Ang bawat tao ay maaaring makinabang mula sa ilang mga salita ng pagganyak mula sa isang nangungunang tagapagsanay. Napag-usapan namin ang dalawampu't pinakamahusay na mga tagapagsanay sa labas upang malaman kung ano ang sinasabi nila sa kanilang mga kliyente, mag-aaral (at kanilang sarili!) Upang makakuha ng inspirasyon upang mag-ehersisyo at kumain ng malusog.
Ang bawat tao ay maaaring makinabang mula sa ilang mga salita ng pagganyak mula sa isang nangungunang tagapagsanay. Napag-usapan namin ang dalawampu't pinakamahusay na mga tagapagsanay sa labas upang malaman kung ano ang sinasabi nila sa kanilang mga kliyente, mag-aaral (at kanilang sarili!) Upang makakuha ng inspirasyon upang mag-ehersisyo at kumain ng malusog.
"Hindi ito gaano katagal; kung gaano kalakas."
Ito ang nangungunang trainer at BRAVO reality TV star na si Jackie Warner na go-to quote para sa pag-uudyok sa sarili at sa maraming kliyente ng tanyag na tao.
Credit: JackieWarner.com/LIVESTRONG.COMIto ang nangungunang trainer at BRAVO reality TV star na si Jackie Warner na go-to quote para sa pag-uudyok sa sarili at sa maraming kliyente ng tanyag na tao.
"Huwag pansinin ang scale, at gawin ang proseso ng iyong layunin."
Ibinahagi ni Harley Pasternak ang mahusay na piraso ng pagganyak na karunungan ng kanyang mga sikat na kliyente (kasama na sina Jessica Simpson, Lady Gaga at Kim Kardashian) upang matulungan silang manatiling inspirasyon upang manatili dito.
Credit: HarleyPheastak.com/LIVESTRONG.COMIbinahagi ni Harley Pasternak ang mahusay na piraso ng pagganyak na karunungan ng kanyang mga sikat na kliyente (kasama na sina Jessica Simpson, Lady Gaga at Kim Kardashian) upang matulungan silang manatiling inspirasyon upang manatili dito.
"Lahat ay mas mahusay pagkatapos ng isang pag-eehersisyo."
Si Jessica Matthews, isang ehersisyo para sa pag-eehersisyo para sa American Council on Exercise, ay nagpapaalala sa kanyang mga mag-aaral (at siya mismo) na mahikayat na lumipat.
Credit: Kagandahang-loob ni Jessica Matthews / LIVESTRONG.COMSi Jessica Matthews, isang ehersisyo para sa pag-eehersisyo para sa American Council on Exercise, ay nagpapaalala sa kanyang mga mag-aaral (at siya mismo) na mahikayat na lumipat.
"Kung hindi ka nagbabago, hindi ka kailanman nagbabago."
O, kung patuloy mong ginagawa ang iyong nagawa, mananatili ka sa kung nasaan ka na, sabi ni Rick Richey, isang sertipikadong personal na tagapagsanay at may-ari ng R2Fitness sa New York City. "Ito ang aking quote upang bigyang-diin ang kahalagahan ng iba't-ibang at progresibong pag-ehersisyo ng ehersisyo, pati na rin ang pangangailangan na talagang gumawa ng isang bagay kung wala kang ginagawa, " sabi niya.
Credit: Patrick Sasso / LIVESTRONG.COMO, kung patuloy mong ginagawa ang iyong nagawa, mananatili ka sa kung nasaan ka na, sabi ni Rick Richey, isang sertipikadong personal na tagapagsanay at may-ari ng R2Fitness sa New York City. "Ito ang aking quote upang bigyang-diin ang kahalagahan ng iba't-ibang at progresibong pag-ehersisyo ng ehersisyo, pati na rin ang pangangailangan na talagang gumawa ng isang bagay kung wala kang ginagawa, " sabi niya.
"Maging isang tao! Tapos na ang set!"
Si Elizabeth Burwell (aka "The Velvet Hammer" at "Cruella") ay isinisigaw ito sa mga kliyente (at sa kanyang sarili) sa panahon ng matigas na pag-eehersisyo sa kanyang High Performance Gym sa Greenville, South Carolina.
Si Elizabeth Burwell (aka "The Velvet Hammer" at "Cruella") ay isinisigaw ito sa mga kliyente (at sa kanyang sarili) sa panahon ng matigas na pag-eehersisyo sa kanyang High Performance Gym sa Greenville, South Carolina.
