Kahit na ang isang hagdanan ng hagdanan na ergometer ay parang isang high-tech na piraso ng kagamitan sa ehersisyo, ito ay talagang isa pang pangalan para sa isang hagdan ng hagdanan o hagdan. Ang isang ergometer ay isang ehersisyo machine na maaaring masukat ang iyong output ng trabaho. Ang isang hagdanan-hagdanan ay ang pagsasama ng isang karaniwang stepper at isang gilingang pinepedalan. Ang resulta ay isang dolyar.
Pagkakakilanlan
Ang isang regular na stepper ay binubuo ng dalawang haydrolohikal na pedal na itinutulak mo pataas at pababa na parang umaakyat sa mga hagdan. Ang isang hagdanan-hagdanan, o hagdan, ay pinagsasama ang hakbang na hakbang ng isang stepper at ang pagtapak ng sinturon ng isang gilingang pinepedalan. Ang belt ng pagtapak sa isang hagdan ay sumasakop sa isang hanay ng mga hagdan na umiikot sa makina. Naglalakad ka sa hagdan habang naglalakbay sila pababa. Ito ay katulad ng paglalakad ng isang escalator na bumibiyahe.
Pag-andar
Ang mga hagdanan ng hagdan-hagdanan ay nagbibigay ng isang matinding pag-eehersisyo sa cardiovascular. Maaari mong ayusin ang bilis kung saan ang mga hakbang ay paikutin upang madagdagan o bawasan ang intensity ng iyong pag-eehersisyo. Kung karaniwang gumagamit ka ng isang gilingang pinepedalan, elliptical o nakatigil na bisikleta para sa iyong cardio ehersisyo, makikita mo na ang isang hagdanan-tady ay maaaring mag-alok sa iyo ng isang mas mapaghamong session ng cardio at isang matinding pag-eehersisyo sa mas mababang katawan. Kung hindi ka sanay sa pag-akyat ng mga hagdan, maaaring maglaan ng kaunting oras para mabuo ang pagbabata sa iyong hagdanan.
Ergometer
Sinusukat ng isang ergometer ang iyong output ng trabaho. Maaaring sukatin ng isang high-tech na ergometer ang iyong presyon ng dugo at pag-aaksaya ng oxygen, ngunit ang isang pangunahing ergometer ay isang piraso ng fitness kagamitan na nagbibigay ng pangunahing data ng pag-eehersisyo, tulad ng iyong oras ng ehersisyo, distansya ng paglalakbay, nasusunog ang calories at bilis. Ang isang hagdanan ng hagdan-hagdanan ay isang hagdan na may isang console na nagpapakita ng impormasyon tungkol sa iyong pag-eehersisyo. Ang ilang mga makina ay nagsasama rin ng isang monitor sa rate ng puso at isang programa sa pagtatasa ng fitness.
Mga pagsasaalang-alang
Bagaman ang isang hagdanan ng hagdanan ergometer ay maaaring magbigay ng isang matinding pag-eehersisyo sa cardiovascular, babawasan mo ang pagiging epektibo ng makina kung hindi mo ito ginamit nang maayos. Tumayo nang tuwid, at gamitin lamang ang mga hawakan kung kailangan mong balansehin. Ang nakasandal sa mga hawakan ay bumababa sa bilang ng mga caloryang sinusunog mo sa mga session ng pag-eehersisyo. Kung mayroon kang anumang mga problema sa tuhod o balakang, ang isang stepmill ay maaaring magpalala ng iyong kondisyon. Lagyan ng tsek sa iyong manggagamot bago gumamit ng isang hagdanan ergometer.
