Ang mga sintomas ng hindi pagpaparaan ng lactose ay maaaring gamutin tulad ng kakulangan sa ginhawa sa tiyan na nagmumula sa iba pang mga sanhi. Gayunpaman, ang sakit sa tiyan ng lactose intolerance ay pinakamahusay na pinamamahalaan sa pamamagitan ng pagtugon sa isyu bago kumain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Tip
Ang ehersisyo at herbal na tsaa na ginawa gamit ang luya, mansanilya, mga buto ng haras at luya ay makakatulong upang aralin ang sakit sa tiyan mula sa hindi pagpaparaan ng lactose. Ang mga sintomas ay maaaring mapigilan sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga pagkaing pagawaan ng gatas, pagdaragdag ng lactase o pag-ubos ng probiotics.
Paglabag sa Lactose
Ang Lactose ay isang uri ng asukal na matatagpuan sa gatas, at ang mga produktong gawa sa gatas tulad ng keso, sorbetes at mantikilya. Hindi lahat ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ay naglalaman ng parehong dami ng lactose. Ang Buttermilk, yogurt at may edad na keso ay mas mababa sa lactose kaysa sa gatas, cream at sariwang keso.
Ang mga enzyme na ginawa sa maliit na bituka ay gumanti sa ilang mga pagkain upang makatulong na masira ang mga molekula para sa pagsipsip ng mga sustansya sa katawan. Ang isang kakulangan sa isang enzyme ay pumipigil sa pagsipsip ng mga molekula na ginagawa nito.
Ang mga taong kulang o kulang sa enzyme lactase ay hindi maaaring maayos na digest ang mga pagkain na naglalaman ng lactose. Ang mga undigested molekula ay maaaring humantong sa mga sintomas ng tiyan tulad ng gas at cramping.
Mga Degree ng Lactose Intolerance
Ayon sa MedlinePlus, ang mga sanggol ay ipinanganak na may kakayahang gumawa ng lactase at digest lactose sa breastmilk. Maraming mga tao ang tumigil sa paggawa ng lactase habang sila ay may edad at hindi na kailangan ng gatas sa kanilang diyeta. Ang mga taong hindi na gumagawa ng lactase ay tunay na hindi nagpapahirap sa lactose at hindi maayos na matunaw ang anumang mga produktong pagawaan ng gatas.
Ang ilan sa mga tao ay nagpapanatili ng kakayahang makagawa ng lactase, ngunit hindi pa rin nila mabisang digestive o sumipsip ng lactose, lalo na sa malaking dami. Sa mga indibidwal na ito, ang maldigestion ng lactose ay nagdudulot ng parehong mga sintomas tulad ng hindi pagpaparaan ng lactose. Maaari silang kumonsumo ng maliliit na halaga ng mga pagkain sa pagawaan ng gatas bago maganap ang mga sintomas ng hindi pagpaparaan ng lactose, ayon sa isang pag-aaral sa Mayo 2016 na inilathala sa Nutrisyon Journal.
Pagsubok para sa Lactose Intolerance
Ang kawalan ng kakayahan sa digest lactose ay maaaring matukoy sa pamamagitan ng pagtatasa ng isang sample ng dugo, sample ng dumi o isang pagsubok sa paghinga. Ang stool test ay karaniwang isinasagawa sa mga mas batang pasyente at pinag-aaralan ang isang stool sample para sa pagkakaroon ng mga acid dahil sa hindi natunaw na lactose.
Ang pagsusuri ng dugo at paghinga ay nagsisimula sa pag-inom ng isang mataas na lactose na likido. Ang mga antas ng glucose sa dugo ay karaniwang tumataas pagkatapos ng pagkonsumo ng lactose, ngunit mananatiling matatag sa isang tao na ang katawan ay hindi digesting lactose. Sinusukat ng pagsubok sa paghinga ang dami ng hydrogen na ibinigay sa pamamagitan ng pagbuburo ng lactose sa colon.
Ang mga taong nakakaranas ng sakit sa tiyan pagkatapos kumain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ay dapat makakita ng isang doktor upang matukoy kung sila ay hindi nagpapahirap sa lactose. Ang sakit sa tiyan na nauugnay sa pagkonsumo ng pagawaan ng gatas ay maaaring magpahiwatig ng isang allergy sa gatas, sa halip na hindi pagpaparaan, at nangangailangan ng isang hiwalay na pagsusuri.
Mga Sintomas sa Lactose Intolerance
Ang undigested lactose sa maliit na bituka ay nagdudulot ng mga sintomas ng kakulangan sa ginhawa sa pagtunaw. Ang mga sintomas ay hindi nagaganap agad pagkatapos kumain ngunit naantala hanggang sa ang pagkain ay dumaan sa maliit na bituka, humigit-kumulang isang kalahating oras hanggang dalawang oras matapos na ubusin ang mga produktong pagawaan ng gatas. Ang mga sintomas ay hindi seryoso ngunit maaaring maging hindi kasiya-siya.
