Kung nakarating ka na para sa isang tasa ng kape upang bigyan ang iyong sarili ng isang pag-igting sa loob ng isang kalagitnaan ng hapon na pagbagsak o pagbagsak ng isang dobleng cappuccino upang manatili sa huli na pag-aaral, alam mo ang nakapagpapalakas na epekto ng caffeine. Ngunit maaari mo ring napansin na ang mga nakapagpalakas na epekto ay hindi tatagal magpakailanman; mamaya, malamang na makakaranas ka ng "pag-crash, " kung saan ang iyong enerhiya ay kumukupas at bumagsak ang iyong kalooban. Habang ito ay marahil hindi kanais-nais, ito ay ganap na normal at kahit na inaasahan.
Stimulant Epekto
Ang caffeine ay napaka-tanyag sa buong mundo, sa bahagi dahil sa mga kakayahan ng stimulant. Ang isang sangkap sa kape, tsaa, malambot na inumin, tsokolate, inumin ng enerhiya at ilang mga gamot sa sakit, ang caffeine ay isang likas na sangkap ngunit isang pampasigla din na gamot, sabi ng National Institutes of Health. Dahil kumikilos ito sa iyong gitnang sistema ng nerbiyos, gumagawa ito ng isang bilang ng mga epekto sa physiological at emosyonal. Halimbawa, pinapataas ng caffeine ang rate ng iyong puso, nagtataguyod ng pagkagising at nagpapagaan ng pagkapagod, patalasin ang iyong pagtuon at konsentrasyon, ayon sa University of Maryland Medical Center.
Pagkatapos-Epekto
Sa kabila ng nakakaakit na mga epekto ng caffeine, may ilang mga pagbagsak din. Ang Health Services ng Brown University ay nagsasaad na ang mga epekto ng caffeine ay pinaka-binibigkas sa unang oras pagkatapos ng paglunok. At habang ang ilang mga epekto ay maaaring napansin pa rin hangga't apat hanggang anim na oras pagkatapos ng pagkonsumo, maaari mong mapansin ang isang "pag-crash" habang ang caffeine ay umalis sa iyong system. Iyon ay dahil sa caffeine sa una ay pinasisigla ang iyong katawan upang makagawa ng mas maraming adrenaline at dopamine kaysa sa dati, dalawang sangkap sa iyong katawan na nag-aambag sa enerhiya at positibong kalooban; kapag ang mga kemikal na ito ay nagsisimulang bumagsak muli, maaari kang makaranas ng pagkupas ng enerhiya at isang pagbagsak sa kalooban.
Sobrang Caffeine
Ang labis na pagkonsumo ng caffeine ay maaaring maging sanhi ng higit pang mga problema. Bukod sa up-and-down na mga aspeto ng mood at enerhiya, ang pag-ingest ng labis na caffeine ay maaaring maging sanhi ng mapanglaw na damdamin, hindi mapakali, pagkamayamutin, pananakit ng ulo, panginginig at hindi pagkakatulog, ayon sa University of Utah Health Care Center. Ang pag-aakala ng maraming caffeine ay maaari ka ring magparaya sa mga epekto nito, tulad na kailangan mo ng mas malaki at mas malalaking dosis upang maranasan ang pagtaas ng enerhiya at pagkaalerto na karaniwang nararamdaman mo mula sa caffeine.
Dosis at Kaligtasan
Ang mga puntong ito ay maaaring magtaka sa iyo kung ano ang isang ligtas na antas ng paggamit ng caffeine, at kung anong dosis ang itinuturing na labis o nakakapinsala. Habang walang tamang sagot para sa lahat, dahil ang ilang mga tao ay mas sensitibo sa caffeine kaysa sa iba, sinabi ng National Sleep Foundation na walang katibayan na banayad sa katamtamang paggamit ng caffeine - halos 100 hanggang 250 milligrams bawat araw - ay nakakapinsala Kung kumonsumo ka ng maraming caffeine at nababahala tungkol sa mga pag-crash ng enerhiya at kalooban o iba pang mga epekto, maaari mong kumunsulta sa iyong manggagamot para sa pagsusuri at mga rekomendasyon.
