Humigit-kumulang 90 porsyento ng mga tao sa mundo ay kumokonsumo ng caffeine sa ilang porma, at 80 porsyento ng mga Amerikanong may sapat na gulang ang kumokonsumo ng caffeine araw-araw, ayon sa Pangangasiwa ng Pagkain at Gamot ng US. Ang mataas na pagkonsumo ng caffeine ay malamang dahil sa mga positibong epekto na maaaring makagawa ng caffeine, tulad ng pagtaas ng enerhiya at pagkaalerto. Gayunpaman, ang caffeine ay maaaring maging sanhi ng hindi kasiya-siyang mga reaksyon din. Ang isang hindi kasiya-siyang epekto ng caffeine ay pagpapawis.
Pagpapawis Mula sa Caffeine
Bagaman ang pagpapawis ay hindi pangkaraniwang epekto ng caffeine, nangyayari ito sa ilang mga indibidwal. Ang pagpapawis mula sa paggamit ng caffeine ay mas malamang kapag ang isang tao ay kumonsumo ng isang malaking halaga ng caffeine. Ang pagpapawis ay sa pangkalahatan ay hindi isang dahilan para sa pag-aalala at dapat na umalis sa sarili nito kapag ang caffeine ay na-metabolize at pinapalabas mula sa katawan. Gayunpaman, kung nababahala ka tungkol sa iyong pagpapawis, tawagan ang iyong doktor.
Mga pagsasaalang-alang
Iba pang mga Epekto ng Caffeine
Ang caffeine ay isang katamtamang epektibo na nagpapaalerto na ahente na maaaring magkaroon ng positibong epekto sa iyong kalooban, pagganap ng pag-iisip, enerhiya at reaksyon. Gayunpaman, maaari rin itong makagawa ng iba pang mga epekto na hindi kanais-nais. Bilang karagdagan sa pagpapawis, ang caffeine ay maaaring mahirap para sa iyo na makatulog, dagdagan ang rate ng iyong puso, itaas ang iyong presyon ng dugo, maging sanhi ng pananakit ng ulo o pagkahilo, at gumawa ka ng pagkabalisa, mapanglaw o magagalitin. Ang labis na dami ng caffeine ay maaari ring magdulot ng gastrointestinal na pagkabahala, pag-aalis ng tubig o mga panginginig ng kalamnan. Maaari mong maramdaman ang mga epekto na ito sa loob ng 30 hanggang 60 minuto pagkatapos ng pag-ubos ng caffeine, at ang mga epekto na ito ay maaaring tumagal kahit saan mula walong hanggang 14 na oras, ayon sa American Academy of Sleep Medicine.
Pagkonsumo ng Caffeine
Karamihan sa mga tao ay maaaring kumonsumo ng katamtaman na halaga ng caffeine nang hindi nakakaranas ng masamang epekto. Humigit-kumulang 100 hanggang 200 milligrams ng caffeine sa isang araw ay itinuturing na katamtaman na halaga, ayon sa FDA. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay mas sensitibo sa mga epekto ng caffeine at maaaring makaranas ng masamang mga reaksyon, tulad ng pagpapawis, na may mas mababang halaga. Maaaring kailanganin mong mag-eksperimento upang matukoy ang tiyak na dami ng caffeine na maaaring magparaya ang iyong katawan nang hindi nakakaranas ng masamang epekto.
