Ang pinalawak na sparkling na tubig ay maaaring maging isang mabuting paraan upang isama ang karagdagang tubig sa iyong diyeta, at maaari rin itong maging isang malusog na alternatibo sa soda, na kung saan ay madalas na napakataas sa asukal at caffeine. Natagpuan sa alinman sa tubig o sa seksyon ng soda sa karamihan sa mga tindahan ng groseri, maraming mga tatak at lasa ng may lasa na mga sparkling na tubig na pipiliin.
Tubig
Dahil ang tubig ay bumubuo ng halos 60 porsyento ng timbang ng iyong katawan, at ginagamit ito sa karamihan ng mga system ng iyong katawan, kailangan mong tiyaking nananatili kang hydrated. Inirerekomenda ng Mayo Clinic sa pagitan ng walong at siyam na baso ng tubig araw-araw, at ang mga baso ng sparkling na bilang ng tubig patungo sa iyong pang-araw-araw na paggamit. Maraming mga tao ang pakiramdam na ang may lasa na sparkling na tubig ay isang mas kawili-wiling kahalili, kumpara sa ordinaryong tubig, habang inaalok pa rin ang parehong mga benepisyo tulad ng tubig.
Mga Noncaloric Sweeteners
Karamihan sa mga may lasa na sparkling na tubig ay pinatamis ng noncaloric, artipisyal na mga sweetener na aspartame o Splenda. Kilala rin sa pamamagitan ng generic na pangalan na sucralose, naaprubahan sila ng FDA. (Pa rin, ang ilang mga tao ay alerdyi sa mga sangkap na ito, kaya suriin muna sa iyong doktor kung hindi mo pa sila nakuha.)
Caffeine at Carbonation
Ang flavored sparkling water ay may karagdagang mga pakinabang sa tabi ng mababang nilalaman ng calorie. Karamihan sa mga sparkling na tubig ay walang caffeine, na ginagawang mas malamang na ma-trigger ang mga sakit ng ulo na ang caffeine sa mga malambot na inumin ay maaaring maging sanhi. Bilang karagdagan, ang carbonation sa sparkling water ay naipakita na potensyal na mapawi ang mga sintomas ng hindi pagkatunaw at paninigas ng dumi sa ilang mga tao, ayon sa Bastyr Center for Natural Health. Ang carbon carbon water ay may posibilidad na maging mas mataas sa mga mineral, tulad ng potasa, fluoride at magnesiyo, na tumutulong sa iyo na makuha ang iyong pang-araw-araw na inirekumendang paggamit.
Iba-iba
Maraming mga tatak ng sparkling na tubig sa karamihan ng mga tindahan ng grocery, ngunit hindi lahat ng mga ito ay pareho. Ang ilan ay pinahusay na may bitamina habang nananatiling walang kaloriya. Ang iba ay simpleng lasa, payat, carbonated na tubig. Kapag namimili ka para sa isang may lasa na sparkling water, siguraduhing mabasa mo ang mga katotohanan sa nutrisyon sa label. Sasabihin nito sa iyo kung ano ang maaaring naidagdag na mga bitamina at mineral, at kung ano ang ginamit na artipisyal na pampatamis.
