Ang mga Cashews ay isang masaganang mapagkukunan ng protina, monounsaturated fats at nutrients tulad ng tanso, iron, magnesium at sink. Dahil ang mga ito ay mababa din sa purines - pinagsama ang iyong katawan ay nahati sa uric acid - ang isang indibidwal na may gout ay maaaring isama ang mga ito sa kanyang diyeta. Ang sobrang uric acid sa daloy ng dugo ay nag-iipon sa mga kasukasuan, na nagiging sanhi ng sakit at pamamaga na katangian ng gout. Sa pamamagitan ng pagkain ng mas kaunting mga pagkaing mayaman sa purine tulad ng karne ng baka, organ ng karne, shellfish tulad ng mussel at ilang mga gulay na pabor sa mga pagpipilian na mababa ang purine kabilang ang mga cashews, maaari mong pamahalaan ang iyong mga sintomas ng gota.
Nilalaman ng Purine
Ang mga item na may mataas na konsentrasyon ng mga purines ay tinukoy bilang na naglalaman ng pagitan ng 150 hanggang 825 milligram ng purine compound bawat 100 gramo ng pagkain, sabi ng Dial-A-Dietitian Nutrisyon Impormasyon Lipunan ng British Columbia. Pinapayuhan ang mga taong may gout na alisin ang mga pagkaing ito sa kanilang diyeta. Ang isang katamtamang purine na pagkain ay isa na naglalaman ng 50 hanggang 150 milligram ng purines sa bawat 100 gramo at maaaring kainin sa limitadong halaga araw-araw. Ang mga Cashew ay mababa sa purines, na may mas mababa sa 50 milligrams ng mga compound bawat 100 gramo.
Inirerekomenda ang Pag-inom
Ayon sa University of Pittsburgh Medical Center, ang isang gout na diyeta ay dapat magsama ng humigit-kumulang na 6 na onsa ng mga pagkaing mayaman sa protina tulad ng mga cashews bawat araw. Sinabi ng Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos na kalahating an1 / 2 onsa ng mga mani ay katumbas ng isang 1-onsa na paghahatid ng protina. Pumili ng dry-roasted sa mga langis na inihaw na langis upang mapanatiling mababa ang iyong taba at calorie. Bilang karagdagan, mag-opt para sa mga unsalted nuts. Ang isang solong onsa ng inasnan, tuyo na inihaw na cashews ay naglalaman ng 181 milligrams ng sodium, o 12 porsiyento ng 1, 500-milligram araw-araw na limitasyon para sa mga tao sa diyeta na may mababang sosa.
Kapalit ng Protina
Ang mga indibidwal na may gout ay kailangang limitahan ang kanilang pangkalahatang paggamit ng protina, lalo na ang mga protina na nakabatay sa hayop tulad ng karne, manok at isda. Sa halip, ang karamihan ng protina sa isang diyeta na gout ay dapat na nagmula sa mga protina ng halaman, kasama na ang mga mani tulad ng mga cashews. Bilang karagdagan sa pagkakaroon ng isang mababang konsentrasyon ng mga purines, ang mga cashew ay walang kolesterol, may mas kaunting puspos na taba sa bawat paghahatid kaysa sa karne at mayaman sa puspusang malusog na puso-at mga polyatsaturated fats. Ang pagkain ng mas kaunting karne at mas maraming mapagkukunan na nakabatay sa protina tulad ng mga mani ay naka-link sa isang nabawasan na peligro ng kanser at sakit sa puso.
Eksperto ng Paningin
Habang ang mga cashews ay maaaring maglaro ng isang mahalagang papel sa isang diyeta ng gout, kakailanganin mong kainin ang mga ito sa katamtaman upang maiwasan ang labis na mga calories na maaaring humantong sa pagkakaroon ng timbang. Ang pagkain ng 3 ounces ng cashews ay magbibigay sa iyo ng 489 calories, o halos 25 porsiyento ng pang-araw-araw na pangangailangan ng calorie ng isang may sapat na gulang na sumusunod sa isang 2, 000-calorie na diyeta. Upang mai-maximize ang mga benepisyo nang walang masyadong maraming mga calorie, limitahan ang iyong paggamit ng cashew sa 1 onsa bawat araw, o humigit-kumulang na 15 buong cashews.