"Mabaliw ang tren o manatiling pareho."
Ito ang lahat ng oras na paboritong paboritong pag-eehersisyo sa pag-eehersisyo ni Cassey Ho. Siya ay isang sertipikadong eksperto sa fitness at tagalikha ng Blogilates. Gustung-gusto din niya ang iba pang mga quote na ito pati na rin: "Sanayin tulad ng hayop, magmukhang kagandahan, " "Kinokontrol ng iyong isip ang iyong mga kalamnan, " at "Sabihin mo sa iyong sarili na kaya mo, at gagawin mo."
Credit: Kagandahang-loob ng Cassey Ho / LIVESTRONG.COMIto ay ang lahat-ng-oras na paboritong pag-eehersisyo sa pag-eehersisyo ng Cassey Ho. Siya ay isang sertipikadong eksperto sa fitness at tagalikha ng Blogilates. Gustung-gusto din niya ang iba pang mga quote na ito pati na rin: "Sanayin tulad ng hayop, magmukhang kagandahan, " "Kinokontrol ng iyong isip ang iyong mga kalamnan, " at "Sabihin mo sa iyong sarili na kaya mo, at gagawin mo."
"Walang perpektong katawan maliban sa isa mong ginising. Masisiyahan ka!"
Ito ay isang nakasisigla (at kahanga-hangang) paalala mula kay Rachel Cosgrove, may-akda ng The Female Body Breakthrough at co-may-ari ng Resulta Fitness sa Santa Clarita, California.
Credit: RachelCosgrove.com/LIVESTRONG.COMIto ay isang nakasisigla (at kahanga-hangang) paalala mula kay Rachel Cosgrove, may-akda ng The Female Body Breakthrough at co-may-ari ng Resulta Fitness sa Santa Clarita, California.
"Hindi ka maaaring mahina kung nais mong maging malambot."
Ang quote na ito ay nagmula sa alamat ng fitness industry na si Richard Simmons 'na gumagalaw - at napaka-motivational - tula (perpekto para sa pag-post sa isang salamin para sa araw-araw na pagbasa): "Hindi ka nakakakuha ng pagpipilian kung paano ka mamamatay / Ngunit makakakuha ka napili kung paano ka mabubuhay / Hindi ka maaaring mahina / Kung nais mong maging makisig / Mag-isa kung ano ang pagmamay-ari mo / Pawis 'til ikaw ay basa / Huwag umiyak… tumawa ka / Iyon ay makakatulong sa iyong katawan ng masa / Kailangan mong maging isang maliit na walang kabuluhan / Upang mapanatili / Maging iyong sariling bayani / At ang iyong buhay ay hindi magiging isang zero"
Credit: RichardSimmons.com/LIVESTRONG.COMAng quote na ito ay nagmula sa alamat ng fitness industry na si Richard Simmons 'na gumagalaw - at napaka-motivational - tula (perpekto para sa pag-post sa isang salamin para sa araw-araw na pagbasa): "Hindi ka nakakakuha ng isang pagpipilian kung paano ka mamamatay / Ngunit makakakuha ka ng napili kung paano ka mabubuhay / Hindi ka maaaring mahina / Kung nais mong maging makisig / Mag-isa kung ano ang pagmamay-ari mo / Pawis 'til ikaw ay basa / Huwag umiyak… tumawa ka / Iyon ay makakatulong sa iyong katawan / Kailangan mong maging isang maliit na walang kabuluhan / Upang mapanatili / Maging iyong sariling bayani / At ang iyong buhay ay hindi magiging isang zero"
"Kalimutan ang 'hindi' sa iyong ulo at makinig sa 'OO' sa iyong katawan.
"Impress ang iyong sarili. Ang bawat pag-eehersisyo ay dapat itulak sa iyo sa isang bagong personal na tala, " sabi ni Paul Katami, isang nangungunang tagapagsanay sa Hollywood, ehersisyo ang DVD star at tagalikha ng KatamiBar.
Credit: KatamiFitness.com/LIVESTRONG.COM"Impress ang iyong sarili. Ang bawat pag-eehersisyo ay dapat itulak sa iyo sa isang bagong personal na tala, " sabi ni Paul Katami, isang nangungunang tagapagsanay sa Hollywood, ehersisyo ang DVD star at tagalikha ng KatamiBar.
"Ano pang hinihintay mo?"
