Ang caffeinated teas ay kumikilos bilang isang diuretic, na ginagawang palayasin mo ang tubig sa pamamagitan ng ihi; gayunpaman, naglalaman din sila ng hydrating water. Ang herbal teas ay karaniwang walang caffeine. Bagaman inirerekumenda ng Food and Drug Administration na uminom ng labis na tubig kung kumonsumo ka ng caffeine sa panahon ng ehersisyo o mainit na panahon, ipinakita ng pananaliksik na ang tsaa ay maaaring maging tulad ng hydrating bilang simpleng tubig sa katamtamang dosis. Ang tsaa, kape, juice, gatas at iba pang mga inuming hindi alkoholiko ay nabibilang sa iyong pang-araw-araw na paggamit ng tubig, tala ng isang artikulo sa "Scientific American."
Gaano Karaming Masyado?
Sa isang pag-aaral na nai-publish sa "The British Journal of Nutrisyon" noong 2011, ang mga lalaki ay binigyan ng alinman sa 4 na tasa ng itim na tsaa, 6 tasa ng itim na tsaa o ang katumbas na halaga ng mainit na tubig sa paglipas ng isang araw sa apat na magkakahiwalay na araw. Natagpuan ng mga mananaliksik na walang makabuluhang pagkakaiba sa mga antas ng hydration pagkatapos uminom ng tsaa kumpara sa tubig. Gayunpaman, ang caffeine ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto tulad ng mga problema sa pagtunaw at pagkabalisa kapag natupok sa mataas na dosis. Tinukoy ng Medline Plus ang 5 tasa ng tsaa bawat araw bilang katamtamang pagkonsumo ng caffeine at 10 tasa bawat araw bilang labis.
