Si Pristiq, na kilala rin bilang desvenlafaxine, ay isang antidepressant na ginagamit sa pagpapagamot ng depression at pagkabalisa. Ang Pristiq ay nasa isang klase ng mga gamot na tinatawag na selective serotonin at norepinephrine reuptake inhibitors. Bagaman ang Pristiq ay epektibo para sa pagpapagamot ng depression sa maraming tao, ang gamot ay may ilang mga epekto. Ang pagduduwal, pagkahilo, pagpapawis at paninigas ng dumi ay ang pinaka-karaniwang epekto. Ang pagtaas ng timbang ay hindi nakalista bilang isang karaniwang epekto ng Pirstiq, ngunit sinabi ng Mayo Clinic na ang pagkuha ng timbang ay isang posibleng resulta ng anumang antidepressant. Ang pagkawala ng timbang habang kumukuha ng Pristiq ay katulad ng proseso ng pagbaba ng timbang sa ilalim ng iba pang mga pangyayari.
Hakbang 1
Panatilihin ang isang talaarawan sa pagkain sa loob ng maraming araw, isulat ang lahat ng iyong kinakain at inumin. Ayon sa Mayo Clinic, ang ilang mga tao ay kumakain nang mas mababa habang nalulumbay, at ang mga antidepressant na paggamot ay maaaring maging sanhi ng pagbabalik sa ganang kumain. Maaari itong magresulta sa hindi inaasahang pagtaas ng timbang kung hindi mo napansin na kumakain ka pa.
Hakbang 2
Bawasan ang iyong paggamit ng calorie. Tumatagal ng 3, 500 calories upang makakuha o mawala ang isang libra, at ang inirekumendang halaga ng timbang na maaari mong mawala sa bawat linggo ay 1 hanggang 2 pounds. Kinakailangan ka nitong gupitin ang 500 hanggang 1, 000 calories bawat araw. Maaari mong i-cut ang mga calories na ito sa pamamagitan ng pagbabawas ng laki ng bahagi, pagkain ng mga mababang-taba na pagkain at pag-iwas sa mga inuming may mataas na calorie. Sinasabi ng Mayo Clinic na ang mga antidepresan ay madalas na nagdudulot ng mga cravings na may karbohidrat, kaya't lalong mahalaga na bantayan ang iyong paggamit ng karbohidrat.
Hakbang 3
Makisali sa isang kabuuang 150 minuto ng aerobic ehersisyo bawat linggo. Inirerekomenda ng National Institutes of Health ang 2 1/2 na oras ng katamtamang intensity aerobic ehersisyo lingguhan, na maaaring masira sa pagitan ng hindi bababa sa 10 minuto. Ang mga halimbawa ng katamtamang intensity aerobic ehersisyo ay kinabibilangan ng matulin paglakad, paglangoy, pagsayaw o tennis. Dapat mo ring gawin ang lakas ng pagsasanay ng dalawang beses sa isang linggo, sa anyo ng pagsasanay sa paglaban, pag-aangat ng timbang o Pilates. Ang pagsasanay sa lakas ay nagtatayo ng kalamnan, at ang kalamnan ay nagsusunog ng mas maraming calorie kaysa sa taba.
Tip
Uminom ng walo hanggang 10 baso ng tubig araw-araw. Makatutulong ito upang hadlangan ang iyong gana sa pagkain upang hindi ka masyadong matukso na kumain kapag hindi ka gutom.
Babala
Huwag laktawan ang mga pagkain upang mawalan ng timbang.
