Ang mga diet ng Detox, habang hindi napatunayan na epektibo ang medikal, ay isang tanyag na paraan upang mawalan ng timbang at linisin ang katawan ng mga nakakapinsalang mga lason. Ayon sa MayoClinic.com, ang mga detox diets ay nagsisimula sa isang panahon ng pag-aayuno, pagkatapos ay paglipat sa isang diyeta ng prutas, juice, gulay at tubig. Sa panahon ng isang diyeta ng detox, dapat kang kumain sa pagitan ng 1, 200 at 1, 800 calories bawat araw. Tulad ng karamihan sa mga plano sa pagbaba ng timbang, ang isang nakaplanong menu ay makakatulong sa matagumpay mong stick sa isang diyeta ng detox.
Mga gulay
Ang mga gulay ay mababa sa kaloriya, walang taba at puno ng tubig, bitamina at mineral. Ang iyong menu ng detox na diyeta ay dapat magsama ng pagkain ng maraming sariwa, hilaw na gulay na gusto mo. Kasama dito ang mga gulay tulad ng karot, paminta, malabay na gulay, sibuyas, bawang, kamatis, beets at repolyo. Marahil ang pinakamahalagang gulay na maidaragdag sa iyong menu ng detox na diyeta ay berde mga berdeng gulay. Ang mga gulay tulad ng kale, spinach at wheat grass ay nagbibigay ng katawan ng kloropila. Ayon sa Global Healing Center, ang chlorophyll ay kumukuha ng mga lason mula sa smog, pestisidyo at mabibigat na metal mula sa katawan. Tumutulong din ito sa atay sa proseso ng detoxification.
Prutas
Ayon sa MayoClinic.com, ang pinakamahusay na detox diets ay isang base ng diyeta sa mga prutas at gulay. Mataas ang prutas sa mga bitamina at mineral. Nagbibigay din ito ng maraming hibla sa iyong diyeta. Bilang karagdagan sa mga bitamina, mineral at hibla, ang mga prutas ay madaling matunaw at magbigay ng mga antioxidant sa iyong diyeta. Ang mga prutas na idagdag sa iyong menu ng detox ay may kasamang mga mansanas, peras, saging, strawberry, blueberry, blackberry, mga milokoton at melon. Ang prutas, sa anyo ng juice, ay dapat na sariwa-pisilin o may label na dalisay o hindi mai-tweet.
Protina
Ang mga prutas at gulay ay hindi nagbibigay ng katawan ng kinakailangang protina. Sa panahon ng isang diyeta ng detox, ang protina ay maaaring idagdag sa diyeta sa pamamagitan ng mga itlog at beans. Ang bawat organikong itlog na libre-saklaw, kapag ang pinakuluang pinakuluang ay nagdaragdag ng 7g ng mataas na kalidad na protina. Ang mga beans tulad ng itim na beans, kidney beans at garbanzo beans ay hindi lamang mga mapagkukunan ng protina, pagdaragdag ng 12 hanggang 18g bawat paghahatid, puno din sila ng hibla.
Tubig
Ang mga diet ng Detox ay inilaan upang mag-flush ng mga lason mula sa katawan, na nangangailangan ng pag-inom ng maraming tubig. Ang dalawa hanggang 3 litro ng tubig ay dapat na natupok sa paglipas ng bawat araw ng diyeta. Inirerekomenda ng Global Health Center na magdagdag ng sariwang lemon o orange juice sa tubig. Ang bitamina C sa sitrus prutas ay isa sa mga pinakamahusay na bitamina para sa detoxification.
