Ano ang pinakamahusay na alak na inumin sa isang diyeta? Ang totoo, ang pagdidiyeta at pag-inom ng alak ay hindi kinakailangang magkasama. Ngunit kung minsan may mga dahilan upang magpakasawa at sa mga gabing iyon ang isang margarita sa mga bato ay isang mahusay na pagpipilian.
Maprutas at nakakapreskong ito, at ang tequila ay may zero carbs at zero sugar. Ang iba pang mga sangkap ay nag-hike ng bilang ng asukal, ngunit ang mga ito ay maaaring mabawasan para sa isang mas mababang calorie inumin.
Tip
Ang isang 8-onsa na margarita sa mga bato ay karaniwang naglalaman ng tungkol sa 274 na kaloriya. Bababa ang mga kaloriya kung ang halaga ng mga idinagdag na asukal tulad ng mga likido at syrup ay nabawasan.
Kaloriya sa isang Margarita
Ang kilala ngayon bilang isang payat na margarita ay talagang isang tradisyunal na margarita sa mga bato. Ang tequila cocktail ay ang orihinal na paraan upang masiyahan sa isang margarita bago ang paghahanda ng mga mix at slushy margaritas ay naging pamantayan.
Ang isang karaniwang 8-onsa na margarita sa mga bato ay naglalaman ng tungkol sa isang onsa ng tequila, isang onsa ng triple sec o Cointreau at juice ng dayap. Ang isang onsa ng tequila ay may zero sugar, zero carbs at mga 64 calories. Ang mga idinagdag na asukal ay nagmula sa triple sec o Cointreau, na mahalagang mga asukal na syrup.
Ayon sa US Department of Agriculture's FoodData Central, mayroong 274 calories sa isang 8-ounce margarita sa mga bato, 36 gramo ng karbohidrat at 36 gramo ng asukal. Iyon ay tungkol sa 7 kutsarang asukal bawat inumin. Inirerekomenda ng American Heart Association na ang mga kababaihan ay kumonsumo ng hindi hihigit sa 6 na kutsarang asukal sa isang araw; para sa mga kalalakihan, ito ay 9 kutsarita.
Pag-inom at Pagdiyeta
Kaya, ano ang pinakamahusay na alak na inumin sa isang diyeta? Ang katotohanan ay, ang pagsisikap na mawalan ng timbang, o mapanatili ang isang malusog na timbang ay nangangailangan ng maraming katamtaman sa alkohol. Sa tuktok ng idinagdag na mga asukal at calories na mayroon ng ilang inumin, ang katawan ay hindi maaaring mag-imbak ng alkohol. Kaya sinusubukan nitong sunugin ang alkohol bago magsunog ng asukal o taba, na nangangahulugang ang sobrang glucose o lipid ay manatili sa katawan bilang labis na taba.
Gayunpaman, may mga oras na ang isang tao ay hindi maaaring pigilan ang kalahati ng margarita night sa lokal na taco joint. Ang tequila ay mababa ang carb, mababang asukal sa asukal at medyo mababa sa pangkalahatang kaloriya. Ang isang klasikong margarita ay naglalaman ng sariwang prutas at posible na humiling ng hindi gaanong triple sec o Cointreau upang mabawasan ang nilalaman ng asukal.
Ang isa pang inuming palakain ng pagkain na prutas at nakakapreskong ay sangria. Gayunpaman, ang mga calria ng Sangria ay maaaring magdagdag kapag gumagawa ng klasikong recipe ng sangria. Ang bersyon na iyon ay naglalaman ng idinagdag na asukal sa talahanayan, soda at iba pang mga likido tulad ng brandy, Cointreau at triple sec. Ngunit, may mga payat na bersyon na naglalaman lamang ng alak, prutas at ilang mga sparkling na tubig upang mapanatili ang bilang ng calorie sa ilalim ng 100.
Margaritas na Iwasan Kapag Nagdi-Dieting
Margaritas ay may posibilidad na gawin ito sa mga listahan na may mga pamagat na tulad ng "Pinakamasama Cocktail para sa Pagkawala ng Timbang." Karaniwan, ang margaritas sa mga listahan na tinutukoy ay ang mga handa na ihatid na mga premixed na bersyon na puno ng idinagdag na asukal.
Inilista ng USDA's FoodData Central ang isang margarita cocktail mix bilang pagkakaroon ng 110 calories, 28 gramo ng carbs at 28 gramo ng asukal sa isang paghahatid ng 4-onsa. Kung ang isang tao ay umiinom ng isang regular na 8-ounce na paglilingkod sa inumin, na umaakyat sa mga calorie sa 440 at ang asukal at karbula ay may 56 gramo bawat isa.
Ang pangkalahatang alkohol ay walang kaibigan sa diyeta. Ang susi sa pagkamit ng mga layunin ng timbang ay katamtaman at papalapit sa pagkonsumo ng alkohol na may mas maraming impormasyon hangga't maaari upang gawin ang pinakamahusay na mga pagpipilian.
