Ang built-up gas sa tiyan, na tinatawag ding bloating, ay maaaring maging hindi komportable. Ang ilang mga tao ay inilalarawan ito bilang mahigpit sa paligid ng baywang, na parang lumawak ang tiyan. Ang gas sa tiyan ay karaniwang sanhi ng paglunok ng sobrang hangin, kaya maaari kang makakuha ng kaunting kaluwagan mula sa paglubog o pagbuburda. Ang gas na mas malayo ay maaaring maging resulta ng labis na paggawa ng gas ng mga bakterya sa iyong mga bituka o isang problema sa pagtunaw ng gatas o iba pang mga pagkain. Ang mga over-the-counter na gamot, ehersisyo at pagbabago sa iyong gawi sa pagkain ay maaaring makatulong upang mapawi ang iyong mga sintomas.
Ehersisyo, Paggalaw at Masahe
Minsan ang mga simpleng hakbang tulad ng paglalakad o pag-massage ng iyong tiyan ay maaaring sapat upang matulungan ang built-up gas na ilipat sa iyong mga bituka at labas ng iyong katawan. Ang pagdaragdag ng banayad sa katamtaman na pag-eehersisyo tulad ng paglalakad, pagbisikleta o pagsasanay sa lakas ay maaaring makakuha ng paglipat ng iyong digestive system at makakatulong na maiwasan ang mga susunod na yugto. Katulad nito, ang ilang mga yoga poses ay maaaring gumana sa iyong digestive system upang mapanatili ang paglipat ng gas.
Over-the-Counter na Tulong
Natagpuan ng ilang mga tao na ang mga paghahanda na over-the-counter tulad ng bismuth subsalicylate (Pepto-Bismol), activated charcoal (CharcoCaps) at simethicone (Phazyme, Gas-X) ay maaaring mapawi ang mga sintomas ng gas sa tiyan at mga bituka. Kung ang iyong mga sintomas ay tila nauugnay sa mga pagkaing gumagawa ng gas, ang pagkuha ng over-the-counter enzymes bago kumain ang mga pagkaing ito ay maaaring makatulong sa iyo na matunaw ang mga ito nang mas epektibo. Ang Alpha-galactosidase (Beano), halimbawa, ay tumutulong upang masira ang mga karbohidrat sa beans at iba pang mga gulay, habang ang lactase (Lactaid) ay tumutulong sa pagtunaw ng mga produktong gatas. Ang mga produktong ito ay tila makakatulong sa ilang mga tao, habang ang iba ay nag-uulat ng kaunting lunas sa sintomas.
Mga Pagbabago sa Diyeta
Ang mga bean at ilang mga gulay tulad ng repolyo, kuliplor, brussels sprout, turnips at bok choy ay may posibilidad na magdulot ng gas dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng mga mahirap na-digest na karbohidrat. Gayunpaman, ang mga pagkaing ito ay malusog, kaya huwag maiwasan ang mga ito. Ang isang solusyon ay maaaring kumain ng mas maliit na halaga ng maraming beses sa isang linggo kaysa sa isang mas malaking halaga minsan sa isang linggo. Kapag nagluluto ng pinatuyong beans, ang pamamaraan na iyong ginagamit ay maaaring makatulong na mabawasan ang dami ng mga gawaing gas. Ang isang ganoong pamamaraan, na inilarawan sa "Gastrointestinal Health, " ay nagsasangkot sa kumukulo ng beans ng 2 minuto, na pinapayagan silang umupo ng 1 oras, pagkatapos ay idagdag ang mga ito sa sariwang tubig upang makumpleto ang proseso ng pagluluto. Ang iba pang mga pagkain na maaaring maging sanhi ng gas ay may kasamang mga pasas, mais, prutas, trigo, patatas, sibuyas at iba pang mga pagkaing may mataas na hibla.
Iba pang Mga remedyo sa Bahay
Sinusuportahan ng maliit na katibayan sa agham na ang mga halamang gamot ay nakapagpapawi ng gas sa tiyan. Gayunpaman, ang chamomile tea, turmeric, anise, caraway, fennel at coriander ay minsan ginagamit upang subukang bawasan ang gas at iba pang mga sintomas ng pagtunaw. Ang iba pang mga bagay na subukan sa bahay ay may kasamang pag-iwas sa mga carbonated na inumin at pag-iwas sa paggamit ng isang dayami sa pag-inom, na parehong may posibilidad na ipakilala ang hangin sa tiyan. Kung lumunok ka ng hangin kapag ikaw ay kinakabahan, ang pagbabawas ng pagkabalisa at stress ay maaari ring makatulong.
Kapag Humingi ng Medikal na Pansin
Tingnan ang iyong doktor kung ang iyong mga yugto ng gas at pagdurugo ay nagiging mas madalas o mas matindi o kung nagkakaroon ka ng sakit na naisalokal sa isang partikular na lugar ng iyong tiyan. Ang iba pang mga palatandaan ng posibleng malubhang kondisyon ay kinabibilangan ng pagtatae, pagsusuka, tibi, tibok ng puso, dugo sa iyong mga paggalaw ng bituka o hindi sinasadyang pagbaba ng timbang.
