Ikaw at ang iyong sweetie ay nasisiyahan sa isang romantikong gabi na inaasahan mong magtatapos sa orgasmic na kaligayahan. Ngunit paano kung ang iyong titi ay may iba pang mga plano? Maraming mga kadahilanan ang nakakaimpluwensya kung maaari mong makamit o mapanatili ang tigas bago at sa panahon ng sex, kabilang ang mga pagkaing ginagawa mo o hindi kainin. Ang pag-aaral kung aling mga pinggan na ipasa at kung saan dapat maglingkod ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang "oh hindi, hindi muli" kakulangan ng mga pagsabog.
Ikaw at ang iyong sweetie ay nasisiyahan sa isang romantikong gabi na inaasahan mong magtatapos sa orgasmic na kaligayahan. Ngunit paano kung ang iyong titi ay may iba pang mga plano? Maraming mga kadahilanan ang nakakaimpluwensya kung maaari mong makamit o mapanatili ang tigas bago at sa panahon ng sex, kabilang ang mga pagkaing ginagawa mo o hindi kainin. Ang pag-aaral kung aling mga pinggan na ipasa at kung saan dapat maglingkod ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang "oh hindi, hindi muli" kakulangan ng mga pagsabog.
1. Pinakamasama: Pizza
Kung ang sex ay nasa menu, marahil ang pizza ay hindi dapat. Ang pizza at keso ay nangungunang mga nag-aambag ng puspos na taba sa mga Diets ng Amerikano, na maaaring masaktan kaysa sa pag-andar ng erectile. "Ang erectile Dysfunction (ED) ay maaaring maging isang maagang babala ng sakit sa cardiovascular disease, na sanhi ng kaparehong buildup ng plaka sa mga daluyan ng dugo na pumipigil sa pag-atake ng dugo at sa huli ay maaaring humantong sa mga pag-atake sa puso at mga stroke na higit pa sa kalsada, " sabi ni Tamara Duker Freuman, isang rehistradong dietitian sa New York City. Ang isang diyeta na istilo ng Kanluran, na mayaman sa puspos na taba, ay maaaring mag-ambag sa mga problema sa puso at titi sa pamamagitan ng pagdaragdag sa blockage na iyon. Kung kukuha ka ng isang slice, mag-opt para sa buong butil na tinapay, mas kaunting keso at higit pang mga veggies.
: Ano ang Sinasabi ng Iyong Mga Sex tungkol sa Iyo
Credit: Brent Hofacker / Adobe StockKung ang sex ay nasa menu, marahil ang pizza ay hindi dapat. Ang pizza at keso ay nangungunang mga nag-aambag ng puspos na taba sa mga Diets ng Amerikano, na maaaring masaktan kaysa sa pag-andar ng erectile. "Ang erectile Dysfunction (ED) ay maaaring maging isang maagang babala ng sakit sa cardiovascular disease, na sanhi ng kaparehong buildup ng plaka sa mga daluyan ng dugo na pumipigil sa pag-atake ng dugo at sa huli ay maaaring humantong sa mga pag-atake sa puso at mga stroke na higit pa sa kalsada, " sabi ni Tamara Duker Freuman, isang rehistradong dietitian sa New York City. Ang isang diyeta na istilo ng Kanluran, na mayaman sa puspos na taba, ay maaaring mag-ambag sa mga problema sa puso at titi sa pamamagitan ng pagdaragdag sa blockage na iyon. Kung kukuha ka ng isang slice, mag-opt para sa buong butil na tinapay, mas kaunting keso at higit pang mga veggies.
: Ano ang Sinasabi ng Iyong Mga Sex tungkol sa Iyo
2. Pinakamasama: Puting Tinapay
Ang puting tinapay at iba pang pino na mga carbs ay nagkulang ng isang saklaw ng mga mahalagang nutrisyon. Bilang isang resulta, ang paglo-load ng iyong plato na may naproseso na mga starches ay maaaring humantong sa isang malutong na pansit sa iyong pantalon. Ang puting tinapay at iba pang mga pino na pinagmumulan ng butil ay maaaring maging sanhi ng mga dips ng asukal sa dugo na makagambala sa sekswal na kaakit-akit. Maaari rin silang mag-ambag sa pagtaas ng timbang, barado na mga arterya at mas mababang antas ng testosterone, na ang lahat ay maaaring gawing mas malamang ang pagkakaroon at pagpapanatili ng mga erection. Kapag gusto mo ng sandwich, laktawan ang mga puting hiwa at pumili ng isang 100 porsyento na buong butil na butil.
