Kung ang mga sesyon sa pag-aaral sa huli na gabi, ang pag-eehersisyo o mga gawain sa pagtatrabaho ay karaniwan para sa iyo, maaaring maging tukso upang maabot ang isang inuming enerhiya upang maging gising. Ang XS Energy Inumin ay isa sa gayong inumin, na ipinagbibili bilang isang walang calorie, mabilis na mapagkukunan ng enerhiya.
Bago ka makarating para sa isang XS sabog o anumang iba pang lasa ng XS inumin, siguraduhin na alam mo ang mga posibleng epekto. Habang maaaring katanggap-tanggap na uminom ng inuming enerhiya sa katamtaman, ang pag-inom ng napakarami ay maaaring makasama sa iyong kalusugan.
Tip
Ang isang XS Energy Inumin ay maaaring magbigay ng isang pansamantalang pagpapalakas ng enerhiya nang walang idinagdag na calorie. Gayunpaman, ang caffeine at nilalaman ng sucralose ay maaaring maging sanhi ng masamang resulta ng kalusugan.
Tungkol sa XS Energy Inumin
Ang XS Energy Inumin ay isang inuming naglalaman ng isang timpla ng mga halamang gamot, B bitamina at amino acid. Maaari kang pumili mula sa iba't ibang mga XS inumin na lasa, na naglalaman ng walang asukal, ayon sa tagagawa, ang Alticor Inc. Nag-aalok din ang kumpanya ng mga produktong nutrisyon sa sports, tulad ng mga suplemento ng preworkout at pulbos ng protina.
Sa halip na asukal, ang XS Energy na inumin ay naglalaman ng sucralose, na isang artipisyal na pampatamis na nagmula sa asukal, ipinaliwanag ang Mayo Clinic. Ang pangkaraniwang lata ng XS Energy Inumin ay naglalaman ng mas mababa sa 2 gramo ng karbohidrat, 0 gramo ng asukal at hindi nababawas na halaga ng taba at protina, ayon sa USDA.
Naglalaman din ito ng iba't ibang mga bitamina at mineral, kabilang ang mga bitamina ng calcium at B, pati na rin ang humigit-kumulang na 80 milligram ng caffeine. Iyon ay tungkol sa mas maraming caffeine na gusto mong makita sa isang 8-onsa tasa ng kape, ayon sa US Food and Drug Administration (FDA).
Ang mga sangkap ay maaaring mag-iba batay sa lasa ng inuming XS. Halimbawa, ang lasa ng XS Energy Cafe Mocha ay naglalaman ng 80 milligram ng caffeine, kasama ang 2 gramo ng mga idinagdag na asukal at 7 gramo ng protina, ayon kay Amway. (Si Amway ay ang eksklusibong tagapamahagi ng tatak ng XS Energy, sa bawat site ng Amway Global.)
Mga Pakinabang at Mga Resulta ng Sucralose
Dahil ang XS inuming lasa ay pinapalitan ang asukal ng sucralose, maaaring maging kapaki-pakinabang sila para sa mga taong nagsisikap na mawalan ng timbang o maiwasan ang pagtaas ng timbang, labis na katabaan at diyabetis. Ang Sucralose ay inaprubahan para magamit sa pagkain bilang isang hindi pampalusog na pampatamis, ayon sa FDA.
Ang isang pagsusuri sa Abril 2018 na inilathala sa journal tala ng Obesity ay maaaring magkaroon ng mga benepisyo sa pagpapalit ng mga inuming may asukal na may matamis na pampatamis tulad ng sucralose. Ang mga hindi masustansiyang sweeteners, aka high-intensity sweeteners, ay karaniwang ginagamit bilang mga kapalit ng asukal dahil maraming beses na mas matamis kaysa sa asukal ngunit naglalaman ng kaunting walang kaloriya, sabi ng FDA.
Ang mga sweetener na ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pamamahala ng timbang at pag-iwas sa ilang mga kundisyon, tulad ng Type 2 diabetes, sakit sa cardiovascular at di-alkohol na mataba na sakit sa atay, ayon sa pagsusuri ng Obesity . Ang mga benepisyo ay mas malaki para sa mga indibidwal na sinasadya na nakikibahagi sa paghihigpit ng calorie at sinasadyang pagbaba ng timbang, idinagdag ng mga may-akda.
