Bagaman walang lunas para sa herpes sa sandaling makontrata ka ng virus, maaari mong pamahalaan ang mga pagsiklab sa mga pamumuhay at mga pagbabago sa pagkain. Ang stress, halimbawa, ay maaaring mag-trigger ng isang flare-up ng malamig na mga sugat o genital blisters, at pag-aaral ng mga diskarte sa pamamahala ng stress ay maaaring makatulong sa pag-iwas. Ang mga pagpipilian sa pagkain din, ay maaaring gumana sa iyong pabor, kaya simulan ang iyong araw sa isang nakapagpapalusog na agahan na may mahusay na ratio ng mahahalagang amino acid upang matulungan ang pamamahala ng herpes. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pinakamahusay na mga paraan upang harapin ang iyong kondisyon - huwag subukang mag-self-treat sa pamamagitan ng diyeta.
Mga Pagkain na Iwasan: Mataas na Arginine
Pinapakain ng amino acid arginine ang herpes virus habang pinipigilan ito ng lysine, ayon sa integrative na gamot na si Dr. Deborah Gordon sa kanyang website. Ang dalawa ay nakikipagkumpitensya para sa pagsipsip, kaya't pinapanatili ang balanse sa kanila o pagpili ng mga pagkain na may mas maraming lysine kaysa sa arginine ay makakatulong sa iyong katawan na pigilan ang virus, sabi ni Gordon. Maraming mga paboritong pagkain sa agahan - tulad ng luto at handa na kumain ng mga cereal, orange juice at nut butters - ay mataas sa arginine habang sabay na mababa sa lysine, kaya ang iyong pagkain sa umaga ay kakailanganin ng muling pag-isipan. Pinayuhan ka ni Gordon na iwasan ang cereal, cream ng trigo, otmil, puti o buong-trigo na toast at matamis na mga item ng almusal tulad ng mga muffins at pastry. Ang mga pagkaing naproseso ng asukal ay maaaring sugpuin ang immune system, na nag-uudyok sa mga paglaganap ng herpes.
Tulong sa Mga Pagawaan ng Dairy: Mataas na Lysine
Ang Plain yogurt ay halos tatlong beses na mas maraming lysine bilang arginine at isang napakahusay na pagpipilian para sa iyong diyeta sa agahan para sa herpes. Maraming mga prutas - lalo na ang uri ng tropiko - mababa rin sa arginine, kaya tamasahin ang isang tasa ng yogurt na may halo ng tinadtad na papaya o pinya. Karamihan sa mga prutas ay mahusay ding mapagkukunan ng bitamina C, isang immune booster. Mas matindi ang pagdagdag ng pagdaragdag ng granola o nuts sa tuktok ng iyong yogurt, bagaman, dahil ang mga pagkaing iyon ay mas mataas sa arginine. Kung hindi ka tagahanga ng yogurt, kapalit ng kubo o ricotta cheese at gamitin ang parehong mga uri ng prutas.
Mabilis na Mga Pistahan
Para sa mga araw na nagmamadali ka o nangangailangan ng mabilis, to-go meal, gumawa ng isang smoothie na may isang base ng skim o mababang taba na gatas, para sa isang ratio ng lysine hanggang arginine ng mga 2-to-1. Timpla ng gatas ang iyong paboritong whey pulbos at ilang mga bitamina-C-rich mangga. Ang mga gulay tulad ng chard at kale ay nagbibigay ng mga bitamina ng B, na makakatulong sa iyo na mapamahalaan ang stress, kaya itapon din ang ilan sa mga veggies na ito sa iyong mga smoothies. Sa katunayan, ang karamihan sa mga gulay ay natural na mataas sa lysine, kaya mag-isip sa labas ng kahon ng agahan at pahid ng ilang mga kintsay o kampanilya na paminta na may keso ng kambing. Kung talagang nagmadali ka, magdala ng isang mansanas upang sumakay sa kotse, o isang dakot ng mga pinatuyong prutas tulad ng mga aprikot o igos. Si Michael Murray, ND, isang awtoridad sa natural na gamot, ay inirerekomenda ang mga berdeng inumin na ginawa mula sa spirulina, chlorella, wheatgrass at iba pa.
Mga Talong Egg
Ang mga itlog ay may tungkol sa isang 1-1 na ratio ng lysine hanggang arginine, at ang ilan sa mga pagkaing idinagdag mo sa iyong mga pagkaing itlog ay mapapasigla pa ang lysine at bitamina na nilalaman. Halimbawa, gumawa ng isang omelet o frittata na may isang onsa ng shredded Swiss, mozzarella o Cheddar cheese at isang mapagbigay na pagtulong sa iyong mga paboritong veggies, tulad ng mga paminta, kabute at spinach. Kung kumain ka ng karne, magdagdag ng ilang tinadtad na ham sa mga itlog, o magkaroon ng isang hiwa ng Canadian bacon sa gilid. Paglilingkod sa sariwang prutas, hiwa ng abukado, itim na beans o mansanas.