Pakinggan ngayon: Bakit Natatamo Tayo ang Natatawang Pag-usisa ng Amerika sa 'Kaligayahan'
Credit: gkrphoto / Adobe StockAng puting tinapay at iba pang pino na mga carbs ay nagkulang ng maraming hanay ng mga mahalagang nutrisyon. Bilang isang resulta, ang paglo-load ng iyong plato na may naproseso na mga starches ay maaaring humantong sa isang malutong na pansit sa iyong pantalon. Ang puting tinapay at iba pang mga pino na pinagmumulan ng butil ay maaaring maging sanhi ng mga dips ng asukal sa dugo na makagambala sa sekswal na kaakit-akit. Maaari rin silang mag-ambag sa pagtaas ng timbang, barado na mga arterya at mas mababang antas ng testosterone, na ang lahat ay maaaring gumawa ng pagkakaroon at mapanatili ang mga erection na mas malamang. Kapag gusto mo ng sandwich, laktawan ang mga puting hiwa at pumili ng isang 100 porsyento na buong butil na butil.
Pakinggan ngayon: Bakit Natatamo Tayo ang Natatawang Pag-usisa ng Amerika sa 'Kaligayahan'
3. Pinakamasama: Soda
Para sa mas malakas na erection, magpalit ng sodas para sa tubig. Ang pananaliksik na nai-publish sa Central European Journal of Urology noong Setyembre 2011 ay nagpakita na ang hindi malusog na mga gawi sa pagkain, tulad ng pagtulo ng mga soft drinks, ay maaaring unti-unting humantong sa erectile dysfunction. Ang mga sugar vittles at inumin ay kabilang sa mga pinakamasamang pagpipilian para sa mga erection, sabi ni Chris Shuff, isang rehistradong dietitian sa Jacksonville, Florida. "Pinakamainam na mapanatili ang matatag na asukal sa dugo kapag nais mong gumanap sa silid-tulugan, " sabi niya. Ang pamasahe ng asukal ay maaaring makagambala sa ito. Habang ang katamtamang halaga ng idinagdag na asukal ay umaangkop sa isang malusog na diyeta, inirerekomenda ng American Heart Association ang isang maximum na 150 calories 'na halaga bawat araw. Ang isang 12-onsa na lata ng cola ay nagbibigay ng 140.
: 9 Mga bagay na Dapat Nalaman Natin sa Sex Ed
Credit: Piotr Marcinski / Adobe StockPara sa mas malakas na erection, magpalit ng sodas para sa tubig. Ang pananaliksik na nai-publish sa Central European Journal of Urology noong Setyembre 2011 ay nagpakita na ang hindi malusog na mga gawi sa pagkain, tulad ng pagtulo ng mga soft drinks, ay maaaring unti-unting humantong sa erectile dysfunction. Ang mga sugar vittles at inumin ay kabilang sa mga pinakamasamang pagpipilian para sa mga erection, sabi ni Chris Shuff, isang rehistradong dietitian sa Jacksonville, Florida. "Pinakamainam na mapanatili ang matatag na asukal sa dugo kapag nais mong gumanap sa silid-tulugan, " sabi niya. Ang pamasahe ng asukal ay maaaring makagambala sa ito. Habang ang katamtamang halaga ng idinagdag na asukal ay umaangkop sa isang malusog na diyeta, inirerekomenda ng American Heart Association ang isang maximum na 150 calories 'na halaga bawat araw. Ang isang 12-onsa na lata ng cola ay nagbibigay ng 140.
: 9 Mga bagay na Dapat Nalaman Natin sa Sex Ed
4. Pinakamasama: Butter Popcorn
Ito ay isang Netflix at chill na uri ng gabi, ngunit mag-isip nang dalawang beses bago ka mag-whip out ng butter popcorn. Oo, ang popcorn ay isang pusong buong butil. Ngunit magdagdag ng pulbos ng buttery o iba pang artipisyal na lasa, at malalampasan mo ang pang-araw-araw na limitasyon para sa mga trans fats - mas mababa sa 1 porsyento ng iyong pang-araw-araw na kaloriya - sa isang nahulog na swoop. Oh, at maaari mo ring tangke ang iyong pagtayo sa proseso. Tinawag din ang hydrogenated na langis ng gulay, ang mga trans fats ay isang lalo na nakapipinsalang anyo ng taba na nagpapadulas ng pamamaga at nakakasagabal sa kalusugan ng cardiovascular. Ginagawa nilang peligro ang mga ito para sa daloy ng genital dugo. Bago bumili ng popcorn ng microwave, suriin ang label at maiwasan ang mga lahi ng trans-fat. Maaari mo ring i-pop ang iyong sarili sa isang air popper o sa stovetop at panahon na may isang dash ng sea salt at pampalasa.