Sa tuwing nangangailangan siya ng isang dosis ng inspirasyon, sertipikadong personal na tagapagsanay na si Jennipher Walters, co-founder ng FitBottomedGirls.com, binanggit ang isa sa kanyang mga paboritong kanta ni Gwen Stefani upang itulak ang kanyang sarili. "Ginagamit ko ang pariralang ito sa aking sarili o sa iba (na may kaunting sass) upang matulungan silang makita na sa ngayon ay ang tanging sandali na mahalaga, " sabi niya. "Hindi mahalaga kung napalampas mo ang isang pag-eehersisyo kahapon o kumain ng sobrang pizza sa tanghalian. Ano ang mahalaga sa sandaling ito ngayon at kung paano mo magagawa ang lubos na karamihan - kapwa sa pamamagitan ng pagiging nakatuon sa pag-eehersisyo tungkol sa gawin at sa pamamagitan ng paniniwala sa iyong sarili na gawin ito. Pagdating sa maabot ang aming mga layunin sa fitness at kalusugan, walang oras tulad ng kasalukuyan. Kaya ano pa ang hinihintay mo? Gawin ito, at gawin ito sa iyong lahat!"
Credit: Drew Ertle Potograpiya / LIVESTRONG.COMSa tuwing nangangailangan siya ng isang dosis ng inspirasyon, sertipikadong personal na tagapagsanay na si Jennipher Walters, co-founder ng FitBottomedGirls.com, binanggit ang isa sa kanyang mga paboritong kanta ni Gwen Stefani upang itulak ang kanyang sarili. "Ginagamit ko ang pariralang ito sa aking sarili o sa iba (na may kaunting sass) upang matulungan silang makita na sa ngayon ay ang tanging sandali na mahalaga, " sabi niya. "Hindi mahalaga kung napalampas mo ang isang pag-eehersisyo kahapon o kumain ng sobrang pizza sa tanghalian. Ano ang mahalaga sa sandaling ito ngayon at kung paano mo magagawa ang lubos na karamihan - kapwa sa pamamagitan ng pagiging nakatuon sa pag-eehersisyo tungkol sa gawin at sa pamamagitan ng paniniwala sa iyong sarili na gawin ito. Pagdating sa maabot ang aming mga layunin sa fitness at kalusugan, walang oras tulad ng kasalukuyan. Kaya ano pa ang hinihintay mo? Gawin ito, at gawin ito sa iyong lahat!"
"Hindi ito kung paano ka magsisimula, ito ay kung paano mo tatapusin."
Si Amy Dixon, isang ehersisyo na physiologist at manager ng fitness fitness para sa EQUINOX sa Los Angeles, California, ay nagpapaalala sa kanyang mga klase upang matulungan silang mabuhay ang kanyang matigas na ehersisyo.
Credit: AmyDixonFitness.com/LIVESTRONG.COMSi Amy Dixon, isang ehersisyo na physiologist at manager ng fitness fitness para sa EQUINOX sa Los Angeles, California, ay nagpapaalala sa kanyang mga klase upang matulungan silang mabuhay ang kanyang matigas na ehersisyo.
"Maaari kang magkaroon ng mga resulta, o maaari kang magkaroon ng mga dahilan. Hindi mo maaaring pareho. "
"Sinasabi ko sa aking mga kliyente (at sa aking sarili) ito sa lahat ng oras, " sabi ng Bret Contreras, MA, CSCS, na nagpapanatili ng isang tanyag na blog sa BretContreras.com.
Credit: Kagandahang-loob ng Bret Contreras / LIVESTRONG.COM"Sinasabi ko sa aking mga kliyente (at sa aking sarili) ito sa lahat ng oras, " sabi ng Bret Contreras, MA, CSCS, na nagpapanatili ng isang tanyag na blog sa BretContreras.com.
"Kailangan lang ng isang hakbang upang makapagsimula."
Iyon ay kung ano ang Andrea Metcalf, isang malusog na eksperto sa lifestyle lifestyle at tagalikha ng "Naked Fitness, " ay nagpapaalala sa mga potensyal na kliyente at mga nagsisimula na magsanay. Mahilig din niyang sabihin: "Mayroong higit sa isang landas patungo sa Oz, panatilihin lamang ang paghahanap ng isang bagong dilaw na kalsada ng ladrilyo!" "Huwag hayaan ang iba na tukuyin kung ano ang maaari mong gawin, " at "Hindi mahalaga kung ikaw ay lumalakad o nagpapatakbo ng milya. Mahalaga lamang ito na ginawa mo".
