Ang ilang antas ng pagkabalisa kapag nasa ilalim ng stress ay inaasahan. Ang pagkabalisa ay ang paraan ng iyong pakikipag-usap sa iyong katawan na may isang bagay na maramdaman mong pansamantalang hindi ligtas o ma-stress. Tumugon ang iyong katawan sa pagkabalisa sa maraming iba't ibang mga paraan, na nagiging sanhi ng mas maraming at matinding sintomas habang tumataas ang antas ng pagkabalisa. Ang tagapagtatag ng psychiatric nursing, Hildegard E. Peplau, inilarawan ang 4 na antas ng pagkabalisa: banayad, katamtaman, malubhang at gulat. Ang bawat antas ng pagkabalisa ay maaaring maranasan nang naiiba.
Malungkot na Pagkabalisa
Ang mahinang pagkabalisa ay karaniwan sa pang-araw-araw na buhay. Sa antas na ito, malamang na bukas ka sa pag-iisip, kahit na stress. Maaari mong maranasan ang antas ng pagkabalisa habang naghihintay ka ng pagsusuri sa pagganap ng trabaho o kung nawala ka sa isang bagong lungsod. Kasama sa mga sintomas ang fidgeting, pagkamayamutin, pawis na palad at pinatataas na mga pandama. Ang mahinang pagkabalisa ay karaniwang nakapagpapasigla, nangangahulugang nakakatulong ito na mag-focus ka sa paghahanap ng solusyon sa hamon na iyong kinakaharap. Halimbawa, kung nawala ka sa isang bagong lugar, maaaring maghanap ka ng isang ligtas na lugar upang humingi ng mga direksyon. Kapag nakuha mo ang iyong mga bearings, malamang na mawala ang iyong pagkabalisa. Ito ay tipikal ng banayad, kalagayang pagkabalisa.
Katamtamang pagkabalisa
Sa katamtamang antas ng pagkabalisa, malamang na nakatuon ka ng eksklusibo sa nakababahalang sitwasyon nang direkta sa harap mo at huwag pansinin ang iba pang mga gawain. Sabihin mong kumuha ka ng isang bata sa palaruan at nawala sa kanya. Maaari kang makakaranas ng isang mas mabilis na tibok ng puso, tuyong bibig, pagpapawis at pananakit ng tiyan o pagduduwal. Ang iyong pagsasalita ay maaaring maging mabilis at matangkad, at ang iyong paggalaw ng iyong kamay at braso ay malamang na mas malaki. Ang mga nakagawian na gawi, tulad ng kagat ng iyong mga kuko o pagbubutas ng iyong mga kamay, ay pangkaraniwan. Ang iyong nag-iisang pokus ay malamang kung nasaan ang bata. Kapag nahanap mo siyang naglalaro kasama ng iba pang mga bata, humupa ang iyong mga sintomas.
Malubhang Pagkabalisa
Sa matinding pagkabalisa, ang mga sintomas ay tumindi at ang iba ay umuunlad, tulad ng isang matitibok na tibok ng puso, sakit sa dibdib, sakit ng ulo, pagsusuka o pagtatae, panginginig, kalat na mga saloobin, hindi wastong pag-uugali at isang pakiramdam ng kakatakot. Ang pag-aaral ng isang mahal sa buhay ay nasa isang aksidente o namatay nang hindi inaasahan, o ang hindi inaasahang pagkawala ng trabaho, ay mga halimbawa ng mga sitwasyon na maaaring pukawin ang mga sintomas na ito. Sa matinding pagkabalisa, ang iyong kakayahang tumuon at malutas ang mga problema ay may kapansanan, na maaaring humantong sa karagdagang pagkabalisa. Hindi mo maaaring makilala o alagaan ang iyong sariling mga pangangailangan. Ang mga pagsisikap ng iba upang mai-redirect ang iyong pansin ay malamang na hindi matagumpay.
Pagkabalisa-Antas ng Pagkabalisa
Ang antas ng pagkasindak ng pagkabalisa ay ang pinaka nakakasagabal at mapaghamong, dahil napapabagsak nito ang iyong kakayahan upang gumana nang normal. Maaari kang makaranas ng isang kawalan ng kakayahan upang ilipat o magsalita, ngunit kung minsan ang kabaligtaran ay totoo. Ang ilang mga tao ay tumatakbo na tumatakbo o hindi imposibleng umupo o manatili. Ang iyong kakayahang mag-isip nang makatwiran ay malamang na may kapansanan, at maaaring magulong ang iyong mga pang-unawa. Maaaring hindi mo makilala ang panganib o maunawaan ang iyong mga pangangailangan sa sandaling ito. Ang matinding stress sa buhay ay maaaring makapukaw sa mga ganitong uri ng reaksyon, tulad ng pagiging biktima ng isang krimen o nabubuhay sa isang sakuna.
Pagkaya at Pag-iingat
Ang pagiging kumplikado ng buhay ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa sa sinuman. Sa banayad at katamtaman na antas, maaaring makatulong na talakayin ang sitwasyon na nakakapag-alala sa isang taong pinagkakatiwalaan mo. Makatulong sa isang nakakarelaks na aktibidad, tulad ng isang pag-eehersisyo o pagmumuni-muni, maaari ring makatulong. Ang matindi at gulat na antas ng pagkabalisa ay maaaring mangailangan ka na pumasok sa isang hindi gaanong nakababahalang kapaligiran, o humingi ng tulong sa propesyonal.
Ang lahat ng mga antas ng pagkabalisa ay maaaring maging normal sa mga tiyak na sitwasyon at para sa mga maikling panahon. Gayunpaman, ang madalas o patuloy na pagkabalisa na nagdudulot ng pagkabalisa at nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw na paggana ay maaaring magpahiwatig ng isang karamdaman sa pagkabalisa. Kung nahihirapan ka sa pagkabalisa, makipag-usap sa iyong doktor o propesyonal sa kalusugan ng kaisipan.
