Kung nais mo na ang Fountain ng Kabataan ay tunay, makinig ka: Ang Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD +) ay isang form ng bitamina B3, o niacin, at isang malakas na antioxidant na nagreregula sa mga gen na nagpapabilis ng pagtanda.
Sa pamamagitan ng pagkuha ng mga suplemento ng nicotinamide (NMN), naniniwala ang ilang mga mananaliksik na maaari mong itaas ang iyong mga antas ng NAD + at potensyal na babalik ang orasan - marahil sa mga dekada.
Mga tunog na nangangako, di ba? Ngunit bago ka mag-stock up sa mga suplemento ng NMN, makuha ang pagbaba sa kanilang mga nakuhang benepisyo, kasama ang mga potensyal na epekto at isang mahalagang caveat na dapat tandaan.
Tungkol sa Nicotinamide
Ang Nicotinamide, na kung minsan ay tinatawag na niacinamide, ay isang coenzyme ng bitamina B3 (basahin: nakakatulong ito sa B3 na gawin ang trabaho) at bahagi ng bawat buhay na cell sa katawan. Ito ay isang hudyat sa NAD +, na mahalaga sa isang malusog na katawan at kinakailangan upang matulungan ang neurological system, utak at iba pang mga panloob na organo na gumana sa pinakamainam na kahusayan. Ang Nicotinamide ay nagiging NAD + sa pamamagitan ng isang serye ng mga pagbabago sa kemikal.
Si Melissa Caiyem, isang coach sa kalusugan ng nakabase sa Colorado Springs na humahabol sa isang PhD sa natural na gamot, ipinaliwanag na ang bitamina B3 ay matatagpuan sa parehong mga pagkaing nakabase sa hayop at mga pagkaing nakabase sa halaman, kabilang ang salmon, karne ng baka, manok, bigas, mani, mani, mga buto ng mirasol at lentil.
NAD + at Aging
Habang tumatanda ka, ang mga antas ng NAD + sa iyong pagtanggi sa katawan. Ginagawa nitong mas mahirap para sa iyong mga cell na magkumpuni, inilalagay ka sa peligro para sa pagtanggi sa pisikal at mental.
Bilang karagdagan sa pag-iipon, ang iyong mga tindahan ng NAD + ay maaaring mabawasan dahil sa stress, hindi magandang diyeta, ilang mga gamot, kakulangan ng pagtulog at labis na paggamit ng alkohol. Kaya, kung paano maibabalik ang mga antas sa sandaling tumanggi sila?
"Ang halaga ng NMN na kinakailangan upang madagdagan ang NAD + sa isang tao ay higit sa halaga na natagpuan sa mga mapagkukunan ng pagkain, " sabi ni Caiyem. Kailangan mo ng daan-daang mga milligram upang itaas ang mga antas ng NAD +, ngunit ang iba't ibang mga pagkain ay may konsentrasyon na mas mababa sa 1 milligram bawat kilo. Kaya, sabi niya, "upang makamit ang ninanais na mga epekto, ang isa ay kailangang madagdagan."
Mga Potensyal na Pakinabang ng Mga Suplemento ng NMN
Ang mga suplemento ng NMN ay nag-aalok ng pag-asa ng pagpapasigla ng isang pagtaas sa iyong mga antas ng NAD +, dahil ang nicotinamide mononucleotide ay nagiging NAD + matapos na dumaan sa isang serye ng mga likas na pagbabago ng kemikal sa katawan. Ang mga suplemento ay naglalaman ng isang mataas na dosis ng NMN - isang halaga na hindi mo maaaring makuha sa pamamagitan ng pagkain lamang.
Ang mga suplemento ng NMN ay may potensyal na labanan ang pagtanda, pigilan ang talamak na sakit at palakihin ang iyong mga antas ng enerhiya. Ang isa pang pakinabang na ipinangako ng mga suplemento ng NMN ay ang pagpapabuti ng pagpapaandar ng mitochondria, na mga powerhouse energy ng iyong cell. Ang pagbubawas sa mitochondria ay naisip na mag-ambag sa pagbaba ng iyong pisikal at kalusugan sa kaisipan sa iyong edad.
Sa pamamagitan ng pagkuha ng mga suplemento ng NMN, maaari ka ring umani ng mga benepisyo na kasama ang:
- Napalakas na pag-unawa
- Malusog na atay at metabolismo
- Mas mahaba ang habang buhay
- Pinahusay na daloy ng dugo at paghahatid ng nutrisyon sa mga cell
- Pinahusay na pagbabata
Ang NMN ay maaaring kontra sa ilan sa mga epekto ng pag-iipon, kabilang ang pagkakaroon ng timbang, pagkasensitibo sa insulin at mababang enerhiya. Maaari rin itong mapabuti ang kalusugan ng mata at maiwasan ang mga pagbabago sa nauugnay sa edad. Sa mga pag-aaral, ang NMN ay nagpapakita ng potensyal sa pagpapalakas ng produksiyon ng NAD + upang makatulong sa diyabetis at sakit na Parkinson.
