Ang cranberry juice ay isang tart ngunit masarap na karagdagan sa iyong diyeta bilang isang saliw sa isang pagkain. Ang juice na ito ay naglalaman ng maraming calories, kaya maaari mong piliin ang mga varieties ng cranberry juice na diyeta. Ang pag-unawa sa nutritional halaga ng parehong mga uri ng juice na ito ay makakatulong sa iyo na magpasya kung alin ang tama para sa iyo.
Kaloriya at Fat
Ang isang 1-tasa na paghahatid ng regular na cranberry juice ay naglalaman ng 116 calories kumpara sa 5 calories sa isang tasa ng diet cranberry juice. Kailangan mo ng walong 8-oz. baso ng tubig bawat araw upang mapanatili ang hydrated ng iyong katawan, at maaari mong palitan ang ilan o lahat ng ito ng juice. Tandaan na ang pagpapalit ng lahat ng 64 oz. na may regular na cranberry juice ay nagdaragdag ng 928 calories sa iyong diyeta, habang pinapalitan ang tubig ng diyeta na cranberry juice ay nag-aambag lamang ng 40 calories. Ang alinman sa uri ng juice ay naglalaman ng maraming taba, bagaman ang regular na cranberry juice ay may kaunti pa: 0.3 g kumpara sa 0 g.
Karbohidrat at Protein
Kailangan mong ubusin ang 225 hanggang 325 g ng mga karbohidrat bawat araw para sa iba't ibang mga pag-andar sa katawan, kabilang ang paggawa ng enerhiya. Ang pag-inom ng 1 tasa ng regular na cranberry juice ay nagbibigay sa iyo ng 30, 8 g ng macronutrient na ito, ngunit ang diyeta ng cranberry juice ay naglalaman ng mas kaunti: 2 g. Ginagawa nitong diet cranberry juice ang isang mahusay na pagpipilian para sa mga low-carb diets. Ang iba't ibang diyeta ng juice na ito ay walang protina, ngunit ang regular na juice ay may 1 g. Isama ang 50 hanggang 175 g ng protina sa iyong plano sa pagkain araw-araw.
Bitamina C
Ang pag-inom ng cranberry juice, parehong diyeta at regular, ay nagsisilbi ng bitamina C, isang nutrient na mahalaga para sa iyong immune system at kalusugan ng balat. Ang diyeta ng cranberry juice ay nagbibigay ng 100 porsyento ng pang-araw-araw na inirerekumendang paggamit, ngunit ang regular na cranberry juice ay humigit-kumulang na 31 porsyento ng halaga na kailangan mo sa bawat araw. Ang bitamina C sa cranberry juice ay maaaring bawasan ang iyong panganib ng sakit na Alzheimer - isang pag-aaral na inilathala sa Hunyo 2011 na isyu ng "The Journal of Biological Chemistry" ay nagpapahiwatig na ang hindi pagkuha ng sapat ay maaaring mag-trigger ng pagsisimula ng sakit na ito sa paglaon sa buhay. Habang dapat kang makipag-usap sa iyong manggagamot tungkol sa pagsasama ng cranberry juice sa iyong diyeta upang talikuran ang Alzheimer's, regular at diyeta na juice ay mahusay na mga pagpipilian para sa pagtaas ng bitamina C intake.
Bitamina A
Isama ang regular na cranberry juice sa iyong diyeta, at kumuha ka ng isang maliit na halaga ng bitamina A - 114 IU; nangangailangan ka ng 5, 000 IU bawat araw. Ang diet juice ng cranberry ay walang naglalaman ng bitamina A, kaya kung kailangan mong mapalakas ang dami ng nutrient na ito sa iyong diyeta, uminom ng regular na cranberry juice. Ang bitamina A ay nagbibigay ng mga benepisyo para sa kalusugan ng iyong mata.
