Ang black tea ay mas kilala sa mga pakinabang nito kaysa sa anumang uri ng mga epekto. Ngunit, ang itim na tsaa ay maaaring makaapekto sa iyong tiyan. Habang maaari mo ring uminom ng herbal tea para sa nakagagalit na tiyan at pagtatae, ang itim na tsaa ay maaaring magpalala ng iyong mga sintomas.
Naglalaman ito ng dalawang likas na sangkap - caffeine at tannins - na may potensyal na magdulot ng mga problema sa digestive, tulad ng isang nakakainis na tiyan o pagduduwal. Ang susi ay upang tamasahin ang itim na tsaa ngunit huwag mag-overboard. Tanging ang malalaking halaga ng caffeine at tannins ay malamang na makagawa ng mga hindi kanais-nais na epekto.
Unawain ang Mga Pakinabang ng Itim na Tsaa
Ang green at black tea ay parehong ginawa mula sa mga dahon ng halaman ng Camellia sinensis, kaya nagsisimula sila kasama ang parehong mga sangkap na nakabatay sa halaman na tinatawag na flavonoids. Ang mga dahon ay simpleng steamed at tuyo upang makabuo ng berdeng tsaa. Upang makagawa ng itim na tsaa, pinahihintulutan silang mag-ferment.
Sa panahon ng proseso ng pagbuburo, nagbabago ang flavonoid. Bilang isang resulta, ang itim na tsaa ay nagtatapos sa iba't ibang mga flavonoid kaysa sa mga berdeng tsaa. Ang mga black flavonoid ng tsaa, na tinatawag na thearubigins at theaflavins, ay maaari ring mag-alok ng mga benepisyo sa kalusugan, tulad ng pagbaba ng iyong panganib na magkaroon ng atake sa puso, ayon sa Linus Pauling Institute.
Isaalang-alang ang Mga Resulta ng Caffeine
Mayroon din itong isang diuretic na epekto, kaya malamang ay hindi ka magkakaroon ng isyu sa itim na tsaa at pamumulaklak. Bilang isang resulta, maraming mga likido ay tinanggal sa pamamagitan ng iyong ihi at maaaring maging dehydrated.
Kapag kumonsumo ka ng caffeine, pinasisigla nito ang mga kalamnan na nagtutulak ng mga basura sa pamamagitan ng iyong digestive tract. Habang makakatulong ito kung ikaw ay nag-constipated, maaaring magresulta ito sa pagtatae.
Ang caffeine ay maaari ring magpalala ng mga kondisyon ng gastrointestinal tulad ng magagalitin na bituka sindrom, ulat ng University of North Carolina Wilmington.
Mga Tannins: Side effects
Ang tsaa ay naglalaman ng mga likas na sangkap na tinatawag na tannins, na nag-aambag ng kulay at isang bahagyang mapait na lasa. Kung uminom ka ng katamtaman na halaga ng itim na tsaa, ang mga tanin ay hindi dapat magdulot ng mga problema. Sa malaking dami ng mga side effects ng tannin ay maaaring magsama ng nakakainis na tiyan, o maging sanhi ng pagduduwal at pagsusuka.
Ang mga tanso ay maaaring makagambala sa pagsipsip ng iron nonheme, na siyang uri ng bakal na matatagpuan sa mga pagkaing nakabase sa halaman. Gayunpaman, ayon sa isang artikulo sa 2017 na inilathala ng Mga Kasalukuyang Pag-unlad sa Nutrisyon , higit pang mga pang-matagalang pag-aaral ang kinakailangan sa lugar na ito.
Masiyahan sa Katamtaman
Ang pag-inom ng hanggang sa 400 milligram ng caffeine araw-araw ay ligtas para sa karamihan sa mga malulusog na tao, ulat ng US National Library of Medicine. Sa pamamagitan ng 42 miligram hanggang 79 milligrams ng caffeine sa isang 8-ounce tasa ng itim na tsaa, tulad ng iniulat ng Linus Pauling Institute, na gumagana nang hanggang sa 4 na tasa hanggang 10 tasa araw-araw, depende sa aktwal na nilalaman ng caffeine ng tsaa.
Maaari mong bawasan ang ilan sa caffeine sa pamamagitan ng paggawa ng serbesa sa mga dahon para sa isang mas maikling oras. Ang isang tasa ng tsaa na inihurnong para sa isang minuto ay may kalahati ng kapeina bilang tsaa na pinatarik sa loob ng tatlong minuto.