Credit: Kagandahang-loob ni Andrea Metcalf / LIVESTRONG.COMIyon ay kung ano ang Andrea Metcalf, isang malusog na eksperto sa lifestyle lifestyle at tagalikha ng "Naked Fitness, " ay nagpapaalala sa mga potensyal na kliyente at mga nagsisimula na magsanay. Mahilig din niyang sabihin: "Mayroong higit sa isang landas patungo sa Oz, panatilihin lamang ang paghahanap ng isang bagong dilaw na kalsada ng ladrilyo!" "Huwag hayaan ang iba na tukuyin kung ano ang maaari mong gawin, " at "Hindi mahalaga kung ikaw ay lumalakad o nagpapatakbo ng milya. Mahalaga lamang ito na ginawa mo".
"Kung hindi ka takutin ng iyong mga layunin, hindi sila sapat."
Iyon ang personal na pilosopiya ni Tom Holland, isang ehersisyo na physiologist at may-akda ng Beat the Gym, na nagtala na ang larawang ito ay nakuha sa panahon ng "Run to the Sun" na lahi (isang 36 milya na ultra marathon na nagsisimula sa antas ng dagat at pag-akyat sa 10, 023 foot summit ng bulkan Haleakala) na nakumpleto niya kamakailan sa Maui.
Credit: TeamHolland.com/LIVESTRONG.COMIyon ang personal na pilosopiya ni Tom Holland, isang ehersisyo na physiologist at may-akda ng Beat the Gym, na nagtala na ang larawang ito ay nakuha sa panahon ng "Run to the Sun" na lahi (isang 36 milya na ultra marathon na nagsisimula sa antas ng dagat at pag-akyat sa 10, 023 foot summit ng bulkan Haleakala) na nakumpleto niya kamakailan sa Maui.
"Ang mas maraming kalamnan na mayroon ka, mas maraming enerhiya ang maaaring makagawa ng iyong katawan!"
Si Gilad Janklowicz, fitness personality at bituin ng serye ng pag-eehersisyo na "Mga Katawan sa Paggalaw, " ay nagsabi: "Ang aking kinalaman sa teorya ng relasyong Einstein? Ito ay tulad nito: Pagdating sa nakakahamok na mga layunin sa fitness, nakabuo ako ng dalawang napakahalagang 'teorya ng kapamanggitan '- Ang teorya ko ng kapamanggitan ay: Ang mas maraming kalamnan na mayroon ka ng taba ng mas maraming enerhiya na maaaring makagawa ng iyong katawan! Ang aking pangalawang espesyal na teorya ng kapamanggitan ay: Pakisali ang iyong mga kamag-anak!"
Credit: BodiesinMotionWithGilad.com/LIVESTRONG.COMSi Gilad Janklowicz, fitness personality at bituin ng serye ng pag-eehersisyo na "Mga Katawan sa Paggalaw, " ay nagsabi: "Ang aking kinalaman sa teorya ng relasyong Einstein? Ito ay tulad nito: Pagdating sa nakakahamok na mga layunin sa fitness, nakabuo ako ng dalawang napakahalagang 'teorya ng kapamanggitan '- Ang teorya ko ng kapamanggitan ay: Ang mas maraming kalamnan na mayroon ka ng taba ng mas maraming enerhiya na maaaring makagawa ng iyong katawan! Ang aking pangalawang espesyal na teorya ng kapamanggitan ay: Pakisali ang iyong mga kamag-anak!"
"Ang anumang kilusan ay mahusay na paggalaw."
"Sa palagay ko mahalaga na ipaalam sa mga tao na OK na pumunta madali o magbago dahil lahat tayo ay nasa iba't ibang antas. Hindi ka dapat makaramdam ng masama sa iyong sarili sa kinakailangang gawin ito dahil ang lahat ng iyong ginagawa ay kapaki-pakinabang, " sabi ni Nicole Nichols, isang sertipikadong eksperto sa fitness.
Credit: Arthur Cohen / LIVESTRONG.COM"Sa palagay ko mahalaga na ipaalam sa mga tao na OK na pumunta madali o magbago dahil lahat tayo ay nasa iba't ibang antas. Hindi ka dapat makaramdam ng masama sa iyong sarili sa kinakailangang gawin ito dahil ang lahat ng iyong ginagawa ay kapaki-pakinabang, " sabi ni Nicole Nichols, isang sertipikadong eksperto sa fitness.
