Maaari bang mag-ehersisyo at hindi kumain ay magbabawas ng timbang?

Marahil alam mo na ang pinaka-epektibong paraan upang mawalan ng timbang ay ang kumain ng mas kaunting mga calor habang nagsusunog ng higit pang mga calories sa pamamagitan ng ehersisyo. Bagaman maaari mong isipin na ang pag-eehersisyo nang masigasig at hindi kumain ng lahat ay maaaring magpapagaan sa iyo ng timbang kahit na mas mabilis, hindi iyon kumakatawan sa isang matalinong diskarte. Kailangan mong kumuha ng ilang nutrisyon upang suportahan ang iyong ehersisyo sa pag-eehersisyo, at talagang maaari kang magsimulang magsunog ng kalamnan tissue sa halip na taba kung hindi ka kumain ng sapat habang nag-eehersisyo.

Ang pag-eehersisyo at hindi pagkain ay maaaring gumawa ka ng pagkawala ng timbang, ngunit hindi ito ligtas. Credit: Bine Å edivy / iStock / Getty Mga imahe

Mga Katotohanan sa Pagkawala ng Timbang

Ang pagkawala ng timbang ay karaniwang nagsasangkot ng isang kumbinasyon ng mga ehersisyo at binabawasan ang dami ng pagkain na kinokonsumo mo. Credit: YanLev / iStock / Mga imahe ng Getty

Ang pagkawala ng timbang ay karaniwang nagsasangkot ng isang kumbinasyon ng ehersisyo at bumababa sa dami ng kinakain mo. Kung susunugin mo ang tungkol sa 500 calories bawat araw sa pag-eehersisyo at ihulog ang isa pang 500 calories bawat araw mula sa iyong diyeta - perpekto sa anyo ng mga walang laman na calorie tulad ng chips at mabilis na pagkain - mawawala ka tungkol sa 2 pounds bawat linggo. Ang pag-eehersisyo nang higit pa at paggupit ng higit pang mga calories ay hahantong sa karagdagang pagbaba ng timbang.

Mga Pangunahing Kaalaman sa Pag-aayuno

Tiyaking umiinom ka ng isang sapat na dami ng mga calorie. Credit: wavebreakmedia / iStock / Mga imahe ng Getty

Mga panganib sa Pag-aayuno

Ang pag-aayuno at pag-eehersisyo ay maaaring maging sanhi ng pagsunog sa kalamnan tissue sa halip na taba. Credit: moodboard / moodboard / Mga imahe ng Getty