Credit: fotofabrika / Adobe StockIto ay isang Netflix at chill na uri ng gabi, ngunit mag-isip nang dalawang beses bago ka mag-whip out ng butter popcorn. Oo, ang popcorn ay isang pusong buong butil. Ngunit magdagdag ng pulbos ng buttery o iba pang artipisyal na lasa, at malalampasan mo ang pang-araw-araw na limitasyon para sa mga trans fats - mas mababa sa 1 porsyento ng iyong pang-araw-araw na kaloriya - sa isang nahulog na swoop. Oh, at maaari mo ring tangke ang iyong pagtayo sa proseso. Tinawag din ang hydrogenated na langis ng gulay, ang mga trans fats ay isang lalo na nakapipinsalang anyo ng taba na nagpapadulas ng pamamaga at nakakasagabal sa kalusugan ng cardiovascular. Ginagawa nilang peligro ang mga ito para sa daloy ng genital dugo. Bago bumili ng popcorn ng microwave, suriin ang label at maiwasan ang mga lahi ng trans-fat. Maaari mo ring i-pop ang iyong sarili sa isang air popper o sa stovetop at panahon na may isang dash ng sea salt at pampalasa.
5. Pinakamasama: Mga Mabilis na Pagkain
Alam mo kung paano ang french fries ay nananatiling presko at sariwang pansamantala? Ang pagkain ng mga fast-food fries na regular ay maaaring may katulad na epekto sa iyong mga erect. Paghahanda ng mabilis-grab fries na mga piraso ng patatas ng maraming mga nutrisyon, na ginagawang hindi gaanong kapaki-pakinabang para sa control ng asukal sa dugo at mga antas ng enerhiya. May posibilidad din silang maging mataas sa nagpapaalab na mga taba ng trans. Hindi tulad ng mga penises, ang laki ng prito ay mahalaga. Kung pupunta ka mula sa isang laki-laki na naglilingkod sa isang malaki, maaari kang lumapit sa quintuple ang halaga ng hindi malusog na taba at calories.
Credit: Aleksandr Stennikov / Adobe StockAlam mo kung paano ang french fries ay nananatiling presko at sariwang pansamantala? Ang pagkain ng mga fast-food fries na regular ay maaaring may katulad na epekto sa iyong mga erect. Paghahanda ng mabilis-grab fries na mga piraso ng patatas ng maraming mga nutrisyon, na ginagawang hindi gaanong kapaki-pakinabang para sa control ng asukal sa dugo at mga antas ng enerhiya. May posibilidad din silang maging mataas sa nagpapaalab na mga taba ng trans. Hindi tulad ng mga penises, ang laki ng prito ay mahalaga. Kung pupunta ka mula sa isang laki-laki na naglilingkod sa isang malaki, maaari kang lumapit sa quintuple ang halaga ng hindi malusog na taba at calories.
1. Pinakamahusay: Inihaw na Salmon
Kung ang pagkain ang daan patungo sa iyong puso, ang salmon ay maaaring magbigay daan sa iyong hard-on. Ang mabangong isda ay nagbibigay ng masaganang halaga ng mga taba ng omega-3, na mahusay para sa kalusugan ng cardiovascular at sirkulasyon. Ginagawa nitong isang nangungunang pumili para sa mga malakas na erection - lalo na kung pipiliin mo ang mga burger ng salmon sa mataba na karne ng baka. Maraming mga pag-aaral ang nagpapakita na ang mga kalalakihan na umaasa sa mga isda at iba pang malusog na taba para sa protina ay hindi gaanong madaling kapitan ng erectile dysfunction. Inirerekomenda ng American Heart Association na kumain ng 3.5 ounces ng mga isda, lalo na ang mga mataba na varieties, hindi bababa sa dalawang beses bawat linggo.
Credit: iuliia_n / Adobe StockKung ang pagkain ang daan patungo sa iyong puso, ang salmon ay maaaring magbigay daan sa iyong hard-on. Ang mabangong isda ay nagbibigay ng masaganang halaga ng mga taba ng omega-3, na mahusay para sa kalusugan ng cardiovascular at sirkulasyon. Ginagawa nitong isang nangungunang pumili para sa mga malakas na erection - lalo na kung pipiliin mo ang mga burger ng salmon sa mataba na karne ng baka. Maraming mga pag-aaral ang nagpapakita na ang mga kalalakihan na umaasa sa mga isda at iba pang malusog na taba para sa protina ay hindi gaanong madaling kapitan ng erectile dysfunction. Inirerekomenda ng American Heart Association na kumain ng 3.5 ounces ng mga isda, lalo na ang mga mataba na varieties, hindi bababa sa dalawang beses bawat linggo.
