Ang caffeine ay isang banayad na pampasigla na natural na naroroon sa mga beans ng kape, mga dahon ng tsaa, beans ng kakaw at mga kola nuts. Mahigit sa 90 porsyento ng mga Amerikano na may edad 18 at mas matanda ay kumonsumo ng kapeina, iniulat ang isang pag-aaral noong 2005 na inilathala sa "Journal of the American Dietetic Association." Subalit maraming mga tao, subukang limitahan ang kanilang paggamit ng caffeine upang maiwasan ang mga hindi kanais-nais na mga epekto, tulad ng jitteriness at hindi pagkakatulog. Ang iba't ibang mga caffeine na malambot na inumin ay magagamit para sa pagbili.
Prutas na Flavored Soda Pop
Marami, ngunit hindi lahat, ang mga tatak ng fruit-flavored soda pop ay caffeine-free, kabilang ang lemon-dayap, strawberry, ubas, cherry, orange at iba pa. Bagaman ang mga malambot na inumin na ito ay walang caffeine, ang mga regular na varieties ay naglalaman ng isang mataas na konsentrasyon ng asukal. Iniulat ng USDA na isang 12-oz. maaari ng regular, fruit-flavored soda ay naglalaman ng 148 calories at 33g ng asukal. Marami sa mga inuming ito ay magagamit din sa mga bersyon na walang asukal na naglalaman ng mga artipisyal na mga sweetener.
Ang ilang mga tatak ng orange at halo-halong sodium na may lasa ay naglalaman ng caffeine sa mga konsentrasyon na lalampas sa mga halagang matatagpuan sa cola, kaya basahin ang label ng inumin kung sinusubukan mong i-cut down sa caffeine.
Luya Ale
Ang luya ale ay isang caffeine na malambot na malinis na caffeine, na magagamit sa mga regular at walang bayad na asukal. Isang 12-oz. ang paghahatid ng regular na luya ale ay naglalaman ng 133 calories at 29g ng asukal, ayon sa USDA.
Root Beer
Karamihan sa mga tatak ng root beer ay walang caffeine, bagaman ang ilan ay naglalaman ng caffeine. Isang 12-oz. maaari ng regular na root beer ay may 152 calories at 39g ng asukal, ulat ng USDA. Ang mga iba't ibang uri ng asukal ng root beer ay karaniwang walang calorie, at ang artipisyal na pampatamis na ginamit ay nag-iiba mula sa isang tatak hanggang sa isa pa.
Tonic Water
Ang tubig ng Tonic ay isa pang malambot na caffeine na malambot na inumin, at magagamit sa mga regular at walang bayad na asukal. Ang regular na tonic water ay naglalaman ng humigit-kumulang na 124 calories at 32g ng asukal bawat 12-oz. paghahatid, ayon sa USDA.
Cream Soda
Ang cream soda ay isang malinis na inuming may banilya, na magagamit sa mga regular at walang klase na asukal. Karamihan sa mga tatak ng cream soda ay walang caffeine. Iniulat ng USDA na isang 12-oz. ang paghahatid ng regular na cream soda ay naglalaman ng 189 calories at 40g ng asukal.
Carbonated Water
Ang carbon na tubig, kasama ang hindi nabagabag, sparkling mineral water, club soda at seltzer water, ay walang naglalaman ng mga calorie, caffeine o asukal, ayon sa USDA. Ang pinalasa, carbonated na tubig ay naglalaman ng artipisyal na pampalasa at asukal o artipisyal na pampatamis.
