Mga mahilig sa beer, umupo: Ang mga epekto ng serbesa sa iyong katawan ay medyo kumplikado. Ang malawak na minamahal na inumin ay maaaring magkaroon ng medyo makabuluhang epekto sa iyong pangkalahatang mga layunin sa kalusugan, kaya matalino na turuan ang iyong sarili nang lubusan bago ka kumonsumo.
Tip
Ang masamang epekto ng serbesa ay may kasamang spiking ng iyong asukal sa dugo, pinapahamak ang iyong pagbaba ng timbang at paglalagay ng stress sa iyong atay at pancreas kung uminom ka ng labis.
Katotohanan sa Nutrisyon ng Beer
Ang Beer ay isang malulutong, nakakapreskong lasa na maraming tao ang nanabik nang kumain o pagkatapos ng isang mahabang araw sa trabaho. Ang inuming nakalalasing ay dumating sa halos walang katapusang mga varieties, mula sa madilim at maasim hanggang sa matamis at sitrusy. Dahil dito, ang profile ng nutritional beer ay naiiba din depende sa kung aling uri ang pipiliin mong uminom.
Para sa mas magaan, mas malambot na beers, maaari mong asahan ang isang bilang ng calorie sa pagitan ng 60 at 120 calories, lalo na pagdating sa mga idinisenyo upang maging mas malusog na alternatibo sa mas mabibigat na beers. Ang mga madilim na beers ay may pagitan ng 100 at 300 calories. Karaniwan din silang naglalaman ng isang mas mataas na bilang ng karbohidrat, at sa gayon ay hindi ang pinakamainam na pagpipilian para sa sinumang kumakain o nanonood ng kanilang karne sa paggamit.
Ayon sa USDA National Nutrient Database, ang regular na beer ay naglalaman ng humigit-kumulang na 12, 6 gramo ng carbohydrates bawat lata. Sa pamamagitan ng kanilang sarili, ang mga carbs ay hindi dapat matakot - ngunit sa kasong ito, sila ay medyo walang laman na mga calorie na walang kaunting nutritional halaga para sa iyong katawan. Kahit na ang ilang mga inuming bawat araw na may hapunan ay maaaring magdagdag ng daan-daang mga calorie sa iyong pang-araw-araw na diyeta, kaya siguraduhing nasa isip mo kung paano nakakaapekto ang iyong mga inumin sa iyong katawan.
Ang Beer ay hindi talaga magkaroon ng asukal, ngunit ang simpleng mga karbohidrat ay naproseso sa iyong katawan sa parehong paraan - kaya maaari pa rin nitong mapako ang iyong asukal sa dugo. Ang mga epekto na ito ay nagiging mas malinaw na mas maraming inumin sa isang pag-upo.
Mga Kakulangan sa Pag-inom ng Beer
Kung sinusubukan mong mangayayat, ang mga epekto ng serbesa ay hindi magiging kapaki-pakinabang sa iyo sa pagkamit ng iyong mga layunin. Maaari mo pa ring ubusin ito sa katamtaman kung pipiliin mo, ngunit pumili para sa isang iba't ibang mga mababa sa calories at karbohidrat upang hindi masabotahe ang iyong sariling pag-unlad.
Tulad ng anumang inuming nakalalasing, ang beer ay maaaring maging problemado para sa iyong kalusugan kapag labis na ubusin mo ito. Inirerekomenda ng US Department of Agriculture Dietary Guide para sa mga Amerikano na hindi hihigit sa isang inumin bawat araw para sa mga kababaihan o dalawang inumin bawat araw para sa mga kalalakihan (na tinukoy bilang 12 fluid ounces ng beer). Sa halagang ito, ang karamihan sa mga tao ay maaaring umani ng mga positibong benepisyo ng inumin nang hindi nakakaranas ng mga negatibo.
Nagbabalaan ang National Institute on Alcohol Abuse at Alkoholismo na ang labis na pagkonsumo ng beer ay maaaring magkaroon ng ilang nakakatakot na mga kahihinatnan sa katagalan. Inilalagay nito ang stress sa iyong atay at pancreas, na maaaring humantong sa pamamaga, at maaari itong makapinsala sa kalusugan ng iyong puso at mag-ambag sa mataas na presyon ng dugo at stroke. Nagpakita rin ang mga pag-aaral sa isang koneksyon sa pagitan ng mataas na pagkonsumo ng alkohol at iba't ibang anyo ng cancer.