2. Pinakamahusay: Brown Rice
Ang pag-upo ng iyong buong-butil na paggamit ay maaaring makatulong sa iyo na makuha ito nang mas madali. Ang isang pagsusuri ng data tungkol sa diyeta at erectile Dysfunction na inilathala sa Journal of Sexual Medicine noong Mayo 2010 ay nag-uugnay sa isang diyeta na istilo ng Mediterranean na mayaman sa buong butil, prutas at gulay na may mas mababang posibilidad ng ED. Bilang ang tanging almirol na hindi nagpapasigla sa paggawa ng gas sa panahon ng panunaw, ang bigas ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na precoital pick - lalo na kung madaling kapitan ng gassiness. Para sa isang hard-on-healthy na pagkain, maghatid ng brown rice na may steamed veggies at inihaw na salmon.
Credit: pimonpim / Adobe StockAng pag-upo ng iyong buong-butil na paggamit ay maaaring makatulong sa iyo na makuha ito nang mas madali. Ang isang pagsusuri ng data tungkol sa diyeta at erectile Dysfunction na inilathala sa Journal of Sexual Medicine noong Mayo 2010 ay nag-uugnay sa isang diyeta na istilo ng Mediterranean na mayaman sa buong butil, prutas at gulay na may mas mababang posibilidad ng ED. Bilang ang tanging almirol na hindi nagpapasigla sa paggawa ng gas sa panahon ng panunaw, ang bigas ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na precoital pick - lalo na kung madaling kapitan ng gassiness. Para sa isang hard-on-healthy na pagkain, maghatid ng brown rice na may steamed veggies at inihaw na salmon.
3. Pinakamahusay: Mga Leafy Greens
Ang pagtatrabaho ng mas maraming gulay sa iyong diyeta ay hindi lamang matalino para sa pangkalahatang nutrisyon sa kalinisan, maaari rin itong humantong sa maraming mga erection. At ang mga berdeng berdeng gulay ay maaaring maging kapaki-pakinabang lalo na. Bilang mahalagang tagapagtustos ng mga likas na compound na kilala bilang nitrates - na nag-iiba mula sa mga nitrates na idinagdag bilang mga preservatives sa mga karne - ang mga gulay tulad ng spinach ay makakatulong na madagdagan ang daloy ng dugo sa iyong maselang bahagi ng katawan habang arousal at sex. Ipagpalit ang mga madulas na pampagana na maaaring makapinsala sa sekswal na pagpapaandar (halimbawa, nachos at pritong mga pakpak ng manok) para sa isang malabay na berdeng salad na pinuno ng langis ng oliba at suka. Ang iba pang mga nakapagpapalusog na gulay ay kinabibilangan ng kale, romaine, mustasa gulay at Swiss chard.
Credit: elenabdesign / Adobe StockAng pagtatrabaho ng mas maraming gulay sa iyong diyeta ay hindi lamang matalino para sa pangkalahatang nutrisyon sa kalinisan, maaari rin itong humantong sa maraming mga erection. At ang mga berdeng berdeng gulay ay maaaring maging kapaki-pakinabang lalo na. Bilang mahalagang tagapagtustos ng mga likas na compound na kilala bilang nitrates - na nag-iiba mula sa mga nitrates na idinagdag bilang mga preservatives sa mga karne - ang mga gulay tulad ng spinach ay makakatulong na madagdagan ang daloy ng dugo sa iyong maselang bahagi ng katawan habang arousal at sex. Ipagpalit ang mga madulas na pampagana na maaaring makapinsala sa sekswal na pagpapaandar (halimbawa, nachos at pritong mga pakpak ng manok) para sa isang malabay na berdeng salad na pinuno ng langis ng oliba at suka. Ang iba pang mga nakapagpapalusog na gulay ay kinabibilangan ng kale, romaine, mustasa gulay at Swiss chard.
4. Pinakamagaling: Beet Juice
Maaaring hindi ito ang unang bagay na lumukso sa isipan kapag nauuhaw ka, ngunit ang juice ng beet ay naglalaman ng puro na halaga ng nitrates, na makakatulong sa iyo na makamit ang isang pagtayo. Ngunit kung kumuha ka ng ilang mga gamot para sa angina o erectile Dysfunction, nagmumungkahi ang dietitian ng New York City na si Tamara Duker Freuman na makipag-usap muna sa iyong doktor dahil ang juice ay maaaring palakasin ang mga gamot sa pagbaba ng presyon ng dugo. "Para sa mga kalalakihan na hindi kumukuha ng mga gamot para sa angina o ED, ang juice ng beet ay maaaring makatulong, lalo na kung kinuha ng ilang oras bago ang sekswal na aktibidad, " dagdag niya. Ang juice ng Beet ay makakatulong din sa pagbaba ng mataas na presyon ng dugo at mapalakas ang pagganap ng atletiko. Kaya kung nais mong makakuha ng labis na frisky sa kama, mayroong na!
