Ang ilan sa atin ay maaaring magkaroon ng isang salungat na relasyon sa sukat ng banyo, ngunit ang aparatong ito ay maaaring talagang maging mas kaibigan kaysa sa kalaban pagdating sa pagbaba ng timbang.
Ayon sa isang bagong pag-aaral na nai-publish sa Journal of Behavioural Medicine, ang pagtapak sa scale araw-araw ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang dahil lamang sa isang paraan upang mapanatili ang iyong sarili na mananagot sa pang-araw-araw na batayan at masubaybayan ang pag-unlad.
"Ang regular na pagtimbang ng iyong sarili ay maaaring mag-udyok sa iyo na makisali sa malusog na pagkain at pag-eehersisyo na pag-uugali dahil nagbibigay ito sa iyo ng katibayan na ang mga pag-uugali na ito ay epektibo sa pagtulong sa iyo na mawalan ng timbang o maiwasan ang pagtaas ng timbang, " paliwanag ng nangungunang may-akda na si Diane Rosenbaum, Ph.D. "Gayundin, kung nakikita mo ang pagtaas ng timbang sa sukat, ang impormasyong iyon ay maaaring mag-udyok sa iyo na gumawa ng pagbabago."
Sinusubaybayan ng mga mananaliksik mula sa University of Pennsylvania at Drexel University ang 294 na unang taon ng mga kababaihan sa kolehiyo, na nagtala ng porsyento ng kanilang fat fat sa katawan at BMI sa simula ng pag-aaral, sa anim na buwan at sa dalawang taon. Ang mga kababaihan ay malinaw na hindi sinabihan na mawalan ng timbang at hiniling din na makumpleto ang mga pagsisiyasat tungkol sa kanilang mga gawi sa pagtimbang.
Ayon sa mga natuklasan, ang mga kababaihan na may pang-araw-araw na pakikipag-ugnay sa kanilang mga kaliskis ay hindi lamang maiwasan ang pagkakaroon ng timbang, ngunit nakita din ang isang pangkalahatang pagbagsak sa kanilang body mass index. Ang mga pumigil sa pang-araw-araw na timbang ay hindi.
"Ang mga pagkalugi sa BMI at porsyento ng taba ng katawan ay katamtaman, ngunit makabuluhan pa rin, lalo na alalahanin na ang mga babaeng ito ay hindi bahagi ng isang programa ng pagbaba ng timbang, " patuloy ni Rosenbaum. "Hindi namin inaasahan na, sa kawalan ng interbensyon sa pagbaba ng timbang, ang mga tao ay mawawalan ng timbang."
Ang isa pang kagiliw-giliw na katotohanan ay ang mga kababaihan na tumimbang ng kanilang sarili araw-araw ay may mas mataas na mga BMI pati na rin ang porsyento ng taba ng katawan sa simula ng pag-aaral, na sumasalungat sa nakaraang pananaliksik na ang mga taong may mas mababang mga BMI ay timbangin ang kanilang sarili nang mas madalas.
Bago ka magsimula sa obsessively hopping sa scale, magkaroon ng kamalayan na hindi masasabi ng mga mananaliksik kung may direktang ugnayan sa pagitan ng pang-araw-araw na timbang at pagbaba ng timbang. Posible na iwasan ng ilang mga tao ang scale kapag alam nilang nakakuha sila ng timbang, itinuturo ni Rosenbaum.
Ang isang pag-aaral ng Duke University sa 2015 ng sobra sa timbang at napakataba na mga indibidwal ay nag-ulat ng mga katulad na natuklasan: Yaong mga timbang ng kanilang sarili araw-araw ay nawalan ng mas maraming timbang kaysa sa mga taong timbangin ang kanilang mga sarili nang mas madalas. Naniniwala ang mga mananaliksik na ito ay maaaring dahil gumawa sila ng mas mahusay na mga pagpipilian sa pagkain at ehersisyo. "Maaaring ang araw-araw na pagtimbang ay nag-trigger ng isang pag-unawa sa kung ano ang kinakain ng mga tao at kung paano nakakaapekto sa kanilang timbang, " paliwanag ng may-akda na si Dori Steinberg. "Kaya't mas malamang na mabawasan nila ang mga bahagi, kumain ng sapat na gulay o gumamit ng isang panukat na lugar."
Alalahanin na ang isang scale ay isa lamang bahagi ng pagiging maayos at malusog - pinili ng ilang mga tao na huwag gamitin ang mga ito, at maayos iyon.
Ano sa tingin mo?
Mayroon ka bang banyo scale? Gaano kadalas mong timbangin ang iyong sarili? Napansin mo ba ang isang relasyon sa pagitan ng pagbaba ng timbang at kung gaano kadalas mo timbangin ang iyong sarili?
