Ang ehersisyo ay kapaki-pakinabang para sa pagpapalakas ng cardiovascular system, at ang katawan ay karaniwang tumugon sa pamamagitan ng pagtaas ng rate ng iyong puso, pagpapalawak ng iyong mga pattern ng paghinga at pagtaas ng kung gaano ka pawis. Ngunit habang ang mga ito ay normal na mga tugon sa pag-eehersisyo, ang isang biglaang spike sa rate ng puso o hindi makontrol na pagpapawis ay hindi lamang nakasasama, maaari itong maging isang palatandaan ng sakit o isang napapailalim na karamdaman.
Pagpapawis
Ang labis na pagpapawis sa panahon ng ehersisyo ay nangyayari bilang isang tugon ng katawan na sinusubukang iayos ang temperatura. Kapag nag-eehersisyo ka, ang iyong puso ay bumilis nang mas mabilis at ang iyong mga kalamnan ay bumubuo ng init, na nagpataas ng iyong panloob na temperatura ng katawan. Sinusubukan ng iyong katawan na palamig ang sarili sa pamamagitan ng pagpapakawala ng pawis upang sumingaw sa ibabaw ng balat. Ang ilang mga tao ay labis na pawis sa panahon ng ehersisyo, isang kondisyon na kilala bilang hyperhidrosis. Ang sistemang autonomic nerbiyos, na kinokontrol ang mga glandula ng pawis, ay nagiging sobrang aktibo at hindi mai-regulate ang dami ng pawis.
Rate ng puso
Kapag nag-eehersisyo ka, nagdaragdag ang rate ng iyong puso upang tumugon sa pinalawak na pangangailangan ng iyong katawan para sa oxygen. Ang puso ay nagpapadala ng dugo sa baga upang makatanggap ng oxygen at pagkatapos ay itulak ito patungo sa natitirang bahagi ng katawan, kasama na ang mga kalamnan. Para sa mga regular na nag-eehersisyo, ang puso ay nagiging kundisyon upang matugunan ang mga pangangailangan ng oxygen, at bagaman tumataas ang rate ng puso sa panahon ng ehersisyo, mabilis din itong bumabawi. Kung hindi ka regular na gumana, maaari kang makaranas ng isang spike sa rate ng puso kung bigla mong subukang magsagawa ng high-intensity ehersisyo.
Arrhythmia
Ang ilang mga arrhythmias sa puso ay maaaring maging sanhi ng isang biglaang spike sa rate ng puso. Ang Tachycardia ay isang kondisyon kung saan ang rate ng puso ay tumataas sa isang abnormally mabilis na ritmo, na maaaring nauugnay sa hindi pagpaparaan ng ehersisyo. Ang puso ay hindi maaaring magpahitit ng dugo nang epektibo dahil ito ay matalo sa napakabilis na rate. Maaari ka ring makaranas ng pagpapawis, pati na rin ang pagkahilo o lightheadedness. Kung malubha, maaari kang maging maikli ang paghinga o mawalan ng malay. Ang paggamot ng tachycardia ay nangangailangan ng isang tumpak na diagnosis at isang pag-unawa sa sanhi ng kondisyon. Lagyan ng tsek sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng isang biglaang, mabilis na tibok ng puso o mga sintomas ng palpitations.
Mga pagsasaalang-alang
Ang pinakamataas na rate ng puso ay ang pinakamabilis na oras na maaaring talunin ng iyong puso sa isang minuto. Maaari mong matukoy ang iyong pinakamataas na rate ng puso sa pamamagitan ng pagbabawas ng iyong edad mula sa 220. Kahit na ang iyong puso ay maaaring umabot sa isang maximum na rate sa panahon ng ehersisyo, maaari mong maubos sa pamamagitan ng pagpapatuloy sa tulad ng mataas na antas. Kung biglang sumabog ang tibok ng iyong puso dahil hindi ka nakakondisyon sa mga regular na pag-eehersisyo, mas matagal para sa iyong puso na makabawi sa normal, nagpapahinga na aktibidad. Maaari ka ring makaranas ng labis na pagpapawis dahil ang kalamnan ng puso ay gumagana sa isang mabilis na rate at mas matagal upang pabalik sa normal.
