Kapag nag-ehersisyo ka, ang pagtaas ng aktibidad sa iyong mga kalamnan ay nag-trigger ng isang karagdagang pangangailangan para sa dugo na mayaman sa oxygen. Upang matugunan ang napakahalagang pangangailangan na ito, ang bilis ng iyong puso ay nagpapabilis at dumadaloy ang dugo sa iyong katawan. Ang daloy ng dugo sa iyong utak ay nagdaragdag din, kahit na ang lawak ng pagtaas na ito ay maaaring depende sa kasidhian ng mga pagsasanay na ginagawa mo.
Mga Pangunahing Kaalaman
Kapag kailangan mo ng labis na oxygen sa panahon ng ehersisyo, awtomatikong lumalalim ang iyong paghinga at tumataas ang rate ng iyong paghinga. Sa loob ng iyong baga, ang oxygen na ito ay dumadaan sa iyong daluyan ng dugo sa pamamagitan ng maliliit na daluyan ng dugo na tinatawag na mga capillary. Naabot ng dugo na mayaman ang oksiheno sa iyong utak sa pamamagitan ng iyong panloob na mga carotid arteries at iyong mga vertebral arteries. Sa loob ng iyong utak, ang iyong panloob na carotid arteries ay lumabas at bumubuo ng dalawang pangunahing karagdagang mga arterya, na tinatawag na gitna at anterior cerebral arteries, na nagbibigay ng dugo na nagdadala ng dugo sa harap ng iyong utak.
Mga Epekto ng Ehersisyo
Kapag nag-ehersisyo ka, ang daloy ng dugo sa pamamagitan ng iyong panloob na mga carotid arteries at tserebral arteries ay nagdaragdag ng halos 25 porsyento, ayon sa isang pag-aaral na naiulat noong 2008 sa "Journal of Applied Physiology." Ang paghahanap na ito ay nababaligtad ng naunang pananaliksik, na kung saan sinukat ang daloy ng dugo na umaalis sa utak at walang nakita na mga pagbabago sa panahon ng ehersisyo. Gayunpaman, kung mag-ehersisyo ka sa napakataas na kasidhian, ang nilalaman ng oxygen sa dugo na dumadaloy sa iyong utak ay tuluyang bumababa. Kaugnay nito, ang pagbagsak na ito sa mga antas ng oxygen ng iyong utak ay magbabawas ng kakayahan nito na maayos na ayusin ang iyong mga kalamnan at mag-ambag sa mga sintomas ng pagkapagod sa ehersisyo.
Naglalakad
Ang paglalakad ay partikular na mabuti para sa iyong utak at pinatataas ang daloy ng dugo, mga antas ng oxygen at ang supply ng iyong utak ng isang mahalagang mapagkukunan ng enerhiya na tinatawag na glucose, ang ulat ng Franklin Institute. Kapag nagsagawa ka ng mas mahigpit na mga form ng ehersisyo, ang pagtaas ng mga pangangailangan ng oxygen at glucose sa iyong mga kalamnan ay maaaring mabawasan ang dami ng mga sangkap na maaaring maipadala ng iyong katawan sa iyong utak. Gayunpaman, ang paglalakad ay sapat na banayad upang ma-provoke lamang ang katamtamang pagtaas sa mga pangangailangan ng iyong kalamnan, na iniiwan ang iyong utak na may mas madaling magagamit na supply ng gasolina.
Kahalagahan
Bilang karagdagan sa pagtaas ng panandaliang daloy ng dugo sa iyong utak, ang regular na ehersisyo ay makakatulong upang mapagbuti at maprotektahan ang mas mataas na pag-andar ng iyong utak - tulad ng memorya, koordinasyon ng gawain, pag-iskedyul at pagpaplano - sa edad mo. Ano pa, ayon sa isang pag-aaral na isinagawa noong 2006 ng University of Illinois sa Urbana-Champaign at Vrije Universiteit ng Amsterdam, ang mga benepisyo na nauugnay sa utak ng ehersisyo ay mukhang lilitaw din sa mga mas bata na may edad, kabataan at bata. Habang ang mga natuklasan na ito ay paunang, maaari nilang ituro sa isang bago, mahalagang katwiran para sa regular na pag-eehersisyo sa isang maagang edad.