"Limang porsyento ng mga tao sa mundong ito ang nagaganap."
"Limang porsyento ng mga tao sa mundong ito ang nagaganap, 15 porsiyento ng mga tao sa mundong ito ang nagbabantay ng mga bagay at 80 porsyento ng mga tao sa mundong ito ay hindi alam kung ano ang nangyayari. Sinabi ito sa akin ng aking ama noong bata pa ako, at pagkatapos ay tinanong ako, "Ano ang porsyento mo?" sabi ni Jay Cardiello, isang celebrity trainer (siya ang lakas at conditioning coach ng 50 Cent) at nag-ambag editor sa magazine na "Shape".
Credit: JCardio.com/LIVESTRONG.COM"Limang porsyento ng mga tao sa mundong ito ang nagaganap, 15 porsiyento ng mga tao sa mundong ito ang nagbabantay ng mga bagay at 80 porsyento ng mga tao sa mundong ito ay hindi alam kung ano ang nangyayari. Sinabi ito sa akin ng aking ama noong bata pa ako, at pagkatapos ay tinanong ako, "Ano ang porsyento mo?" sabi ni Jay Cardiello, isang celebrity trainer (siya ang lakas at conditioning coach ng 50 Cent) at nag-aambag ng editor sa magazine na "Shape".
"Maging mapang-uyam tungkol dito!"
"Talagang sinasabi ko ito, at tila mahal ito ng aking mga mag-aaral, " sabi ni Michele Olson, PhD, propesor ng science science sa Auburn University Montgomery sa Montgomery, Alabama.
Credit: Kagandahang-loob ni Michele Olson / LIVESTRONG.COM"Talagang sinasabi ko ito, at tila mahal ito ng aking mga mag-aaral, " sabi ni Michele Olson, PhD, propesor ng science science sa Auburn University Montgomery sa Montgomery, Alabama.
"Ang mabuting sakit ay nagbabago."
"Iyon ang aking paboritong quote na gusto kong gamitin sa aking sarili at sa aking mga kliyente, " sabi ni Jon-Erik Kawamoto, CSCS, isang personal trainer at fitness manunulat mula sa St. John's, NL, Canada.
Credit: JKConditioning.com/LIVESTRONG.COM"Iyon ang aking paboritong quote na gusto kong gamitin sa aking sarili at sa aking mga kliyente, " sabi ni Jon-Erik Kawamoto, CSCS, isang personal trainer at fitness manunulat mula sa St. John's, NL, Canada.
"Mangako sa pagiging pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili ngayon!"
Iyon ang sinabi ni Lindsay Vastola, isang sertipikadong fitness propesyonal at may-ari ng Katawan ng Fitness Project at Pamumuhay sa New York City, sinabi sa kanyang sarili at sa kanyang mga kliyente na manatiling motivation at subaybayan.
Credit: BodyProjectFitness.com/LIVESTRONG.COMIyon ang sinabi ni Lindsay Vastola, isang sertipikadong fitness propesyonal at may-ari ng Katawan ng Fitness Project at Pamumuhay sa New York City, sinabi sa sarili at sa kanyang mga kliyente na manatiling motivation at sa track.
Ano sa tingin mo?
Kailanman ay nagkaroon ng isang personal na tagapagsanay na gumamit ng isang quote na nagbibigay-inspirasyon upang mapanatili kang pupunta sa isang pag-eehersisyo? Mayroon ka bang isang personal mantra na nakakakuha sa iyo sa gym? Ano ang iyong paboritong quote quote? Sabihin sa amin sa mga komento upang ang iyong kapwa Livestrong.com mga miyembro ng komunidad ay maaaring ibahagi sa iyong pagganyak!
Credit: pogorelova / iStock / Getty Mga imaheKailanman ay nagkaroon ng isang personal na tagapagsanay na gumamit ng isang quote na nagbibigay-inspirasyon upang mapanatili kang pupunta sa isang pag-eehersisyo? Mayroon ka bang isang personal mantra na nakakakuha sa iyo sa gym? Ano ang iyong paboritong quote quote? Sabihin sa amin sa mga komento upang ang iyong kapwa Livestrong.com mga miyembro ng komunidad ay maaaring ibahagi sa iyong pagganyak!
