Ang Ramadan ay ang "buwan ng pag-aayuno" sa kalendaryong Islam. Ito ay teknolohikal na ikasiyam na buwan sa kalendaryo, kahit na ang eksaktong petsa ay lumilipat mula sa isang taon hanggang sa susunod. Ang Ramadan ay isang mapagpalang buwan, kapag ang mga tao ay tumutok sa kanilang mga pangako sa Diyos at sa kanilang mga pananampalataya. Sa panahon ng Ramadan, ang mga tao ay mabilis lamang sa oras ng pang-araw. Sa paglubog ng araw, pinahihintulutan silang kumain at uminom muli. Bukod sa mga espirituwal na gantimpala, ang Ramadan ay mayroon ding mga benepisyo sa kalusugan.
Pagbaba ng timbang
Kahit na ang Ramadan ay hindi kinakailangang maging sanhi ng pagbaba ng timbang, isang artikulo ng Setyembre, 2008 na "The Washington Post" ay nagpapahiwatig na ang mga doktor ng diet ng Tehran ay gumagamit na ngayon ng Ramadan upang matulungan ang mga taong sobra sa timbang na makamit ang kanilang mga layunin. Sa halip na kumain ng isang piging at pag-upo sa mga matatamis at mataba na pagkain sa sandaling bumaba ang araw at natapos ang mabilis, ang mga tao na sumusunod sa Ramandan ay makakain lamang ng isang malusog na pagkain sa gabi na binubuo ng sopas, sariwang tinapay, petsa at keso ng kambing. Ito ay mga tradisyunal na pagkain na kinakain sa Ramadan, ngunit kung wala ang mga idinagdag na asukal at sarsa, maaari silang maging slimming.
Mababang Asukal sa Dugo
Kapag gumugol ka ng mahabang oras nang hindi kumakain, bumababa ang iyong asukal sa dugo. Ayon kay Dr. Razeen Mahroof sa isang Agosto, 2010 na artikulo para sa "Arab News, " ang iyong katawan ay gumagamit ng nakaimbak na glucose para sa enerhiya kapag nag-aayuno ka. Ang mga taong may diyabetis ay dapat makipag-usap sa kanilang mga doktor bago mag-aayuno sa mahabang panahon, ngunit ang mga may mataas na asukal sa dugo - ngunit walang diyabetis - ay makikinabang sa proseso.
Pag-aaral ng Malusog na Gawi
Kung nakasanayan ka na kumain ng maraming mga asukal na pagkain sa iyong pang-araw-araw na buhay, ang Ramadan ay maaari ding maging isang magandang panahon upang masira ang ugali. Habang lumubog ang araw, maaari mong piliing pakainin ang iyong mga pagkain sa katawan na mababago sa glucose ng mabagal - tulad ng buong butil at iba pang mga pagkaing may mataas na hibla - sa halip na pagpunta muli sa mga matatamis. Ang pagbabagong ito ay may dobleng benepisyo. Ang pinaka-halata ay na kakainin mo ang mas malusog na pagkain na mas mayaman sa mga sustansya at mas mababa sa mga calorie. Ang iba pang benepisyo ay na mas kaunti kang magugutom sa araw, kung nag-aayuno ka. Ang mga pagkaing kumukuha ng oras upang mai-convert sa glucose ay magpapanatili kang masigla sa loob ng maraming oras at makakatulong na makontrol ang mga cravings at gutom sa araw.
Karagdagang benepisyo
Depende sa kung ano ang iyong "normal" na diyeta, tulad ng Ramadan ay maaaring maging oras upang mabawasan ang mga taba, na makakatulong sa pagbaba ng iyong kolesterol. Para sa trabaho na iyon, kakailanganin mong laktawan ang pagkain ng mga pagkaing may mataas na taba sa gabi at sa halip ay pupunta para sa mas malusog na mga protina na sandalan at mga pagkaing hindi pinirito. Sapagkat nag-aayuno ka nang maraming oras, kakain ka rin ng kaunting sodium, na makakatulong sa iyo na mabawasan ang presyon ng iyong dugo.
Ang isang pagsusuri sa isyu ng 2010 ng "Nutrisyon Journal" ay nagsasaad na bagaman ang pangkalahatang konsensus ay ang pag-aayuno sa panahon ng Ramadan ay walang negatibong mga kahihinatnan sa kalusugan, tila isang mas higit na paggamit ng mga trans fats sa mga pagkain sa gabi. Kung ipinagdiriwang mo ang Ramadan, pumili ng mas manipis na pagbawas ng karne.
