Ang Aspartame ay isang pangkaraniwang artipisyal na pampatamis na ipinagbili sa ilalim ng mga pangalang Nutrasweet at Equal. Sinabi ng American Cancer Society na ang aspartame ay halos 200 beses na mas matamis kaysa sa asukal. Maaari itong idagdag sa iba't ibang mga pagkain at inumin upang gawin silang matamis na matamis ngunit may mas kaunting mga caloriya kaysa sa dati. Maaaring baguhin ng Aspartame ang iyong utak sa utak at maging sanhi ng pagiging gumon dito. Malalaman mo kung ikaw ay gumon sa artipisyal na pampatamis na ito kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng pag-alis pagkatapos matanggal ito mula sa iyong diyeta.
Epekto Sa Iyong Utak
Ipinapahiwatig ng ebidensya ang mga compound na bumubuo sa aspartame na baguhin ang iyong dopamine system na nagdudulot sa iyo ng labis na pananabik sa higit na pampatamis. Pinatatakbo din ng Aspartame ang landas ng gantimpala ng pagkain sa iyong utak, ngunit dahil hindi ito nagbibigay ng mga calorie, ang iyong katawan ay nagugutom pa sa mga calorie at higit na tamis. Nagdudulot ito sa iyo na manabik nang labis ng maraming calorie upang magbigay ng enerhiya sa iyong mga cell at muling buhayin ang landas na gantimpala ng pagkain, na nangangahulugang maaabot mo ang isa pang soda soda o dosis ng aspartame. Ang matamis nitong lasa ay nag-iiwan sa iyo sa isang siklo ng labis na pananabik ng higit pang mga sweets ayon sa isang artikulo sa 2010 sa Yale Journal of Biology at Medicine.
Mga Sintomas sa Pagbawi
Kapag tinanggal mo ang aspartame mula sa iyong diyeta, dapat alisin ng iyong katawan ang mga natitirang kemikal ng sweetener, kabilang ang methanol, phenylalanine at aspartic acid. Maaari kang makakaranas ng mga sintomas ng pag-alis ng aspartame hanggang sa 30 araw. Janet Starr Hull, isang lisensyadong sertipikadong nutrisyunista at may-akda ng "Sweet Poison, " ay nagsasaad na maaari kang bumuo ng sakit ng ulo at mga swings ng kalooban pagkatapos ng pagtigil sa aspartame. Maaari ka ring makakaranas ng pagkamayamutin, pagkalungkot, pag-igting, pagduduwal at pagpapawis, ayon kay Dr. HJ Roberts, isang internist sa Saint Mary's Hospital sa West Palm Beach.
Linisin ang Iyong Katawan
Maaari kang makipagpunyagi sa pagsuko ng aspartame dahil sa mga sintomas ng pag-iwas, ngunit ang patuloy na paggamit ng artipisyal na pampatamis na ito ay naka-link sa iba't ibang mga problema sa kalusugan kabilang ang mga sikolohikal na problema, mga isyu sa pagtunaw, pantal sa balat, pagtaas ng timbang at malabo na paningin. Sa isang artikulo sa website ng Fox News, ang rehistradong dietitian na si Cynthia Sass, inirerekumenda na makilala ang lahat ng mga produkto ng aspartame ay nakatago, tulad ng yogurt, gum at cereal, at pagkatapos ay ihinto ang lahat nang sabay-sabay.
Pagkatapos ng pagtigil, ibalik ang iyong katawan sa normal na antas ng asukal sa dugo at mga antas ng enerhiya. Kumain ng malusog na pagkain, kabilang ang mga gulay, prutas, buong butil at sandalan na karne. Uminom ng maraming tubig upang ma-detox ang iyong system at itaguyod ang kalusugan ng digestive. Maghanap ng isang ehersisyo na pag-eehersisyo na masiyahan ka kung ito ay jogging, yoga o sayawan, upang matulungan ang pagtagumpayan ng mga sintomas ng pag-alis.
Iba pang mga Pagsasaalang-alang
Maaari kang manabik nang labis ng iba pang mga sweets sa pag-alis ng aspartame. Pumili ng mga likas na asukal, tulad ng honey, agave nectar, purong asukal na maple o asukal sa petsa. Mas mabuti pa, pumili ng mga sariwang prutas at kahit na mga gulay na may isang tinge ng tamis, tulad ng mga karot at kamote. Sass nagmumungkahi gamit ang matamis na pampalasa, tulad ng luya, kanela at nutmeg, sa lugar ng totoong asukal. Halimbawa, ang top oatmeal, blueberry at yogurt kasama ang mga natural na lasa na ito o iwisik ang mga ito sa iyong kape.