Kung wala ang enzyme ng lactase na masira ang lactose sa mas simple na mga molekula ng asukal ng glucose at galaktosa, ang mas malaking molekula ng lactose ay hindi maaaring makuha ng maliit na bituka. Ang bakterya sa gat ferment ang mga undigested molecule na lactose, na naglalabas ng gas bilang isang byproduct. Ang gas sa maliit na bituka at colon ay maaaring maging sanhi ng maraming mga sintomas kabilang ang:
- Malas na sakit sa tiyan
- Mga cramp ng tiyan
- Suka
- Pagsusuka
- Namumulaklak
- Flatulence
Ang pagkakaroon ng undigested lactose sa gat ay maaari ring dagdagan ang dami ng tubig na lumilipat sa colon. Bilang isang resulta, ang mga taong may hindi pagpaparaan ng lactose ay maaaring makaranas ng pagtatae pagkatapos kumain o pag-inom ng mga pagkaing pagawaan ng gatas.
Paggamot sa Lactose Intolerance Pagkatapos Kumain
Kapag ang isang tao na hinamon sa lactose ay kumonsumo ng gatas o isang pagkain na batay sa gatas nang hindi kumukuha ng suplemento ng lactase, ang mga sintomas ay malamang na hindi maiwasan. Ang mga simtomas ng sakit sa gas at pagdurugo ay maaaring mabawasan ng pisikal na aktibidad, na tumutulong upang maihiwalay ang labis na gas mula sa katawan. Ang paglalakad, pag-unat at yoga ay maaaring hikayatin ang gas na maipasa, na magpapagaan ng ilan sa sakit.
Ang iba pang mga remedyo sa bahay para sa kakulangan sa kakulangan sa lactose ay kinabibilangan ng pag-inom ng mga herbal teas na makakatulong upang mapawi ang gas at cramping. Ang mga teas na ginawa mula sa lemon balm, chamomile o fennel seeds ay makakatulong sa labis na gas na nakulong sa bituka pati na rin flatulence.
Ang tsaa ng luya ay makakatulong na maibsan ang gas, bloating at cramp ng tiyan. Ang tsaa ng Peppermint ay maaaring mapabilis ang proseso ng pagtunaw, na makakatulong sa pagpasa ng dumi ng tao nang mas mabilis at mapupuksa ang labis na gas.
Pag-iwas sa Mga Sintomas sa Intacter ng Lactose
Ang tala ng Mayo Clinic na ang hindi pagpaparaan ng lactose ay maaaring epektibong mapamamahala sa pamamagitan ng pag-iwas sa pagkonsumo ng mga produktong gatas at pagawaan ng gatas. Para sa maraming tao, ang pagkuha ng suplemento ng lactase sa form ng tableta o tablet sa oras ng pagkonsumo ay maaaring maiwasan ang mga sintomas na mangyari, dahil ang suplemento ay tumutulong upang masira ang lactose sa maliit na bituka. Ang parehong pag-iwas at pagdaragdag ay nangangailangan ng pagtugon sa isyu bago kumain o pag-inom ng mga pagkain na naglalaman ng lactose.
Ang pagpili ng mga pagpipilian sa pagkain na walang lactose o mas mababang lactose ay mas madaling matunaw, na maaaring mabawasan o matanggal ang pangangailangan para sa lunas sa lactose intolerance. Ang mga keso tulad ng cheddar, Parmesan, provolone at Swiss ay mababa sa lactose. Ang lactose-free at lactase-milk milk na magagamit sa mga grocery store ay tumutulong din sa mga mamimili na maiwasan ang mga sintomas ng hindi pagpaparaan ng lactose.
Ang pagbubungkal ng mga produktong walang pagawaan ng gatas para sa mga pagkaing nakabase sa gatas ay maaari ring alisin ang potensyal para sa kakulangan sa ginhawa sa tiyan. Ang mga inumin na nondairy, keso, yogurt at sorbetes na gawa sa toyo, almond, niyog at iba pang mga produkto ng halaman ay ligtas na ubusin.
Ang Probiotics para sa Pamamahala ng Lactose Intolerance
Ang bakteryang mataba ng gut na kilala bilang probiotics - tulad ng mga natagpuan sa yogurt - ay maaaring makatulong sa pagtunaw ng lactose. Ang pag-aaral sa Nutrisyon ng 2016 ay natagpuan na ang isang pang-araw-araw na dosis ng isang tiyak na pilay ng Lactobacillus acidopholus na tinatawag na DDS-1 ay maaaring mabawasan ang mga sintomas ng kakulangan sa ginhawa sa tiyan sa mga taong may hindi pagpaparaan ng lactose.
Ang isang grupo ng pagsubok ay binigyan ng isang dosis ng bakterya minsan araw-araw para sa apat na linggo at hiniling na puntos ang kanilang mga sintomas sa loob ng anim na oras pagkatapos ng pag-ubos ng lactase. Ang mga naka-marka na sintomas ay kasama ang cramping, diarrhea, pagsusuka, utong at naririnig na tunog ng bituka. Ang pangkat na tumanggap ng mga suplemento ng DDS-1 ay nag-ulat ng pagbawas ng kalubhaan sa lahat ng mga sintomas kumpara sa pangkat ng placebo.
Ang mga yogurt at iba pang mga produktong ferment milk ay karaniwang mas madaling digest kaysa sa mga hindi iniresetang mga diary na pagkain. Ang Lactobacillus acidopholus na bakterya sa pinagsanib na yogurt at probiotic supplement ay gumagawa ng lactase sa gat, ayon sa pag-aaral ng Nutrisyon Journal . Ang lactase na nagreresulta mula sa pag-ubos ng bakterya na ito ay maaaring makatulong sa mga taong may intoleransi ng lactose na mas mahusay na digest ang mga pagkain ng pagawaan ng gatas na walang hindi kasiya-siyang epekto.
