Karamihan sa mga bata ay nakakakuha ng sapat na nutrisyon mula sa kanilang diyeta at hindi nangangailangan ng mga mamahaling pandagdag - maaari mong mai-save ang perang iyon para sa pondo sa kolehiyo. Gayunpaman, ang supplemental B12 para sa mga bata na may paghihigpit na mga diyeta o ilang mga kondisyong medikal o genetic ay maaaring kailanganin.
Laging kumunsulta sa iyong pedyatrisyan bago bigyan ang iyong anak ng isang pandagdag.
Tip
Gaano karaming mga calories ang kailangan ng isang bata sa bawat araw mula sa malusog na pagkain upang matiyak ang tamang nutrisyon? Ayon sa Mga Patnubay sa Pandiyeta para sa mga Amerikano, 2015-2020 , ang mga batang lalaki at batang babae na nasa pagitan ng edad na 2 at 5 ay nangangailangan ng 1, 000 hanggang 1, 600 bawat araw. Sa pagitan ng edad na 6 at 9, ang mga batang lalaki ay nangangailangan ng 1, 400 hanggang 2, 000 calories, at ang mga batang babae ng parehong edad ay nangangailangan ng 1, 200 hanggang 1, 800 kaloriya. Ang pagtaas ng calorie ay may pagtaas sa antas ng edad at aktibidad.
Kailan Kinakailangan ang isang Pandagdag?
Ang pinakamahusay na paraan para makuha ng mga bata ang lahat ng mga nutrisyon na kailangan nila ay mula sa isang malusog na diyeta, kasama na ang mga prutas, gulay, buong butil, pinatibay na pagawaan ng gatas o kapalit ng gatas, karne at pagkaing-dagat. Kung ang iyong anak ay kumakain ng iba't ibang diyeta, malamang na nakukuha niya ang lahat ng kailangan niya, sabi ng pediatrician ng Boston Children's Hospital na si Dr. Claire McCarthy.
Ang B12 ay matatagpuan sa iba't ibang mga pagkain at idinagdag sa iba. Ang pinakamayaman na mapagkukunan ay karne, isda at pagawaan ng gatas. Napakakaunting mga pagkaing halaman ay nagbibigay ng B12, ngunit ang ilan ay pinatibay sa nutrisyon.
Ang isa sa mga pangunahing kadahilanan na ang mga bata at matatanda ay maaaring maging kakulangan sa B12 ay kung kumain sila ng isang vegetarian o vegan diet. Hindi imposible para makuha ng mga bata ang lahat ng B12 na kailangan nila mula sa isang vegetarian diet; gayunpaman, paminsan-minsang mahirap na kunin ang mga bata na kumain ng mga pagkaing nakabase sa halaman na pinakamataas sa bitamina.
Halimbawa, ayon sa isang artikulo sa journal Nutrients noong Mayo 2014, ang isa sa pinakamayamang mapagkukunan ng vegan ng B12 ay isang uri ng damong-dagat - hindi eksaktong paboritong pagkain ng bawat bata.
Ang iba pang mga bata na nasa panganib ng kakulangan sa B12 ay kasama ang:
- Napaka picky na kumakain na tumangging kumain ng lahat maliban sa iilang pagkain.
- Ang mga bata na may mga kondisyon ng malabsorption, tulad ng celiac at mga sakit sa Crohn.
- Sa mga kumukuha ng gamot para sa talamak na mga kondisyon. Ang ilang mga gamot, tulad ng isoniazid o methotrexate, ay maaaring gawin itong kinakailangan upang madagdagan ng mga sobrang nutrisyon, pinapayuhan ang McCarthy.
Mga Palatandaan ng Kakulangan ng B12 at mga komplikasyon
Ang mga sintomas ng kakulangan ng B12 na maaaring ipakita ng iyong anak ay kasama ang:
- Maputlang balat
- Mahina ang gana
- Nakakapagod
- Pagtatae
- Pagkamaliit
- Kahinaan ng kalamnan
- Hirap sa paglalakad
- Kalungkutan o tingling sa mga kamay at paa
- Isang makinis at malambot na dila
Ang pangmatagalang epekto ng mababang B12 sa mga bata ay maaaring maging seryoso at permanenteng, lalo na ang isang kakulangan sa mga sanggol at mga sanggol. Mahalaga ang B12 para sa wastong pag-unlad ng neurological at DNA, at ang kakulangan ng bitamina ay maaaring maging sanhi ng pagkasira ng utak.
Kahit na halo-halong ang pananaliksik, mayroong ilang katibayan ng isang link sa pagitan ng mababang B12 at autism at schizophrenia, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa journal na Plos One noong Enero 2016.
