Ang isang diyeta na nangangako ng mabilis na pagbaba ng timbang, ay hindi hinihikayat ang pag-eehersisyo at nangangailangan ng mga tagasunod na manatili sa mahigpit, hindi nutritional unsound na mga pagkain na pagkain na dapat mong iwasan, pinapayuhan ang Academy of Nutrisyon at Dietetics. Ang Birmingham Cardiac Diet - kilala rin bilang British Heart Foundation Diet, ang tatlong araw na diyeta at ang Greenland Diet - ay kabilang sa kategoryang ito. Bagaman ang plano ay diumano’y nabuo sa University of Alabama sa Birmingham Hospital, sinabi ng mga opisyal na hindi ito totoo at ang pagkain ay hindi malusog. Kung nahihirapan ka sa pagbaba ng timbang, tanungin ang iyong doktor para sa tulong sa pagbuo ng isang plano sa nutrisyon at ehersisyo na hahantong sa malusog, napapanatiling pagbaba ng timbang.
Paano Ito Gumagana
Ang Birmingham Cardiac Diet ay binubuo ng tatlong araw ng mga tiyak na plano para sa agahan, tanghalian at hapunan. Kung mahigpit mong sumunod sa mga tagubilin sa menu, ubusin mo ang isang average ng 800 hanggang 1, 000 calories bawat araw. Walang mga pagpapalit o pagbago ng pagkain sa mga sukat ng bahagi ay pinapayagan. Pinapayagan kang gumamit ng anumang paraan ng pagluluto na mas gusto mong ihanda ang iyong karne at gulay, kahit na hindi ka maaaring gumamit ng anumang pampalasa, damo, pampalasa o langis maliban sa asin, paminta, nonstick cooking spray, lemon juice, lemon pepper seasoning at mustasa. Walang mga tagubilin sa ehersisyo ang kasama.
Ano ang Kakainin Mo
Ang Araw 1 ay nagsisimula sa isang agahan ng suha, tinapay na inihaw sa peanut butter at kape o tsaa na may noncaloric na pangpatamis, kung nais. Ang tanghalian ay toast na nangunguna sa mga isda ng tuna, na sinundan ng isang hapunan ng malutong na karne, berdeng beans, karot, isang mansanas at sorbetes. Nagtatampok ang Araw 2 ng agahan ng toast, isang itlog at saging, habang ang tanghalian ay cottage cheese at limang crackers. Ang hapunan ay binubuo ng dalawang mainit na aso, karot, isa pang saging, brokuli o repolyo at marami pang sorbetes. Sa araw na 3, kakain ka ng mga crackers, keso at isang mansanas sa agahan, isang itlog at toast para sa tanghalian at tuna, karot, kuliplor, melon at sorbetes sa hapunan.
Posibleng Mga kalamangan
Malamang na mawawalan ka ng timbang sa Birmingham Cardiac Diet, sabi ng "US News & World Report, " kahit na malamang na mababawi mo rin ang pounds sa sandaling bumalik ka sa iyong regular na diyeta. Ang mga kinakailangang pagkain ay mura at, dahil ang plano ay tumatagal lamang ng tatlong araw, maaaring mas madali para sa ilang mga dieters na dumikit sa pamamagitan ng pagkumpleto. Ang mga menu ay sapat na pangunahing para sa isang tao na may limitadong karanasan sa kusina o oras upang madaling maghanda. Ang ilan sa mga dieters ay maaaring mahanap ang pagsasama ng mga karaniwang ipinagbabawal na pagkain - sorbetes at mainit na aso - nakakaakit.
Mga Kakayahang Kakulangan
Ayon sa matanda sa dietitian ng British Heart Foundation na si Victoria Taylor, tutulungan ka lamang ng Birmingham Cardiac Diet na mawalan ka ng timbang sa tubig o kalamnan, hindi taba. Ang diyeta ay nagbibigay ng mas mababa kaysa sa minimum na 1, 200 na inirerekumenda para sa mga kababaihan at ang 1, 800 na mga calorie na pinapayuhan para sa mga kalalakihan. Ang pagsunod sa programa sa loob ng tatlong araw ay maaaring hindi makapinsala sa kalusugan ng average na may sapat na gulang, ngunit maaari itong humantong sa paulit-ulit na mga siklo ng pagkakaroon at pagkawala ng timbang na maaaring mabaluktot ang iyong puso at immune system at madagdagan ang iyong panganib ng kakulangan sa nutrisyon. Ang plano ay hindi hinihikayat ang pag-unlad ng malusog na gawi sa pamumuhay.