Ang pananaliksik na inilathala sa Cell Metabolism noong Disyembre 2016 ay natagpuan na ang pagdaragdag sa NMN sa ligaw na mga daga na madaling sanhi ng synthesis ng NAD + upang magbigay ng mga nabanggit na benepisyo. Sa madaling salita, ang NMN ay nagpagaan ng edad na nauugnay sa physiological na pagtanggi sa mga daga.
Ang paghuli
Bago mo sabihin na "mag-sign up ako" para sa mga suplemento ng NMN, tandaan na ang lahat ng mga kahanga-hangang benepisyo sa pagpapagaling at anti-pagtanda na ito ay panteorya lamang pagdating sa mga tao.
Pinatunayan ng pananaliksik na ang NMN ay maging epektibo sa mga hayop. Ngunit, tulad ng itinuturo ni Caiyem, "Ang NMN ay may zero na pag-aaral sa mga tao hanggang ngayon." Lumilitaw na ito ay mahusay na disimulado sa mga daga at hindi nagiging sanhi ng mga epekto. Ngunit ang mga daga ay may iba't ibang mga metabolismo kaysa sa mga tao. At ang mga kadahilanan ng pamumuhay ng tao, kabilang ang mga stress at diyeta, ay nag-iiba nang malaki mula sa isang mouse sa isang hawla.
Ang suplemento ng NMN sa mga pag-aaral ng mouse ay inaalok din bilang isang iniksyon - ngunit ang mga suplemento ng tao ay inaalok nang pasalita. Ang iba't ibang uri ng pangangasiwa ay maaaring makaapekto sa pagkakaroon at epekto ng NMN.
Upang mabuo ito: Tila nangangako ang NMN batay sa limitadong pananaliksik doon, ngunit sa kasalukuyan ay walang nai-publish na mga pagsubok o pananaliksik upang patunayan na ang suplemento ay gumagawa ng anumang upang epektibong mapabuti ang antas ng NAD + sa mga tao.
Gayundin, tandaan na, ayon sa Institute of Medicine, ang pinakamataas na limitasyon para sa pagkonsumo ng lahat ng mga produkto ng niacin - kabilang ang mga form ng nicotinamide - ay 35 milligrams bawat araw.
: Ano ang Gagawin Kung Mayroon kang Niacin Reaction
Pagpili ng isang Pandagdag
Ang pagkakaroon ng kaunti sa walang malaking pananaliksik na sumusuporta sa mga benepisyo ng mga suplemento ng NMN ay hindi tumigil sa mga tagagawa mula sa paglikha ng isang matatag na merkado para sa mga produktong ito.
Kung isinasaalang-alang ang mga pandagdag, gayunpaman, laging magkaroon ng kamalayan na hindi sila sumasailalim sa parehong mahigpit na pagsusuri tulad ng mga parmasyutiko. Ang mga suplemento ay hindi sa ilalim ng anumang pangunahing regulasyon mula sa Food and Drug Administration, na nangangahulugang ang mga tagagawa ay maaaring gumawa ng malawak na mga paghahabol sa kanilang mga label na hindi palaging napatunayan.
Kapag naghahanap para sa isang kalidad na pandagdag, narito ang ilang mga bagay na hahanapin:
- Transparency: Inililista ng produkto ang lahat ng mga sangkap kung saan madali mong mahanap ang mga ito, tulad ng sa label. Sa isip, ang suplemento ay dapat magkaroon ng isang minimal na listahan ng sahog, na tinitiyak na nakakakuha ka ng mas maraming pagkaing nakapagpapalusog na gusto mo at hindi gaanong tagapuno.
- Sinubukan ng third-party: Kahit na hindi kinakailangan, ang mga suplemento ng kumpanya ay maaaring pumili na masuri ang kalidad ng kanilang mga produkto ng isang third party, tulad ng NSF International o ConsumerLab.com. Maghanap para sa mga sertipikasyon ng third-party sa label ng produkto o website.
- GMP: Inilalabas ng FDA ang Magandang Mga Gawi sa Paggawa para sa mga suplemento ng mga tagagawa, na hinihikayat silang pahusayin ang pagkakakilanlan, kadalisayan, kalidad, lakas at komposisyon ng kanilang mga sangkap. Maghanap ng isang tanda sa label ng produkto o website na nagpapahiwatig ng kumpanya na sumusunod sa mga kasanayang ito.
Ang Bottom Line
Ang isang pagsusuri sa pananaliksik sa Enero 2019 Biomolecules journal ay nagpasya na ang NMN ay nagpapakita ng potensyal ngunit kulang sa data ng klinikal at nakakalason na kinakailangan para sa malawak na rekomendasyon. Dagdag pa, ang NMN ay mahal sa paggawa, ginagawa itong mahal para sa iyo, ang mamimili.
Nangako ang NMN bilang isang therapeutic treatment para sa Alzheimer's disease, cardiovascular disease at diabetes pati na rin para sa marami sa mga maladies ng pag-iipon. Ngunit kinakailangan ang mas maraming pananaliksik upang matiyak na ito ay kapwa ligtas at tunay na epektibo sa mga tao.
