Mga sintomas ng toxic na bitamina b6

Ang Vitamin B6 ay isa sa mga B bitamina na mahalaga para sa pagbibigay ng enerhiya na kailangan ng iyong katawan na gumana. Bagaman sa pangkalahatan ay itinuturing na ligtas sa mga inirekumendang antas, ang napakataas na paggamit ng bitamina B6 mula sa mga pandagdag o mga produktong parmasyutiko ay maaaring mapanganib. Gumamit ng pag-iingat sa iyong dosis ng bitamina B6 dahil ang mga sintomas ng pagkakalason ay maaaring saklaw mula sa mga menor de edad na reaksyon sa balat hanggang sa matinding pinsala sa neurological.

Ang kakulangan sa bitamina B6 ay maaaring mag-prompt sa iyo na kumuha ng isang suplemento, ngunit mag-ingat sa pagkuha ng labis. Credit: merc67 / iStock / GettyImages

Pag-andar ng Vitamin B6

Ang bitamina B6, na tinatawag ding pyridoxine, ay gumaganap bilang isang coenzyme sa metabolismo at paggamit ng mga karbohidrat, taba at protina sa iyong katawan. Kasangkot sa higit sa 100 mga reaksyon ng enzyme na may malawak na iba't ibang mga pag-andar, ang bitamina B6 ay nakikinabang sa iyong immune system, pinoprotektahan ang iyong puso mula sa mga deposito ng kolesterol at pinipigilan ang pagbuo ng mga bato sa bato. Kinakailangan din ang Vitamin B6 para sa normal na pag-andar at pag-unlad ng utak.

: Ano ang Pag-andar ng Bitamina B Sa loob ng Katawang Tao?

Pinagmumulan ng Vitamin B6

Ang iyong katawan ay hindi maaaring mag-imbak ng bitamina B6, kaya dapat mong ibigay ito araw-araw mula sa pagkain na iyong kinakain. Maaari kang makakuha ng sapat na dami ng bitamina B6 mula sa iyong diyeta. Sa US maraming mga pagkain ang pinatibay, kabilang ang mga cereal at power bar.

Ang bioavailability ng bitamina B6 mula sa likas na mapagkukunan ay tinatayang 75 porsyento mula sa iba't ibang diyeta. Ang isang papel na nai-publish sa StatPearls noong 2019 ay nag-ulat na ang mga mapagkukunan ng karne ay may mas mataas na bioavailability para sa B6 kaysa sa mga mapagkukunan na nakabatay sa planta. Ang mga pagkaing natural na mayaman sa bitamina B6 ay nagbibigay ng tungkol sa 0.25 hanggang 1 milligram ng B6 bawat paghahatid, ayon sa ConsumerLab.com. Ang ilang mga pagkaing naglalaman ng bitamina B6 ay kinabibilangan ng:

Isda, kabilang ang tuna at salmon
Ang manok, kabilang ang manok at pabo
Karne, kabilang ang mga karne ng organ
Starchy gulay tulad ng isang patatas
Prutas, maliban sa sitrus

Mga Payo sa Pandiyeta

Para sa pinakamabuting kalagayan sa kalusugan, dapat kang magsumikap upang matugunan ang inirekumendang pang-araw-araw na allowance para sa bitamina B6 na itinakda ng Institute of Medicine tulad ng sumusunod:

Para sa mga bata na edad 1 hanggang 3 taon: 0.5 milligram
Para sa mga bata na edad 4 hanggang 8 taon: 0.6 milligram
Para sa mga bata na may edad na 9 hanggang 13 taon: 1.0 milligram
Para sa mga tinedyer na edad 14 hanggang 18 taon: 1.3 milligram para sa mga lalaki; 1.2 milligrams para sa mga batang babae
Para sa mga matatanda na may edad 19 hanggang 50 taon: 1.3 milligrams
Para sa mga may edad na 51 taong gulang at mas matanda: 1.7 milligrams para sa mga kalalakihan; 1.5 milligrams para sa mga kababaihan
Mga buntis na kababaihan: 1.9 milligrams
Mga kababaihan sa lactating: 2 milligrams

Bagaman walang mga naitala na salungat na kinalabasan mula sa isang mataas na paggamit ng bitamina B6 mula sa pagkain, ang mga malalaking dosis mula sa mga suplemento ay ipinakita upang maging sanhi ng mga sintomas ng labis na dosis ng bitamina B6. Para sa kadahilanang ito, ang isang itaas na limitasyon para sa bitamina B6 ay naitatag:

Para sa mga bata, edad 4 hanggang 8 taon: 40 milligrams
Para sa mga bata, edad 9 hanggang 13 taon: 60 milligrams
Para sa mga tinedyer, 14 hanggang 18 taon: 80 milligrams
Para sa mga matatanda, 19 taong gulang at mas matanda: 100 milligrams

: Gaano Karaming Bitamina B-6 Dapat Mong Dalhin Araw-araw?

Mga Kadahilanan Maaaring Mangangailangan ng isang Pandagdag

Ginagamit ang Pyridoxine hindi lamang upang gamutin at maiwasan ang kakulangan sa bitamina B6. Inireseta din ito para sa isang bilang ng mga kondisyon, kabilang ang paggamot ng premenstrual syndrome, pagkabata autism, carpal tunnel syndrome, schizophrenia at attention-deficit hyperactivity disorder, lahat ay may iba't ibang mga resulta.

