Ang pagkakaroon ng isang mataas na antas ng triglycerides ay nagtataas ng panganib ng sakit sa puso, atake sa puso at stroke. Ang pagbaba ng mga antas ng triglyceride ay nangangailangan ng mga pagbabago sa pamumuhay, tulad ng pagkuha ng regular na ehersisyo, pagkawala ng labis na timbang, pagtigil sa paninigarilyo, pagkain ng diyeta na may mababang taba at pamamahala ng stress. Ang pagsasama ng otmil sa diyeta ay maaari ring makatulong na kontrolin ang mga antas ng triglyceride. Gayunpaman, ang isang pangkalahatang plano sa malusog na pagkain ay dapat na isama sa naaangkop na pangangalagang medikal, na pinangangasiwaan ng isang manggagamot upang maiwasan ang mga komplikasyon.
Pagkakakilanlan
Ang Triglycerides ay isang uri ng taba na nagpapalipat-lipat sa daloy ng dugo. Ang mga ito ay ginawa ng katawan at matatagpuan sa maraming mga pagkain. Ang mga calorie na natupok mula sa anumang uri ng pagkain na hindi agad ginagamit para sa enerhiya ay na-convert sa triglycerides at nakaimbak sa katawan, ayon sa American Heart Association. Kapag ang katawan ay nangangailangan ng taba para sa gasolina, ang mga triglyceride ay inilabas sa daloy ng dugo. Kung ang mga mataas na halaga ng triglyceride ay naka-imbak sa katawan, ang isang kondisyon na tinatawag na hypertriglyceridemia ay maaaring mangyari, na maaaring mag-ambag sa sakit sa puso. Habang ang ilang mga kaso ng hypertriglyceridemia ay dahil sa genetika o kondisyong medikal, ang karamihan sa mga kaso ay ang resulta ng pagkain ng isang hindi malusog na diyeta na may napakaraming mga calorie.
Mga pagsasaalang-alang
Kung ang mga antas ng triglyceride ay hindi labis na mataas at walang iba pang mga panganib na kadahilanan para sa sakit sa puso, umiiral, ang paggawa ng malusog na mga pagpipilian sa pamumuhay ay maaaring ang tanging paggamot na kinakailangan upang bawasan ang mga antas ng triglyceride, ulat ng Cleveland Clinic. Ang layunin ay upang limitahan ang paggamit ng alkohol, mataas na pino na mga tinapay, cereal, kanin, pasta at crackers, pati na rin ang mga pagkaing may mataas na asukal, tulad ng kendi, soda at sorbetes, dahil ang katawan ay mabilis na nagko-convert ng mga pagkaing ito sa asukal sa dugo. Kapag umaakyat ang mga antas ng asukal sa dugo, inilalabas ng katawan ang insulin upang maibaba ang antas ng asukal sa dugo. Habang tumataas ang mga antas ng insulin, ang katawan ay tumatanggap ng mga senyas upang palabasin din ang mga triglycerides.
Benepisyo
Upang pamahalaan ang mga antas ng triglyceride, dapat isama ang diyeta ng buong pagkain ng butil, tulad ng otmil, na hindi mapaputi o yumayaman at naglalaman ng 5 g o higit pa sa pandiyeta hibla sa bawat paghahatid. Ang buong butil, ang mga pagkaing may mataas na hibla ay mas matagal upang matunaw, kaya hindi nila mabilis na itaas ang mga antas ng asukal sa dugo. Nangangahulugan ito na ang katawan ay maaaring hindi magpakawala ng maraming insulin o triglycerides sa daloy ng dugo, ayon sa Cleveland Clinic. Ang ilang mga pasyente ay natagpuan na sa loob ng ilang buwan ng pagbabago ng kanilang diyeta, bumaba ang mga antas ng triglyceride.
Solusyon
Upang makatulong na mabawasan ang panganib ng sakit sa puso sa pangkalahatan, inirerekomenda ng University of Arizona sa pagitan ng 25 at 35 gramo ng hibla sa isang araw. Yamang maraming prutas ay naglalaman din ng natutunaw na hibla, ang paghahalo ng saging, mansanas o prune sa isang mangkok ng otmil ay maaaring itaas ang nilalaman na hibla ng hibla mula 6 hanggang 10 g bawat laki ng paghahatid. Pagdaragdag ng tungkol sa 1.5 oz. o isang maliit na almond, hazelnuts, mani, pecans, pine nuts o walnuts ay maaari ring magtaas ng bilang ng hibla. Gayunpaman, siguraduhing kumain lamang ng mga unsalted nuts.
Pag-iwas
Ang pagkain ng otmil ng nag-iisa ay maaaring hindi sapat upang maibaba ang antas ng triglyceride at ang iba pang mga pagbabago sa pamumuhay ay dapat ding gawin. Bilang karagdagan, dahil ang mataas na antas ng triglyceride ay maaaring umiiral nang hindi kailanman nagiging sanhi ng anumang mga sintomas, ang mga antas ng pagsuri ay madalas na ang tanging paraan upang malaman kung ang sinusunod na plano sa paggamot ay sinusunod. Inirerekomenda ng isang manggagamot kung gaano kadalas ang isang pagsusuri sa dugo ay dapat gawin upang suriin ang mga antas ng triglyceride batay sa personal na kalusugan. Makakatulong ito na bumalangkas ng isang pangkalahatang plano upang mabawasan ang panganib ng sakit.
