Ang Mga kalamnan ng tiyan
Ang iyong mga kalamnan ng tiyan ay naiuri sa apat na pangunahing grupo: ang transversus abdominus, ang rectus abdominus, ang panlabas na pahilig na kalamnan at panloob na pahilig na kalamnan. Ang mga kalamnan ay nagbibigay ng pagiging matatag para sa puno ng katawan ng katawan, ilipat ang itaas na katawan at tulungan na ilagay ang lugar ng tiyan sa lugar. Ang lahat ng mga kalamnan ay matatagpuan sa isang puwang sa pagitan ng sahig ng iyong pelvis at sa ilalim ng iyong rib cage.
Mga Crutches at Ang iyong Mga kalamnan sa tiyan
Maraming mga uri ng mga saklay ang magagamit, ngunit ang pinakakaraniwan ay mga ehe ng ehe. Ang mga crotch ng Axillary ay may mga punungkahoy na tuktok pati na rin ang isang mahigpit na pagkakahawak ng kamay tungkol sa kalahati pababa mula sa tuktok ng saklay. Ginagamit mo ang mga ito sa pamamagitan ng paglalagay ng mga tuktok ng mga saklay sa ilalim ng iyong mga armpits at mahigpit na pagkakahawak sa mga kamay na mahigpit upang mapanatiling matatag ang mga saklay. Ang karamihan ng iyong timbang ay suportado ng iyong mga braso at balikat kapag gumagamit ka ng axutary crutches, ngunit ang iyong mga kalamnan ng tiyan ay nakikibahagi din, lalo na upang mapanatili ang iyong puno ng kahoy na patayo at nagpapatatag ang iyong katawan. Ang mga kalamnan ng tiyan ay nakikibahagi rin kapag sumulong ka sa mga saklay.
Pagpoposisyon
Ang mga saklay na hindi akma nang maayos ay naglalagay ng hindi nararapat na stress sa iyong mga kalamnan na maaaring humantong sa mga cramp, pagkapagod at posibleng pinsala. Ang wastong angkop na mga saklay ng axillary ay dapat magkaroon ng puwang na katumbas ng 1 pulgada at 1 1/2 pulgada sa pagitan ng tuktok ng iyong saklay at iyong mga armpits kapag nakatayo nang tuwid, ayon sa American Academy of Orthopedic Surgeons. Ang mahigpit na pagkakahawak ng kamay ay dapat na maging sa iyong balakang, at dapat mong ibaluktot ang iyong mga siko kapag ginagamit ang pagkakahawak ng kamay. Hawakan ang mga saklay malapit sa iyong katawan at iwasan ang mga tuktok ng mga saklay na pindutin sa iyong mga armpits.
Mga rekomendasyon
Kumunsulta sa iyong doktor o pisikal na therapist tungkol sa tamang paraan upang lumipat sa mga saklay. Kung gumagamit ka ng mga saklay pagkatapos ng isang naka-iskedyul na operasyon, kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga ehersisyo upang palakasin ang iyong mga kalamnan ng tiyan at braso. Ang paggamit ng mga saklay ay magbibigay sa iyong kalamnan sa tiyan ng isang pag-eehersisyo, ngunit ang pagiging handa ay makakatulong upang maiwasan o mabawasan ang posibleng pagkapagod ng kalamnan at pananakit. Kung gumagamit ka ng mga saklay bilang resulta ng isang pinsala, tulin ang iyong sarili at kumuha ng maraming pahinga kapag lumilipat upang maiwasan ang pag-aayos ng iyong mga kalamnan.