Kung nasa peligro ka ng kakulangan sa bitamina B6 dahil sa hindi sapat na paggamit o pagtaas ng mga kinakailangan sa metabolic na nagdudulot ng mababang antas ng B6, maaaring mangailangan ka ng isang pandagdag sa pandiyeta. Ang ilan sa mga sitwasyong ito ay maaaring magsama:

Limitadong diyeta, tulad ng vegetarianism
Mahina function ng bato o sakit sa bato
Ang mga karamdaman sa autoimmune, tulad ng rheumatoid arthritis, na may pamamaga na nagiging sanhi ng mababang antas ng bitamina B6
Mga kondisyong medikal na nakakapinsala sa pagsipsip, kabilang ang Crohn's, celiac, nagpapaalab na sakit sa bituka, colitis at autoimmune disorder
Talamak na pag-asa sa alkohol
Ang pagbawas ng acid acid sa tiyan, lalo na sa mga matatandang indibidwal
Ang ilang mga sakit na genetic, tulad ng homocystinuria
Pagbawi mula sa operasyon, tulad ng para sa pagbaba ng timbang, bypass ng o ukol sa sikmura o pagtanggal ng bahagi ng maliit na bituka
Labis na katabaan

Ang mga gamot na nakakasagabal sa pagsipsip ng gastrointestinal, kabilang ang ilang mga gamot na anti-seizure o mga inhibitor ng proton pump, ay maaari ring mangailangan ng supplement. Ang mga oral contraceptive ay maaari ring mawala ang ilang mga bitamina B, ayon sa University Health News.

: Gaano Karaming Bitamina B Complex Dapat Ang Isang Tao Kumuha sa isang Araw?

Pagkalasing mula sa Mga Pandagdag

Ang bitamina B6 ay magagamit sa multivitamins, sa mga suplemento na sinamahan ng iba pang mga B bitamina (tinukoy bilang B-complex) at bilang isang indibidwal na suplemento, na karaniwang sa anyo ng pyridoxine. Ang mga suplemento ng Vitamin B6 ay maaaring makuha sa isang oral pill, likidong kapsula o chewable at sublingual form. Ang pagsipsip ng bitamina B6 mula sa iba't ibang anyo ng mga pandagdag ay magkatulad at hindi naiiba nang malaki sa pagsipsip mula sa mga mapagkukunan ng pagkain.

Ang mga suplemento na kinuha pasalita ay magagamit nang walang reseta. Ang mga iniresetang dosis at injectable form ng gamot na ito ay dapat ibigay ng isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan.

Ang mga suplemento ay karaniwang saklaw sa dosis mula 5 hanggang 500 milligrams bawat tablet. Bagaman ang labis na bitamina B6 ay normal na excreted sa iyong ihi, ang pangmatagalang supplementation na may halagang higit sa 50 milligrams bawat araw para sa matagal na panahon ay maaaring mapanganib.

Ang mga dosis na higit sa 1, 000 milligrams bawat araw ng pyridoxine ay maaaring humantong sa pagkakalason na maaaring magresulta sa masakit na mga sintomas ng neurological, na kilala bilang sensory neuropathy.

Iniuulat ng Linus Pauling Institute na ang ilang mga indibidwal ay nakabuo ng mga sensory neuropathies sa pang-araw-araw na dosis na mas mababa sa 500 milligrams (kinuha upang gamutin ang carpal tunnel syndrome o premenstrual syndrome) sa loob ng isang panahon ng buwan. Walang katibayan ng pagkasira ng sensoryo na pagkasira ng nerbiyos na naiulat na may mga paggamit sa ibaba 200 milligrams ng pyridoxine araw-araw.

Mga sintomas ng B6 Toxicity

Kasabay ng mga kinakailangang epekto nito, ang mga suplemento ng bitamina B6 ay maaaring maging sanhi ng ilang mga hindi ginustong mga kinalabasan. Kahit na sa maliit na dosis, maaaring magresulta ang ilang mga epekto. Kung may naganap, dapat kang humingi ng medikal na atensyon, ayon sa Drugs.com. Kabilang dito ang:

Suka
Sakit ng ulo
Pag-aantok
Malungkot na pamamanhid o tingling

Ang matagal na mataas na dosis ng bitamina B6, na humahantong sa pagkakalason, ay gumagawa ng mga katulad na sintomas sa kakulangan sa bitamina B6, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Toxicology sa Vitro noong 2017. Ang kakulangan sa bitamina at toxicity ay madalas na nagsasangkot ng mga pagbabago sa dugo, balat, puso, gastrointestinal at, lalo na, mga selulang neuronal.

Nagbabalaan ang National Institutes of Health na ang pagkuha ng 1 hanggang 6 na gramo ng bitamina B6 para sa isang pinalawig na panahon ng 12 hanggang 40 buwan ay maaaring magresulta sa mga seryosong sintomas ng:

Nerbiyos na toxicity na nagdudulot ng kakulangan sa kontrol ng kalamnan at koordinasyon
Ang nasusunog na sakit, pamamanhid, tingling at kahinaan ng mga kamay at paa sa isang pamamahagi ng stocking-glove, ayon sa Manu-manong Merck
Masakit, hindi kasiya-siyang balat patch o disfiguring lesyon sa balat
Sensitibo sa ilaw
Mga problema sa gastrointestinal, kabilang ang pagduduwal at heartburn
Nabawasan ang pakiramdam ng pagpindot, kawalan ng kakayahang makaramdam ng panginginig ng boses, sakit o matinding temperatura

Ang kalubhaan ng mga sintomas ay maaaring magpapahina depende sa dosis _._ Kapag ang suplemento ng B6 ay hindi naitigil, ang isang kamakailang pag-aaral ay nagpakita ng katibayan na ang mga sintomas ay potensyal na mababalik, tulad ng nai-publish sa journal Neurology sa 2018.