Kaya't ikaw ay isang regular na pag-inom ng kape na isinasaalang-alang ang isang diyeta na may mababang karot. Mas mahusay na timbangin ang desisyon na maingat sa iyong susunod na Venti Bold dahil inirerekomenda ng diyeta na limitahan mo ang iyong paggamit ng java. Ayon sa website ng Atkins, ang caffeine sa kape ay maaaring babaan ang iyong asukal sa dugo o dagdagan ang mga cravings ng pagkain. Habang laging magandang ideya na kumonsumo lamang ng katamtaman na halaga ng kape kahit na kung ano ang iyong sinusunod, maaaring ito mismo ang diyeta at hindi ang kape na nakakaapekto sa asukal sa dugo at pagkahumaling. Kumunsulta sa iyong doktor bago gumawa ng anumang mga pagbabago sa iyong diyeta.
Kape at Asukal sa Dugo
Habang mayroong isang ugnayan sa pagitan ng kape at mas mahusay na asukal sa dugo, hindi ito kilala upang maging sanhi ng hypoglycemia. Inirerekomenda na limitahan mo ang iyong paggamit ng mga inuming caffeinated kapag mayroon kang mga isyu sa hypoglycemia, gayunpaman, dahil sa kung paano ito makakaapekto sa iyong kalusugan sa iba pang mga paraan, ayon sa University of Maryland Medical Center. Kung nakakaramdam ka ng pagkabagot, pagkahilo, magagalitin, pagod o pag-aalala matapos uminom ng isang tasa ng kape sa iyong diyeta na mababa ang karpet, kumunsulta kaagad sa iyong doktor.
Kape at Pagnanasa
Ang isang pag-aaral noong 2011 na inilathala sa Journal of Nutrisyon ay sinisiyasat ang mga epekto ng kape, kapwa regular at decaffeinated, sa gana sa isang maliit na grupo ng mga malulusog na lalaki. Nalaman ng pag-aaral na ang alinman sa uri ng kape ay walang epekto sa ganang kumain o paggamit. Ang pag-aaral na ito ay maliit, at ang mga kalahok ay hindi sumusunod sa isang diyeta na may mababang karot. Kung gusto mo ang ilang mga pagkain habang nasa diyeta na may mababang karbid, maaaring higit na nawawala ka sa panlasa o kung ano ang pakiramdam ng pagkain.
Binibigyan ka ng Ilang Kape
Habang ang mga proponents ng low-carb ay nag-uulat ng mga epekto sa kalusugan para sa ilang mga tao na umiinom ng kape habang sinusunod ang diyeta, pinapayagan ka hanggang sa 2 tasa sa isang araw bilang pinahihintulutan. Kung uminom ka ng ilang mga tasa sa isang araw at magpasya na gupitin tulad ng iminungkahi, baka gusto mong gawin ito nang dahan-dahang upang maiwasan ang mga sintomas ng pag-alis, na maaaring kabilang ang pag-aantok, pananakit ng ulo, pagkamayamutin, pagduduwal o pagsusuka. Para sa pangkalahatang kalusugan, kung sinusunod mo ang isang diyeta na may mababang karbohidrat o hindi, inirerekumenda na limitahan mo ang paggamit ng kape sa 3 tasa sa isang araw, ayon sa MedlinePlus.
Mga tip para sa Pagpapanatiling Mababa-Carb
Ang kape ay isang pagkain na walang karbohidrat, ngunit maaaring hindi. Kapag sumusunod sa isang diyeta na may mababang karot, ang mga regular na sweeten ay wala, at inirerekumenda na gumamit ka ng asukal sa halip. Ang isang pakete ng isang kapalit ng asukal ay may 1 gramo ng mga net carbs at kailangang mabilang sa iyong kabuuang paggamit ng karot. Gayundin, kung pinapagaan mo ang iyong kape, ang creamer ay mababa sa mga carbs ngunit mataas sa taba, at maaaring kailangan mong limitahan ang kabuuang halaga sa 3 kutsara sa isang araw.
