Ang mga bitamina ng mga bata ay maaaring magbigay ng labis na nutrisyon at punan ang mga gaps sa diyeta ng iyong anak, ngunit maaaring hindi nila pinakamahusay na kunin sa panahon ng pagtanda maliban kung inirerekumenda ito ng iyong doktor. Hindi malamang na mapahamak ka kung kumuha ka ng mga bitamina ng mga bata, ngunit maaari mong makita ang iyong sarili na maikli sa ilang mga nutrisyon na kailangan mo sa iyong mga taong pang-adulto.
Pangangailangan
Ang mga pangangailangan para sa ilang mga uri ng bitamina ay nag-iiba ayon sa iyong edad. Ang isang 8-taong gulang na bata at isang 30 taong gulang na kapwa ay nangangailangan ng 800 mg ng calcium sa isang araw, ayon sa Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos. Ang isang bata na may parehong edad ay nangangailangan lamang ng 4.1 mg na bakal sa isang araw, kung ihahambing sa isang may sapat na gulang na lalaki na nangangailangan ng 6 mg na bakal araw-araw. Ang mga bitamina ng bata ay idinisenyo upang magbigay ng malapit sa inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ng mga bitamina at mineral na kailangan ng mga bata at maaaring hindi ibigay ang lahat na kinakailangan sa mga matatanda.
Babae
Mga pagsasaalang-alang
Ayon kay Katherine Zeratsky, RD, maaaring hindi mo na kailangang uminom ng mga bitamina kung kumain ka ng isang balanseng diyeta. Ang isang balanseng diyeta ay kinabibilangan ng mga prutas, gulay, buong butil, pagawaan ng gatas at mga mapagkukunan ng protina tulad ng karne, isda at legumes. Sa katunayan, kung uminom ka ng anumang uri ng bitamina bukod sa pagkain ng isang balanseng diyeta, kabilang ang isang bitamina ng mga bata, maaari mong lumampas sa inirekumendang paggamit ng ilang mga bitamina at mineral at nakakaranas ng mga sintomas ng toxicity tulad ng pagduduwal at pananakit ng ulo.
