Iba ang labor sa bawat babae. Habang ang ilang mga kababaihan ay maaaring magkaroon ng regular na pag-contraction na mabilis na umuusbong ang paggawa, maaaring mahuli ng iba ang kanilang sarili sa limbo, na may hindi regular na mga kontraksyon na hindi naghuhugas ng serviks. Minsan ang pagpapalit ng posisyon ng katawan o paggawa ng yoga ay maaaring makatulong na madagdagan ang mga pagkontrata upang ilipat ang paggawa, na ginagawa itong isang ligtas na alternatibo sa paggamit ng mga gamot na nagpapasigla sa pag-urong, na kung saan ay maaaring maging sanhi ng mga pagbabago sa tibok ng puso, malabong, sakit ng ulo at pagsusuka, sinabi ng US National Library of Medicine. Ang yoga ay madalas na inirerekomenda para sa mga kababaihan sa mga huling buwan ng pagbubuntis, dahil makakatulong ito upang mapanatili kang magkasya at ihanda ang katawan para sa paggawa, ayon sa Fit Pregnancy.
Hakbang 1
Magsanay sa paghinga sa tiyan sa unang bahagi ng paggawa kung kailan nagsimula ang mga pagkontrata at hindi pa matindi. Umupo sa iyong mga binti na tumawid, isara ang iyong mga mata at huminga sa pamamagitan ng iyong ilong at sa labas ng iyong bibig, habang nananatiling nakakarelaks.
Hakbang 2
Hawakan ang iyong mga kamay sa iyong ibabang tiyan at ilipat ang iyong pelvis sa isang mabagal, pabilog na paggalaw at isipin ang iyong sanggol na lumipat sa kanal ng kapanganakan, nagmumungkahi ng Pagbubuntis ng Fit. Makakatulong ito sa iyong sanggol na lumipat sa iyong pelvis at maaaring mapawi ang sakit sa likod at pelvis.
Hakbang 3
Lumuhod sa kama o sahig, na may isang taong tumutulong na panatilihin kang matatag, at gumawa ng mabagal, pabilog na galaw sa iyong mga hips upang mabawasan ang sakit, tulungan na itulak ang sanggol at matunaw ang iyong serviks.
Hakbang 4
Manatili sa posisyon ng pagluhod at hawakan ang iyong mga tuhod na mas malawak kaysa sa iyong tiyan, hawakan ang iyong malaking daliri ng paa at sumandal sa iyong mga takong. Ipahawak ang iyong mga sandata sa isang ball ball ball o ang iyong kapareha sa kapanganakan. Ang posisyon ng yoga na ito ay tumutulong upang hayaan ang gravity na itulak ang sanggol pababa sa serviks.
Hakbang 5
Gumawa ng isang malalim na squat kapag ginagawa mo itong karagdagang sa iyong paggawa. Naupo sa isang upuan ang iyong kasosyo sa paggawa, habang nakasandal ka sa taong iyon, na lumuhod at lumuhod ang iyong tuhod. Ang paggawa sa posisyon ng yoga na ito ay gumagana upang palawakin ang iyong pelvis, paikliin ang kanal ng kapanganakan at dalhin ang ulo ng iyong sanggol upang matunaw ang cervix.
Babala
Kumunsulta sa iyong obstetrician o midwife bago subukan ang anumang mga posisyon sa yoga sa paggawa.
