Para sa mas mahusay o para sa mas masahol pa, ang ilang mga tao ay nangangailangan lamang ng isang tasa ng kape - o apat - upang makakuha ng pagpunta sa umaga. Ngunit alin ito: para sa mas mahusay o para sa mas masahol pa? Ang kape ay walang isang mahusay na reputasyon pagdating sa iyong kalusugan, ngunit ang iyong pang-araw-araw na pick-me-up ay maaaring talagang maging mas mahusay para sa iyong katawan kaysa sa inaasahan mo.
Uminom
Kahit na ang mga prutas at gulay ay kapwa mahusay na mapagkukunan ng mga antioxidant, ang kape ay talagang No. 1 na mapagkukunan sa diyeta ng Amerika ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na makakatulong na neutralisahin ang mga libreng radikal, ayon sa pananaliksik na ipinakita sa 2005 pambansang pagpupulong ng American Chemical Society. Ang regular na pagkonsumo ng kape ay maaaring magbigay ng iba pang mga benepisyo - makakatulong ito na maprotektahan laban sa Type 2 diabetes, sakit sa Parkinson, cancer sa atay at cirrhosis ng atay, ayon sa Harvard Medical School. Maaari rin itong magamit kung nagdurusa ka sa sakit ng ulo; ang caffeine sa kape ay nagdudulot ng mga daluyan ng dugo, na maaaring magbigay sa iyo ng kaunting sakit sa sakit.
Laktawan ang Joe
Matagal nang gaganapin ng kape ang isang masamang rap para sa negatibong epekto sa kalusugan, at hindi lahat ng reputasyon ay hindi nararapat. Ang problema sa kape sa pangkalahatan ay nagmumula sa mataas na nilalaman ng caffeine, na nangangahulugang maaari mo ring maranasan ang mga side effects na ito mula sa iba pang inumin; gayunpaman, ang 135 milligrams bawat 8 ounces sa kape - kumpara sa 25 hanggang 40 milligrams sa tsaa o 75 hanggang 80 milligrams sa inumin ng enerhiya - nangangahulugan na mas malamang na lumitaw pagkatapos ng isang tasa ni Joe. Ayon sa Michigan State University, ang caffeine ay isang diuretic at maaaring dagdagan ang pag-aalis ng tubig. Maaari rin itong makagambala sa pagtulog at maging sanhi ng pakiramdam mong mapanglaw o hindi mapakali. Higit pa sa caffeine, ang acid sa kape ay maaaring magpalala ng mga ulser. Ang kape ay maaari ring itaas ang parehong presyon ng dugo at kolesterol at mapabilis ang rate ng iyong puso, ayon sa Brown University.
Lahat ng mga Bagay sa Katamtaman
Tulad ng sinasabi, lahat ng mga bagay ay OK sa pagmo-moderate, at kasama na ang kape. Ang mga katamtamang dosis ng caffeine, na katumbas ng halos 200 hanggang 300 milligrams bawat araw, ay ligtas para sa mga matatanda, ayon sa Michigan State University. Gayunpaman, kahit hanggang sa anim na tasa sa isang araw ay hindi napatunayan na nakakapinsala, ang estado ng Harvard Medical School. Ang caffeine ay isang nakakahumaling na sangkap, gayunpaman, ang pag-cut sa likod ay maaaring humantong sa mga sintomas ng pag-alis tulad ng matinding pagkapagod o sakit ng ulo.
Magsaalang-alang
Hindi lahat ng "tasa" ay nilikha pantay. Kapag sinabi ng mga eksperto hanggang sa 6 na tasa sa isang araw ay OK para sa iyong kalusugan, nangangahulugan ito ng anim na 8-onsa na tasa para sa isang kabuuang 48 na onsa. Bilang karagdagan, ang halagang iyon ay hindi ligtas para sa lahat; ang mga buntis na kababaihan o mga taong sumusubok na kontrolin ang kanilang presyon ng dugo o asukal sa dugo ay dapat manatili sa isang mas mababang halaga o maiwasan ang ganap na kape. Ang Java ay din ang nakapagpapalusog kapag nagsilbi ng itim - ang pagdaragdag ng asukal o cream ay maaaring dagdagan ang bilang ng calorie, na humahantong sa pagkakaroon ng timbang at mga sakit tulad ng Type 2 diabetes.
