Ang caffeine ay isang stimulant na nakakaapekto sa gitnang sistema ng nerbiyos, at maaari itong maging sanhi ng panginginig ng kamay sa ilang mga tao. Kapag ang caffeine ay ang sanhi ng mga panginginig ng kamay, kilala ito bilang pinahusay na panginginig ng physiologic. Maaari ka ring makaranas ng nanginginig na mga kamay dahil sa pag-alis ng caffeine.
Tip
Ang pagkonsumo ng caffeine ay maaaring maging sanhi ng mga panginginig ng kamay. Sa pangkalahatan, kakailanganin mong ubusin ang maraming caffeine, o maging napaka-sensitibo dito, upang makaranas ng mga panginginig ng kamay mula sa pag-inom ng kapeina.
Tungkol sa Caffeine Tremors
Ayon sa Cleveland Clinic, ang isang panginginig ay ang pinaka-karaniwang anyo ng sakit sa paggalaw. Ang isang tao na nakakaranas ng isang panginginig ng kamay pagkatapos ng pag-ubos ng caffeine ay nakakaranas ng pinahusay na panginginig ng physiologic. Ang isang pinahusay na panginginig ng physiologic ay sanhi ng mga epekto ng caffeine, mga problema sa teroydeo o paggamit ng gamot. Ang pinahusay na panginginig ng katawan ay maaaring maging sanhi ng isang nakikitang panginginig sa iba't ibang mga bahagi ng katawan, kabilang ang mga kamay.
Ayon sa Mayo Clinic, hanggang sa 400 miligram ng caffeine sa isang araw ay ligtas para sa karamihan sa mga matatanda. Ang mga kabataan ay dapat kumonsumo nang kaunti upang walang caffeine bawat araw. Ang mga buntis at nagpapasuso na kababaihan ay dapat ding limitahan ang paggamit ng caffeine.
Gayunpaman, ang ilang mga tao ay may mga sensitivity ng caffeine, na nangangahulugang maaaring maranasan nila ang mga epekto ng caffeine sa mas mababang mga dosis. Kung mayroon kang pagiging sensitibo ng caffeine, maaari kang makaranas ng mga panginginig ng kamay pagkatapos lamang ng isang solong tasa ng kape. Ang iba ay maaaring makaranas ng pag-alog matapos ang pagkonsumo ng inuming enerhiya.
Sa karamihan ng mga kaso, kung nakakaranas ka ng pag-ilog ng mga kamay mula sa paggamit ng caffeine, ang iyong mga sintomas ay aalis pagkatapos mong ihinto ang paggamit ng caffeine. Ang caffeine ay matatagpuan sa maraming pagkain at inumin kabilang ang kape, inumin ng enerhiya, tsokolate, tsaa at sodas. Kung nakakaranas ka ng mga panginginig ng caffeine, dapat mong iwasan ang mga produkto na naglalaman ng caffeine.
Pagbabawas ng Caffeine Para sa Kalusugan
Sa pag-moderate, ang caffeine ay karaniwang itinuturing na ligtas para sa karamihan ng mga tao. Maaari mong makita ang iyong sarili na umiinom ng kape o tsaa sa umaga upang matulungan kang magising, o isang inuming enerhiya sa hapon kapag nahanap mo ang iyong enerhiya na humihinang. Kahit na hindi ka maaaring makaranas ng kape na nanginginig na mga kamay o mga panginginig ng kamay kasunod ng mga inumin na ito, maaari ka pa ring kumuha ng labis na caffeine.
Ang sobrang caffeine ay maaaring humantong sa mga hindi gustong mga sintomas. Ayon sa Health Health, ang ilang mga sintomas na maaari mong maranasan ay kasama ang mga jitters, pagkawala ng calcium, pagtaas ng pag-ihi, pag-aalis ng tubig, pananakit ng ulo, at pagtaas ng panganib sa sakit na cardiovascular. Ayon sa isang pag-aaral noong Marso 2019 na inilathala sa American Journal of Clinical Nutrisyon , ang pag-inom ng sobrang kape ay maaaring katamtaman na dagdagan ang iyong panganib para sa pagbuo ng sakit sa cardiovascular. Ang pag-aaral ay tumingin sa mga taong umiinom ng anim o higit pang mga tasa ng kape bawat araw.
Maiiwasan mo ang mga panginginig at iba pang mga sintomas ng labis na paggamit ng caffeine sa pamamagitan ng pagbawas ng dami ng caffeine na iyong nai-imbibe. Isang bagay na maaari mong gawin upang maiwasan ang mga panginginig ng kamay ay palitan ang mga inuming caffeinated na may mga inuming hindi caffeinated tulad ng tubig, juice, at tsaa na walang caffeine.
