapal na kung hindi man ay itatapon. Ang mga kumbinasyon ng mga sangkap na maaari mong idagdag sa iyong purong orange ay halos walang limitasyong. Maaari kang lumikha ng creamy smoothies na may yogurt o tropical na smoothies na may saging, pinya, mangga at niyog. Maaari mo ring itago ang isang paghahatid o dalawa sa iyong pang-araw-araw na paggamit ng gulay sa iyong smoothie dahil ang mga prutas tulad ng mga dalandan, berry at kiwi ay may malakas na lasa na labis na lakas ng berdeng gulay. Magsimula sa mga malusog na sangkap at anumang maayos na ginawa mo ay magiging isang malusog na smoothie.
Hakbang 1
Peel one to two oranges.
Hakbang 2
Bahagi ang mga dalandan at alisin ang anumang mga buto. Ang mga regular na blender ay hindi maaaring ganap na ma-pulver ang mga buto, ngunit kung mayroon kang isang komersyal na blender maaari mong laktawan ang pag-sectioning at seeding.
Hakbang 3
Ilagay ang mga dalandan sa blender.
Hakbang 4
Magdagdag ng yogurt, gatas, prutas at gulay hanggang sa kabuuang dami ng halo ay ang halaga ng smoothie na nais mong gawin.
Hakbang 5
Magdagdag ng anumang mga suplemento na may pulbos na nais mo.
Hakbang 6
Timpla ang pinaghalong hanggang sa makinis, pagdaragdag ng karagdagang likido kung kinakailangan sa anyo ng tubig, gatas, yogurt, gatas ng niyog o iba pang likido.
Mga bagay na Kailangan Mo
-
1 hanggang 2 dalandan
Ang 1/2 hanggang 1 tasa ng yogurt, gatas ng niyog, soymilk o gatas, opsyonal
Ang 1/2 hanggang 1 tasa ng iba pang mga prutas, opsyonal
Ang 1/4 hanggang 1/2 tasa ng spinach, kale, broccoli, barley damo o iba pang mga berdeng gulay, opsyonal
1 tsp. hanggang 2 tbsp. pulbos na protina o suplemento ng bitamina
