Sukat at Paglilingkod
Ang paghahatid ng mga sukat sa label ng Nutrisyon Katotohanan ay na-pamantayan upang makatulong na gawing madali para sa iyo na ihambing ang mga item. Ang isang paghahatid ng Lundberg Family Farms spaghetti brown rice pasta ay katumbas ng 55 gramo ng tuyo, na gumagawa ng halos 2/3 ng isang lutong lutong. Ang bawat 55 gramo na paghahatid ng brown brown pasta na ito ay naglalaman ng 190 calories. Sa paghahambing, ang parehong paghahatid ng buong pasta ng trigo ay naglalaman ng 191 calories.
Karbohidrat
Ang isang 55 gramo na paghahatid ng Lundberg Family Farms brown rice pasta ay naglalaman ng 40 gramo ng karbohidrat, 4 gramo ng hibla at 1 gramo ng asukal. Karamihan sa iyong mga calories ay dapat na nagmula sa mga karbohidrat, ayon sa Kagawaran ng Agrikultura ng US. Ang mga karbohidrat ay nagbibigay ng enerhiya sa iyong katawan. Bilang karagdagan sa pagiging isang mahusay na mapagkukunan ng karbohidrat, ang brown rice pasta ay nagbibigay din sa iyong katawan ng hibla. Ang hibla sa pagkain ay tumatagal ng mas mahaba upang matunaw at makakatulong upang makontrol ang kagutuman. Ang mga babaeng malusog na may sapat na gulang ay nangangailangan ng 21 hanggang 25 gramo ng hibla sa isang araw, at ang malusog na mga kalalakihan na may sapat na gulang ay nangangailangan ng 30 hanggang 38 gramo ng hibla sa isang araw.
Taba
Ang mga taba ay kumikilos bilang isang puro na mapagkukunan ng mga calorie at paggamit ay dapat na limitado sa 25 hanggang 35 porsyento ng kabuuang calories, ayon sa American Heart Association. Bilang karagdagan, ang iyong paggamit ng saturated fat ay dapat na mas mababa sa 7 porsyento ng iyong kabuuang paggamit ng calorie. Ang mga mataas na paggamit ng puspos na taba ay nagdaragdag ng mga antas ng kolesterol sa dugo at ang iyong panganib sa sakit sa puso. Ang bawat 55 gramo na paghahatid ng Lundberg Family Farms brown rice pasta ay naglalaman ng 3 gramo ng kabuuang taba at 0.5 gramo ng saturated fat.
Protina
Ang bawat 55 gramo na paghahatid ng Lundberg Family Farms brown rice pasta ay naglalaman ng 4 gramo ng protina. Bilang isang mapagkukunan ng halaman ng protina, ang brown rice pasta ay hindi naglalaman ng lahat ng mga mahahalagang amino acid, na ginagawa itong isang hindi kumpletong mapagkukunan ng protina. Kung kumain ka ng iba-ibang diyeta na may kasamang gulay at buong butil ay hihigit sa sapat na magagawa mong matugunan ang lahat ng iyong mga mahahalagang pangangailangan sa amino acid, ayon sa Vegetarian Resource Group. Ang mga babaeng may malusog na may sapat na gulang ay nangangailangan ng 46 gramo ng protina sa isang araw, at ang mga malulusog na lalaki ay nangangailangan ng 56 gramo ng protina sa isang araw.
