Ang tanong kung kung ano ang kinakain o inumin mo bago matulog ay nakakaimpluwensya sa kalidad ng iyong mga nocturnal na nakatakas ay hindi pa nasaliksik nang mabuti. Ang propesor ng Psychiatry na si Tore Nielsen, direktor ng Pamantasang Pangarap at Nightmares ng University of Montréal, ay inaasahan na malunasan ito sa isang pag-aaral na sinisiyasat ang kaugnayan sa pagitan ng mga pagkain at nilalaman ng pangarap. Sa magagandang panaginip, ang banal na butil ng mga seryosong nangangarap, ang sarili ay nangangasiwa sa pagkontrol sa pagkilos at nakakaimpluwensya sa kinalabasan. Ang "Lucid nutrisyon" ay ang pangalan na ibinigay sa mga pagkain at suplemento na sinasabing upang maitaguyod ang mas mahusay na pangangarap.
Matulog at nangangarap
Ayon sa National Institute of Neurological Disorder at Stroke, ang pagtulog ay isang progresibong proseso sa limang yugto. Sa entablado ng isa, kapag nag-o-drift ka na, maaari kang makaranas ng mga pangarap na imahe ng pangarap, ngunit hindi sila bubuo ng isang magkakaugnay na balangkas. Ginugugol mo ang halos kalahati ng iyong oras ng pagtulog sa entablado dalawa, kapag huminto ang mga paggalaw ng mata at ang mga alon ng utak ay nagiging mabagal. Sa mga yugto ng tatlo at apat, ang mga alon ng utak ay bumaba sa sobrang mabagal na dalas ng delta. Karamihan sa pangangarap ay naganap sa susunod na yugto, kapag ang iyong mga mata ay patuloy na paggalaw, na parang nanonood ng sine. Ang simula ng mabilis na yugto ng paggalaw ng mata ay kadalasang nangyayari 70 hanggang 90 minuto pagkatapos matulog. Karamihan sa mga tao ay gumugol ng halos dalawang oras ng bawat pagtulog sa ikot ng pagtulog.
Mga Produkto sa Keso at Pagawaan ng gatas
Ang pagkain ng keso o iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas bago ang oras ng pagtulog ay malawak na pinaniniwalaan na mapukaw ang mas mahusay na pangangarap. Ang propesor sa agham ng pagkain na si Milena Corredig ng University of Guelph sa Canada ay nagsabing ang ripening cheese ay gumagawa ng mga kemikal na nagpapadala ng mga signal sa utak. Ang Stand-up comic na si Mae Martin ay nag-eeksperimento sa keso bilang isang katalista sa panaginip at nagsasabi na kahit na binigyan ng brie ang kanyang mga pakpak, inilabas ni gorgonzola ang undead. Ang isang 2005 na pag-aaral ng British Cheese Board ay sumusuporta sa pagtatalo ni Martin na ang pantasa ng keso, ang pantasa ang mga pangarap. Kabilang sa 200 mga kalahok, si Stilton, isang asul na keso, ay nauugnay sa pinaka kakatwang mga pangarap.
Iba pang Mga Pagkain at Mga pandagdag
Ang mga fruit juice, sorbetes, popcorn, adobo at isda ay madalas na binanggit bilang mga nag-a-trigger ng pagkain para sa masalimuot na mga pangarap. Ang mga pandagdag sa pandiyeta na sinasabing mga tagagawa upang magawa ang hindi malilimot na mga pangarap ay magagamit nang komersyo. Ang mga credible na ulat sa mga halamang gamot na ito, bitamina at enzyme ay nagmumungkahi na ang kanilang pagiging epektibo, kung mayroon man, ay kaduda-dudang. Maraming mga nangangarap na master level na nagpapayo sa pag-aalinlangan. Gayunpaman, sinabi ng mananaliksik ng panaginip na si EW Kellogg III ng Sonoma State University na ang pagkuha ng isang suplemento na naglalaman ng 100 hanggang 250 mg ng bitamina B-6 bago ang oras ng pagtulog "pinatataas ang pagiging malinaw ng panaginip at paggunita sa maraming tao."
Ano ang Hindi Kumain
Ang pagkain o pag-inom ng anumang nakakagambala sa iyong ikot ng pagtulog, tulad ng mga inuming caffeinated at mga mahirap na pantunaw na pagkain, ay malamang na magkaroon ng masamang epekto sa nilalaman ng pangarap, sabi ng psychiatrist na si James MacFarlane, direktor ng edukasyon sa pagtulog sa klinika ng pagtulog ng Toronto. Ang isang pag-aaral sa Australia na inilathala sa "International Journal of Psychophysiology" noong Setyembre 1992 ay tila naisakatuparan nito. Ang mga boluntaryo na kumakain ng mga pagkain na nakagapos sa Tabasco at mustasa bago ang oras ng pagtulog ay mas matagal na makatulog at nakaranas ng mas mahinang kalidad ng pagtulog kaysa sa normal. Dalawang posibleng kadahilanan na nakalutang ng mga mananaliksik ay kinabibilangan ng hindi pagkatunaw ng pagkain at ang nakataas na temperatura ng katawan na nauugnay sa kaguluhan sa pagtulog.
