Mayroong isang lumang kasabihan na napupunta "Kung nasaktan ang iyong mga paa, nasasaktan ang lahat" at maaaring hindi ito malayo sa katotohanan. Ang mga kadahilanan para sa sakit sa paa ay iba-iba, ngunit ang karaniwang denominator ay ang sakit sa paa ay maaaring mapabagal ka. Ang mga kakulangan sa bitamina ay bihira sa mga binuo na bansa dahil ang karamihan sa mga tao ay nakakakuha ng tamang dami ng mga nutrisyon sa kanilang diyeta. Gayunpaman, kung ikaw ay isang mahigpit na vegetarian, isang alkohol o may malabsorption na kondisyon na nakakaapekto sa iyong digestive system, maaaring hindi ka nakakakuha ng sapat na bitamina, kabilang ang mga bitamina B. Ang kakulangan ng ilang mga bitamina B ay nagdudulot ng sakit sa paa. Kumunsulta sa iyong podiatrist o manggagamot tungkol sa dahilan ng iyong sakit sa paa bago madagdagan ang iyong diyeta na may bitamina B.
Kakulangan ng Bitamina B-1
Natuklasan ng mga siyentipiko ang bitamina B-1, o thiamine, una. Kasama ang iba pang mga bitamina B, natutunaw ito ng tubig, nangangahulugang hindi ito nakaimbak ng iyong katawan at pinatay sa iyong ihi. Kailangan mo ng bitamina B-1 upang matulungan ang digest ng mga karbohidrat, gumamit ng taba at protina, paggawa ng mga pulang selula ng dugo at tulungan ang wastong paggana ng iyong immune at nervous system. Ang alkohol at mga matatanda ay madaling kapitan ng bitamina B-1, na nagreresulta sa beriberi, isang sakit na nagdudulot ng kahinaan, pagkapagod, isang pinalaki na puso at pagkalito. Nagdudulot din ito ng edema, nasusunog, tingling at sumaksak ng sakit sa iyong mga paa at mas mababang mga binti.
Kakulangan ng Vitamin B-6
Ang bitamina B-6, na tinukoy din bilang pyridoxine, ay isa pang B bitamina na dapat mong makuha sa pamamagitan ng iyong diyeta. Ang bitamina B-6 ay mahalaga para sa malusog na balat, panunaw ng mga karbohidrat, taba at amino acid mula sa mga protina at paggawa ng mga pulang selula ng dugo. Kinakailangan din ito ng iyong nervous system. Ang isang kakulangan ay nagdudulot ng masakit na pagkasunog at pag-tinging na mga sensasyon sa iyong mga paa. Ang kakulangan sa bitamina B-6 ay nagdudulot din ng isang scaly rash, bitak sa mga sulok ng iyong bibig, mga seizure at isang namamaga, pulang dila. Ang mga alkoholiko at ang mga may sindrom ng malabsorption tulad ng sakit ni Crohn ay mas nanganganib para sa pagbuo ng kakulangan sa bitamina B-6, ngunit ang ilang mga gamot, kasama ang penicillamine at hydralazine, ay maaari ring mabawasan ang iyong mga antas ng bitamina B.
Kakulangan ng Bitamina B-12
Ang bitamina B-12, na tinatawag ding cobalamin, ay may pinaka kumplikadong istraktura ng kemikal ng lahat ng mga bitamina B at ang isa lamang na naglalaman ng kobalt ng metal, ayon sa Oregon State University. Ang bitamina B-12 ay isang mahalagang bahagi ng synthesis ng DNA at enzyme, pag-andar ng sistema ng nerbiyos at paggawa ng pulang selula ng dugo. Hindi tulad ng iba pang mga bitamina B, ang bitamina B-12 ay nakaimbak sa iyong atay. Ang kakulangan ng bitamina B-12 ay laganap sa mga matatanda at nagreresulta sa isang kondisyon na tinatawag na pernicious anemia. Ang mga sintomas ng kakulangan sa bitamina B-12 ay may kasamang mahinang ganang kumain, namamagang dila, pagkawala ng memorya at demensya, kasama ang kahirapan sa paglalakad at masakit na pag-tinging sensasyon at pamamanhid sa iyong mga paa.
Kakulangan ng Biotin
Kahit na ito ay naiuri sa pamilya ng bitamina B, ang AltMD ay nagsasaad ng biotin ay talagang isang coenzyme na gumagana kasama ang mga bitamina B. Nakakakuha ka ng biotin sa pamamagitan ng iyong diyeta. Kailangan mo ng biotin para sa synthesis ng mga fatty acid, upang makabuo ng protina mula sa mga amino acid at makakuha ng enerhiya mula sa pagkasira ng mga karbohidrat. Makakatulong din itong mapanatili ang kalusugan ng iyong mga ugat, balat, buhok at mga kuko. Ang kakulangan sa biotin ay nagdudulot ng pagkapagod, kulay-abo na kulay ng balat, mga pantal sa balat at mga problema sa panunaw. Nagdudulot din ito sa iyong balat na maging masakit na sensitibo upang hawakan ang tingling sa iyong mga paa at kamay.