Credit: anaumenko / Adobe StockMaaaring hindi ito ang unang bagay na lumukso sa isipan kapag nauuhaw ka, ngunit ang juice ng beet ay naglalaman ng puro na halaga ng nitrates, na makakatulong sa iyo na makamit ang isang pagtayo. Ngunit kung kumuha ka ng ilang mga gamot para sa angina o erectile Dysfunction, nagmumungkahi ang dietitian ng New York City na si Tamara Duker Freuman na makipag-usap muna sa iyong doktor dahil ang juice ay maaaring palakasin ang mga gamot sa pagbaba ng presyon ng dugo. "Para sa mga kalalakihan na hindi kumukuha ng mga gamot para sa angina o ED, ang juice ng beet ay maaaring makatulong, lalo na kung kinuha ng ilang oras bago ang sekswal na aktibidad, " dagdag niya. Ang juice ng Beet ay makakatulong din sa pagbaba ng mataas na presyon ng dugo at mapalakas ang pagganap ng atletiko. Kaya kung nais mong makakuha ng labis na frisky sa kama, mayroong na!
5. Pinakamahusay: Mga Walnut
Kung hindi ka tagahanga ng mga isda, maaari ka pa ring makakuha ng parehong mga perks na pecker mula sa mga walnut. Bilang mahalagang tagabigay ng halaman ng omega-3s, makakatulong sila na mapahusay ang daloy ng dugo at maiiwasan ang pamamaga. Wala bang kamay na mga walnut? Ang Flaxseeds ay isa ring mahusay na mapagkukunan ng omega-3s na nakabase sa halaman. Upang makuha ang buong benepisyo sa malusog na puso mula sa flaxseed, siguraduhin na bumili ka ng mga buto ng lupa. O gumiling buong buto sa isang gilingan ng kape at kumonsumo sa loob ng 24 na oras. Magdagdag ng ground flaxseed o walnut sa mga smoothies ng prutas para sa higit pang mga benepisyo sa sekswal. Ang mga taong kumakain ng mas maraming prutas at veggies ay may posibilidad na magkaroon ng mas malakas na sekswal na pagpapaandar.
: 13 Mga Pagsasanay na Dapat Gawin ng Bawat Tao upang Mapagbuti ang Kanyang Buhay sa Kasarian
Credit: sebra / Adobe StockKung hindi ka tagahanga ng mga isda, maaari ka pa ring makakuha ng parehong mga perks na pecker mula sa mga walnut. Bilang mahalagang tagabigay ng halaman ng omega-3s, makakatulong sila na mapahusay ang daloy ng dugo at maiiwasan ang pamamaga. Wala bang kamay na mga walnut? Ang Flaxseeds ay isa ring mahusay na mapagkukunan ng omega-3s na nakabase sa halaman. Upang makuha ang buong benepisyo sa malusog na puso mula sa flaxseed, siguraduhin na bumili ka ng mga buto ng lupa. O gumiling buong buto sa isang gilingan ng kape at kumonsumo sa loob ng 24 na oras. Magdagdag ng ground flaxseed o walnut sa mga smoothies ng prutas para sa higit pang mga benepisyo sa sekswal. Ang mga taong kumakain ng mas maraming prutas at veggies ay may posibilidad na magkaroon ng mas malakas na sekswal na pagpapaandar.
: 13 Mga Pagsasanay na Dapat Gawin ng Bawat Tao upang Mapagbuti ang Kanyang Buhay sa Kasarian
Ano sa tingin mo?
Paano nakaapekto sa diyeta ang iyong buhay sa sex? Ano ang iyong mga paboritong pagkain para sa pinabuting erection? Napansin mo ba ang mga benepisyo sa sekswal mula sa paglilipat sa isang mas malusog na pamumuhay? Ipaalam sa amin sa mga komento!
Credit: nd3000 / Adobe StockPaano nakaapekto sa diyeta ang iyong buhay sa sex? Ano ang iyong mga paboritong pagkain para sa pinabuting erection? Napansin mo ba ang mga benepisyo sa sekswal mula sa paglilipat sa isang mas malusog na pamumuhay? Ipaalam sa amin sa mga komento!
