Ang bestselling book na Harvey at Marilyn Diamond na "Fit for Life" ay unang nai-publish noong 1985, at muling pinakawalan noong 2010. Ang pagdidiin ng diyeta sa mga hilaw na prutas at gulay ay muli sa vogue, dahil ang mga diets at restawran ay lumaganap sa buong bansa. Ang diyeta ay palaging naging paksa ng kontrobersya, dahil ang mga assertions tungkol sa pagsasama ng pagkain ay hindi pa napatunayan.
Ang Tatlong Prinsipyo
Ang diyeta ng diamante ay batay sa tatlong pangunahing mga prinsipyo. Una, dapat kumonsumo ang mga tao ng mga prutas at gulay na may mataas na nilalaman ng tubig, dahil isinusulong nila ang tubig bilang isang panloob na ahente ng paglilinis. Pangalawa, ang mga dieters ay dapat pagsamahin ang mga pagkain sa "tamang" paraan. Partikular, ang mga diamante ay nagsasabi na ang mga nangungutaw at mga protina ay hindi dapat kumonsumo sa parehong pagkain. Ang pangatlong prinsipyo ay ang "tama" na pagkonsumo ng prutas. Sa diet na "Fit for Life", hinihikayat ka na kumain lamang ng prutas at ubusin ang mga fruit juice hanggang tanghali sa bawat araw.
Raw Pagkain
Ang diet na "Fit for Life" ay binibigyang diin ang pagkain ng mga hilaw na pagkain, na iginiit na "ang mga selula ng kanser ay umunlad sa lutong pagkain at tumanggi na lumago sa mga pagkain na may buhay." Sa ngayon, walang pananaliksik na pang-agham na nagpakita na ang isang hilaw na diyeta ay mas epektibo sa pagpigil sa cancer kaysa sa isang diyeta na binubuo ng mga lutong pagkain. Ang anumang pagbawas sa kanser ay malamang ay dahil sa pagtaas ng halaga ng mga antioxidant at flavonoid sa tulad ng isang mabibigat na diyeta. Inirerekomenda ng mga diamante na kumain ng maraming maliit na pagkain ng hilaw na pagkain bawat araw. Sa isang pakikipanayam kay Tom Elper, manunulat ng blog na "New Vegan Age, " sinabi ni Harvey Diamond na 75 porsiyento hanggang 80 porsiyento ng kanyang sariling diyeta ay binubuo ng mga hilaw na pagkain.
Pamumuhay
Ang plano para sa diyeta na "Pagkasyahin para sa Buhay" ay naglalaman ng higit pa sa mga bagong recipe at mga ideya tungkol sa pagsasama ng pagkain. Ang isang serye ng mga aktibidad na tinaguriang "mga dailies" ay inirerekomenda bilang karagdagan sa plano sa pagkain. Inirerekumenda ng Diamond na matulog ka gamit ang iyong window bukas sa gabi upang makuha ang mga benepisyo ng sariwang hangin, uminom ng tubig sa paglitaw at bago ang bawat pagkain, maglakad araw-araw na maglakad, mag-ayos at magsagawa ng mga pagsasanay sa paghinga at pagmumuni-muni. Ang iba pang mga inirekumendang kasanayan ay ang yoga, ang pag-ampon ng isang 9 na oras ng pagtulog, mahaba, mainit na paliguan, paggawa ng random na mga gawa ng kabaitan at paggugol ng oras sa pakikihalubilo sa mga kaibigan nang regular.
Menu at Mga Recipe
Ang isang pangkaraniwang pang-araw-araw na menu sa programa na "Pagkasyahin para sa Buhay" ay maaaring binubuo ng isang agahan ng orange juice at prutas at isang tanghalian na binubuo ng isang avocado-tomato sandwich na may cream ng romaine at sopas na pipino. Ang hapunan ay maaaring maging flounder sa isang sarsa ng lemon-dill na may isang salad na batay sa broccoli. Sa kanilang librong "Fit for Life 2, " ang mga diamante ay nagbibigay ng iba't ibang mga recipe, kabilang ang mga pinggan tulad ng udon na may pesto at broccoli, pinalamanan na kabute at sopas na may strawberry-mint.