Sa kabilang banda, ang pag-ubos ng mga hindi pampalusog na mga sweeteners ay maaaring negatibong nakakaapekto sa asukal sa dugo, ayon sa isang pag-aaral sa Setyembre 2018 na inilathala sa American Journal of Clinical Nutrisyon . Ang pag-aaral ay nagsasangkot sa mga malulubhang paksa na walang comorbidities at isang mababang nakagawian na pagkonsumo ng mga hindi pampalusog na mga sweetener.
Ang mga paksa ay kumonsumo ng sucralose araw-araw para sa 14 na araw, pagkatapos nito ay nagpakita sila ng isang makabuluhang pagbawas sa sensitivity ng insulin. Ang pag-aaral ay nagmumungkahi ng sucralose ay maaaring makaapekto sa metabolismo ng glucose at ang kakayahan ng katawan upang makontrol ang asukal sa dugo.
Iwasan ang XS sa Sobrang
Isang pag-aaral noong Oktubre 2015 na inilathala sa International Journal of Health Sciences ( IJHS ) na kinikilala na ang mga inuming enerhiya ay maaaring mapabuti ang pisikal na pagganap. Gayunpaman, nagbabala rin ang IJHS laban sa labis na pagkonsumo ng inuming enerhiya.
Ang pag-aalala ay namamalagi lalo na sa nilalaman ng caffeine ng mga inuming enerhiya tulad ng XS Blast varieties, XS Energy Cafe Mocha at iba pang mga XS inumin na lasa. Ayon sa pag-aaral ng IJHS , ang pagkonsumo ng caffeine ay maaaring mapabuti ang memorya, madagdagan ang pagkaalerto at magtaas ng mood - ngunit ang pag-ubos ng sobrang caffeine ay maaaring magresulta:
- Isang pagtaas sa rate ng puso at presyon ng arterial na dugo.
- Ang mga sintomas ng pagkalasing sa caffeine sa mga dosis na katumbas o higit sa 200 milligrams, kabilang ang pagkabalisa, hindi pagkakatulog, gastrointestinal na pagkabahala, pag-twit ng kalamnan, kawalan ng pakiramdam at mga panahon ng pagkawasak.
- Talamak at talamak na sakit sa araw-araw.
- Strok o epileptic seizure.
- Ang mga hallucinations sa mga indibidwal na kumonsumo ng higit sa 300 milligram ng caffeine bawat araw, marahil ay nagreresulta mula sa nakataas na antas ng cortisol kasunod ng paggamit ng caffeine.
- Ang pag-aalis ng tubig sa panahon ng matagal na ehersisyo sa isang mainit na kapaligiran.
- Ang pagkawala ng sodium sa ihi, na nakakaapekto sa dami ng plasma at nagreresulta sa makabuluhang pagbabago ng pagganap ng cardiovascular sa panahon ng ehersisyo.
Ang nakapipinsalang epekto ng labis na pagkonsumo ng caffeine ay maaaring mapalala sa mga kabataan. Ang mga may-akda ng pag-aaral ng IJHS ay tandaan na humigit-kumulang sa dalawang-katlo ng mga mamimili ng inuming enerhiya ay 13 hanggang 35 taong gulang. Sa Estados Unidos lamang, ang mga inuming pang-enerhiya ay pangalawa sa pinakakaraniwang pandagdag sa pagdidiyeta, ayon sa IJHS .
Upang matiyak na nasisiyahan ka sa mga benepisyo ng iyong susunod na XS sabog, XS Energy Cafe Mocha o iba pang mga flavors ng inuming XS, kasanayan ang pag-moderate. Ang FDA ay nagbabanggit ng 400 miligram sa isang araw bilang pangkalahatang isang ligtas na halaga ng caffeine para sa mga malusog na matatanda.
Ang sensitivity sa caffeine at ang rate kung saan ito ay na-metabolize ay nag-iiba mula sa bawat tao, idinagdag ang FDA. Ang ilang mga kundisyon o gamot ay maaaring maging sensitibo sa iyo.
Sangguni sa iyong doktor bago uminom ng XS Energy Inumin kung sa palagay mo ay maaaring magkaroon ka ng sensitivity ng caffeine. Maaari mo ring ipalitan ang mga inuming enerhiya para sa mas malusog na alternatibo, tulad ng tsaa o tubig, bilang bahagi ng isang malusog na diyeta.