B12 para sa mga Bata
Ang pang-araw-araw na inirekumendang intakes (DRI) para sa B12 para sa mga bata, na itinatag ng National Academy of Medicine, nakasalalay sa edad:
- 1 hanggang 3 taon:.9 micrograms
- 4 hanggang 8 taon: 1.2 mcg
- 9 hanggang 13 taon: 1.8 mcg
Ang mga halagang ito ay hindi mahirap makuha sa pamamagitan ng diyeta kung ang iyong anak ay malusog at kumakain ng isang malawak na hanay ng mga pagkain. Halimbawa, ang 1.5 ounces ng lutong salmon ay nagbibigay ng 2.4 mcg, at ang isang paghahatid ng pinatibay na cereal ng agahan ay nagbibigay ng 1.5 mcg, ayon sa National Institutes of Health.
Tip
Para sa mga batang mas bata sa 1, ang National Academy of Medicine ay nagbibigay ng isang sapat na paggamit (AI), dahil walang sapat na ebidensya upang magtatag ng isang RDI. Ang AI ay isang panggitna paggamit para sa malusog, may mga sanggol na sanggol. Para sa mga sanggol sa ilalim ng 6 na buwan, ang AI ay.4 mcg, at para sa mga sanggol 7 hanggang 12 buwan ang AI ay.5 mcg.
Kung ang iyong anak ay nangangailangan ng isang pandagdag, mayroong maraming mga pagpipilian: mga likidong patak, tabletas o sublingual na mga tablet. Ayon sa NIH, walang pagkakaiba-iba sa bioavailability at pagiging epektibo sa pagitan ng sublingual at oral formulations.
Ang isang mahalagang bagay na dapat tandaan ay ang dosis ng bitamina B12 para sa isang bata. Ang DRI para sa isang 4 na taong gulang ay 1.2 mcg, ngunit ang mga suplemento ng B12 ng mga bata ay madalas na naglalaman ng paraan nang higit pa kaysa sa. Ang isang tatak ay nagbibigay ng 1, 200 mcg. Ang isang dahilan para dito ay ang kakayahan ng katawan na sumipsip ng supplemental B12 ay limitado. Iniulat ng NIH na ang mga malulusog na tao ay sumipsip lamang ng 10 mcg ng isang suplemento na 500-mcg.
Kahit na 2 porsyento lamang ng B12 sa isang suplemento ang nasisipsip, ang isang bata ay makakakuha ng 24 mcg mula sa isang suplemento na 1, 200 mcg. Iyon ang 20 beses na ang RDI para sa isang 4 na taong gulang.
Gayunpaman, malamang na hindi ito sanhi ng pag-aalala. Ang B12 ay isang bitamina na natutunaw sa tubig, nangangahulugang labis ay pinalabas sa ihi, hindi nakaimbak sa mga tisyu ng katawan, tulad ng mga bitamina na natutunaw na taba A, D, E at K. Ayon kay NIH, walang itaas na limitasyon ng paggamit (UL) itinatag para sa B12 dahil walang masamang epekto ng labis na paggamit mula sa pagkain o mga pandagdag na natagpuan sa mga malulusog na indibidwal.
Iyon ay hindi nangangahulugang supplemental B12 ay ganap na ligtas. Ayon sa Mayo Clinic, ang mataas na dosis na bitamina B12 na ginagamit upang gamutin ang isang kakulangan ay maaaring maging sanhi ng mga panandaliang epekto tulad ng pagkahilo, sakit ng ulo, pagkabalisa, pagduduwal at pagsusuka.
Mga uri ng B12 sa Mga pandagdag
Kung na-scan mo ang mga istante ng iyong lokal na tindahan ng pagkain sa kalusugan, maaari mong mapansin na ang mga b12 na b12 ay may label na may iba't ibang mga pangalan, tulad ng methylcobalamin, adenosylcobalamin at hydroxocobalamin.
Ayon sa isang pag-aaral na nai-publish sa Integrative Medicine: A Clinician's Journal noong Pebrero 2017, ito ang mga likas na anyo ng bitamina na magagamit sa mga mamimili. Ang isang synthetic form ng nutrient na tinatawag na cyanocobalamin ay ginagamit upang palakasin ang mga pagkain at magagamit din sa supplement form.
Matapos maghanap ang database ng PubMed para sa pag-aaral ng tao, hayop at in vitro sa bioavailability at pagsipsip ng iba't ibang mga form ng B12, napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang pagdaragdag sa alinman sa mga likas na anyo ng B12 ay ginustong dahil sa kanilang mahusay na bioavailability at kaligtasan.
Iniuulat nila na para sa karamihan ng mga tao, ang lahat ng tatlong anyo ng nakapagpapalusog ay malamang na may magkatulad na mga epekto sa physiological at bioavailabilidad. Sa gayon, ang pagbabawal ng anumang partikular na rekomendasyon mula sa iyong pedyatrisyan, maaaring magkaroon ng kahulugan na pumunta kasama ang hindi bababa sa mamahaling suplemento, na karaniwang methylcobalamin.