Kung umiinom ka ng anim na beer sa isang araw, hindi ka gumagawa ng anumang pabor sa iyong katawan sa maikli o mahabang panahon. Para sa ilang mga tao, maaari nilang makita na ang pag-moderate ay posible para sa kanila at tinutulungan silang mawala ang timbang nang mas madali - para sa iba, ang kabuuang pag-iwas ay ang pagpili ng kalusugan na pinaka-kahulugan. Ang bawat tao sa huli ay dapat na gumawa ng pagpapasya na pinakaangkop sa kanyang pamumuhay.
Mga Pakinabang ng Beer
Kahit na ang beer ay maaaring hindi tulad ng isang pagpipilian sa nutritional matalino, mayroon talagang nakakagulat na mga benepisyo sa kalusugan kapag natupok sa katamtaman. Ang alak ay karaniwang nakakakuha ng reputasyon ng pinaka-malusog na inuming nakalalasing dahil sa mga polyphenol compound na maaaring maiwasan ang malubhang cardiovascular disease at cancer. Ngunit ang isang bentahe ng beer ay naglalaman din ng mga kemikal na compound na ito, sa mas mababang halaga lamang.
Ayon sa ilang mga pag-aaral, ang beer talaga ay naglalaman ng parehong bilang ng mga antioxidant bilang alak, kahit na ang mga antioxidant mismo ay bahagyang naiiba. Ngunit ang beer ay naglalaman ng bahagyang mas maraming protina at isang mas mataas na bilang ng bitamina B kaysa sa alak din. Habang hindi ito isang malinaw na tagapagpahiwatig na ito ay isang "mas mahusay" na inumin na pinili, tiyak na nagpapakita ito ng kaunting katibayan na ang beer ay hindi lahat masama.
Ang mga pag-aaral sa kamakailan lamang ng 2016 ay nagsiwalat na ang katamtamang pag-inom ng beer ay maaaring mabawasan ang panganib ng sakit sa cardiovascular (ang iba pang mga uri ng alkohol ay sinasabing gawin din ito). Gayunpaman, kung hindi ka uminom, hindi mo kailangang simulan ang paggawa nito sa kadahilanang pangkalusugan.
Maraming iba pang mga paraan upang maprotektahan ang iyong kalusugan ng cardiovascular, tulad ng regular na ehersisyo at isang diyeta na mayaman sa nutrisyon. Ang maliit na halaga ng serbesa ay may mga benepisyo sa kalusugan, sigurado - ngunit hindi iyon kanselahin ang mga potensyal na paraan na maaari itong gulo sa iyong mga layunin sa diyeta.
Mga Epekto ng Beer
Sa huli, kung at kung magkano ang serbisyong pinili mong ubusin ay depende sa iyong mga hangarin at interes sa kalusugan. Ang Beer ay nakakaapekto sa ibang tao depende sa kanilang timbang, laki at biological sex, kaya ang bilang ng katamtaman para sa iyo ay maaaring hindi pareho sa ibang tao. Suriin ang iyong mga nutritional label bago ka kumonsumo, kaya sinusubaybayan mo ang dami ng alkohol na ininom mo sa bawat inumin.
Tandaan na ang "isang karaniwang inuming" ay hindi palaging ang halaga ng beer na ihahain sa isang baso. Ang ilang mga varieties ay naglalaman ng mas maraming alkohol kaysa sa iba, pati na rin ang higit pang mga karbohidrat at calories. Sa pangkalahatan, pinakamahusay na dumikit sa mas magaan na beers kapag umiinom ka kung sinusubukan mong bawasan ang mga negatibong epekto ng alkohol sa iyong katawan.
Ang USDA Dietary Guide para sa mga Amerikano ay nagmumungkahi na ang mga taong umiiwas sa alkohol ay dapat na magpatuloy sa pag-iwas - hindi na kailangang magsimulang uminom ng beer para sa iyong kalusugan. Kasabay nito, para sa mga regular na umiinom ng beer, sinabi ng gabay na dapat itong gawin kasabay ng isang malusog, balanseng diyeta.
Ang Beer mismo ay hindi magiging bagay na gumagawa o masisira ang iyong mga layunin sa wellness, ngunit ito ay isang piraso ng isang mas malaking palaisipan na bumubuo sa iyong pangkalahatang kalusugan. Hindi ito lahat ng masama o lahat ng mabuti, at dapat itong ubusin kasama ang kaalaman sa lahat ng iba't ibang mga paraan na maaaring makaapekto sa iyo. Ang pag-moderate ay isang mahalagang sangkap ng anumang malusog na diyeta, at maaari mo lamang gawin ang pagpipilian tungkol sa kung anong halaga ng beer (kung mayroon man) ay gumagana para sa iyo.
