Ang eksaktong sanhi ng mga kalamnan ng kalamnan ng guya ay hindi pa tiyak, ngunit ang ilang mga kadahilanan ay lumilitaw na mag-trigger ng cramping. Halimbawa, kung naligo ka, kulang ang ilang mga mahahalagang asing-gamot sa katawan, itulak ang iyong sarili na masyadong matigas o medyo mas matanda, mas malamang na magdusa ka sa isang cramp ng guya. Ang mga cramp habang ang pagbibisikleta ay madalas na nakatuon sa kalamnan ng guya. Ang mga siklista ay madalas na nakakaranas ng mga cramp ng guya kapag itinutulak nila ang kanilang pisikal na mga limitasyon.
Cramping
Ang mga baka ay isa sa mga pinaka-karaniwang lugar ng katawan upang makaranas ng cramping. Kapag ang iyong guya ng guya habang nagbibisikleta, maaari itong maging mahirap, simulan ang pag-twit nang mabilis at halos tiyak na magdulot ng kakulangan sa ginhawa. Para sa marami, ang mga cramp ay nangangahulugang matulis, hindi mababawas na sakit habang ang mga fibers ng kalamnan ay hindi mapigilan. Gayunpaman, ang mga cramp ay karaniwang hindi sanhi ng malubhang pag-aalala. Sa pamamagitan ng kaunting kahabaan o masahe, ang sakit ay madalas na nawawala at ang kalamnan ay maaaring bumalik sa normal - kahit na marahil maramdaman mo ang isang maliit na paninigas sa susunod na araw.
Mga Cramping Cramp
Ang mga calf cramp ay kabilang sa mga madalas na reklamo sa mga malalayong mga siklista. Humigit-kumulang na 70 porsyento ng mga lalaki na siklista sa isang 100 milya na pagsakay sa bisikleta ay nakaranas ng isang cramp sa kahabaan ng paraan, ayon sa Mga Tip sa Pagganap ng Pagbibisikleta. Ang posisyon ng paa sa pedal na may mga daliri ng paa na itinuro sa mahabang panahon ay lilitaw na mag-ambag sa pag-cramping ng guya. Kung madalas kang mag-ikot para sa mahabang distansya sa mga maiinit na kondisyon, mas malamang na makakaranas ka ng mga cramp ng guya.
Flushing ang Cramp
Kung ang cramp ay malubha, marahil ay nais mong tumalon mula sa iyong bisikleta at iunat ang kalamnan. Gayunpaman, ayon sa pisikal na therapist at siklista na si Lulu Weschler, maaari mong iwaksi ang cramp ng guya habang nagbibisikleta. Sa mga cramp ng guya, kadalasang aagaw ang kalamnan kapag ang mga daliri ng paa ay nagtuturo pababa pababa. Kaya itulak ang iyong sakong pabalik sa pedal upang ituro ang mga daliri ng paa. Umupo sa saddle at gamitin ang iyong iba pang paa upang gawin ang karamihan sa trabaho sa pedal, na ang leg ng cramping ay tanging nagbibigay lakas sa pamamagitan ng alas otso hanggang anim na mga posisyon ng orasan. Makakatulong ito na mapawi ang mga cramp sa kalamnan ng guya habang nagbibisikleta.
Pag-iwas
Kung hindi ka nakainom ng sapat na tubig kapwa bago at sa iyong pag-ikot sa ikot, maaari kang mas malamang na gumawa ng mga cramp ng guya. Magdala ka ng tubig habang sumakay ka upang maaari kang manatiling hydrated sa buong. Dahil ang pag-cramping ay maaari ring nauugnay sa isang kawalan ng timbang sa antas ng asin ng iyong katawan, ang pag-inom ng isang inuming pampalakasan na naglalaman ng mga electrolyte ay maaaring makatulong din. Kung nakasakay ka sa sobrang init at mahalumigmig na mga kondisyon, mapalakas ang mga antas ng sodium ng iyong mga pagkain nang kaunti sa ilang araw bago ang pagsakay - ang isang pagdidilig ng asin sa dagat ay gagawin. Ang pag-stretch ng iyong mga kalamnan bago ang pagbibisikleta ay maaari ring makatulong na maiwasan ang cramping.
