Mahusay na daloy ng dugo ay mahalaga para sa tamang pag-andar ng utak at transportasyon ng oxygen sa mga mahahalagang organo sa katawan. Dahil ang iyong puso ay ang bomba na nagpapanatili ng iyong dugo na gumagala, mahalagang mapanatili ang isang malakas na puso. Ang pagkain ng isang diyeta na mayaman sa mga pagkaing malusog sa puso ay isang paraan upang makatulong na matiyak na ang iyong katawan ay nakakaranas ng mahusay na daloy ng dugo.
Mga Pagkain na Naglalaman ng L-Arginine
Ang L-arginine ay isang amino acid na ang iyong katawan ay nagko-convert sa nitric oxide, isang sangkap na tumutulong sa pag-relaks at mapanatili ang pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo at arterya. Ang Nitric oxide ay isa ring molekula ng senyas na nagtuturo sa mga arterya na matunaw, o palawakin, na pinapayagan ang dugo na malayang dumaloy, tinutulungan ang pagbawas ng presyon ng dugo at pagtaguyod ng kalusugan ng cardiovascular. Ayon kay Don Colbert, may-akda ng "The New Bible Cure for High Blood Pressure, " ang mahusay na mapagkukunan ng pagkain ng L-arginine ay kasama ang manok, isda, toyo, beans, pagawaan ng gatas at pulang karne. Kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo, makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng mga suplemento ng L-arginine upang matiyak ang tamang dosis para sa iyong kondisyon.
Bitamina E-Rich Foods
Ang bitamina E, isang bitamina na natutunaw sa taba, ay may mahalagang papel sa mahusay na daloy ng dugo sapagkat naglalagay ito ng mga daluyan ng dugo. Ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina E ay isang mabuting paraan upang mapanatili ang paglipat ng iyong dugo, ayon kay Sherry Torkos, may-akda ng "The Canadian Encyclopedia of Natural Medicine." Ang mahusay na mapagkukunan ng pagkain ng bitamina E ay may kasamang mga mani, buto, buong butil at malabay na berdeng gulay. Kung kumukuha ka ng mga payat ng dugo, makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng mga suplemento ng bitamina E dahil maaaring madagdagan ang panganib ng pagdurugo.
Mga Pagkain na Naglalaman ng Omega-3 Fatty Acids
Ang mga Omega-3 fatty acid ay pinapanatili ang iyong dugo na umaagos. Ang mga taong may mga problema sa sirkulasyon ng dugo tulad ng varicose veins, halimbawa, ay nakikinabang sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing mayaman sa omega-3 fatty acid dahil ang mga hindi nabubuong fatty acid ay nagpapasigla sa daloy ng dugo at tumutulong na masira ang fibrin, o mga clots ng dugo, ayon kay Shubhangini Joshi, may-akda ng "Nutrisyon at Dietetics." Ang mahusay na mapagkukunan ng pagkain ng omega-3 fatty acid ay may kasamang mga mani, langis ng oliba, langis ng canola, buto ng flax at mga madulas na isda tulad ng salmon, tuna, sardinas at herring.
Iba pang Mga Pagsasaalang-alang ng Dugo
Ang Atherosclerosis, isang sakit na kung saan ang iyong mga arterya ay barado at tumigas, ay ang pangunahing dahilan ng karamihan sa mga kaso ng atake sa puso, stroke at vascular demensya. Halos 80 porsiyento hanggang 90 porsyento ng mga Amerikano na higit sa 30 taong gulang ay may atherosclerosis, ayon sa University of Maryland Medical Center. Ang buildup na ito ay nakakagambala sa mga arterya, ginagawang mahirap ang epektibong daloy ng dugo. Ang pagkain ng isang diyeta na mayaman sa mga prutas, gulay at buong butil, na mababa sa puspos ng taba at mataas ang hibla, ay tumutulong na maiwasan ang pagbuo ng plaka at suportahan ang mahusay na daloy ng dugo.
