Marahil ay alam mo ang aloe vera gel bilang gooey, unscented na mga bagay na sinulid mo sa mga sunog ng araw. Ngunit naisip mo ba na idagdag ito sa iyong diyeta? Ang ilang mga tao ay naniniwala na ang pagkain o pag-inom ng aloe vera ay maaaring magkaroon ng mga benepisyo sa kalusugan, ngunit ang pananaliksik ay hindi nakakaunawa.
Mayroong dalawang pangunahing sangkap sa aloe vera: gel at latex. Karamihan sa mga taong kumakain ng aloe vera ay kumokonsumo ng gel, karaniwang sa pamamagitan ng mga inumin. Dahil mayroon itong mga katangian ng laxative, ang pagkain ng aloe vera latex ay hindi inirerekomenda.
Tip
Ang mga pakinabang ng pagkain ng aloe vera gel ay hindi mahigpit na sinaliksik. Ang pagkain ng aloe vera latex ay maaaring magkaroon ng isang laxative effect at maaaring mapanganib.
Ano ang Aloe Vera?
Ang mga halaman ng Aloe vera ay mga succulents na malawak na lumaki sa mas maiinit na klima sa buong mundo. Maaari rin itong lumaki sa loob ng bahay bilang isang pandekorasyon na halaman. Mayroong higit sa 400 kilalang mga species ng aloe vera, at ang mga halaman ay matagal nang ginagamit sa tradisyonal na gamot. Ang bawat dahon ng aloe vera ay mahaba, mataba at hugis-lance.
Mayroong tatlong pangunahing sangkap sa isang dahon ng aloe vera - ang balat, latex at gel. Madali mong alisin ang gel sa isang malusog na halaman ng aloe vera at gamitin ito upang mapawi ang mga sunburns o ihalo ito sa isang lutong bahay na mask ng mukha.
Ang pinakamalawak na layer ay ang manipis, berdeng balat. Kapag pinutol mo ang isang dahon ng aloe vera upang alisin ito mula sa halaman, ang isang dilaw na sangkap ay maaaring lumabas mula sa ilalim lamang ng balat. Ang sangkap na ito ay aloe vera latex, na may mga katangian ng laxative.
Maaari mong tumayo ang tinanggal na aloe vera leaf patayo hanggang ang dilaw na aloe vera gel ay lumubog na. Pagkatapos ay ilagay ito ng flat upang alisin ang balat, na maaari mong gawin gamit ang isang kutsilyo o gulay na tagasimis. Sa loob ng dahon mahahanap mo ang malinaw na aloe vera gel, ang sangkap na karaniwang ginagamit sa mga pampaganda, pamahid at inumin.
Pakinisin ang lahat ng balat ng aloe vera hanggang sa ikaw ay naiwan na may mga slab ng malinaw na gel. Banlawan ang mga ito dalawa hanggang tatlong beses upang mapupuksa ang anumang natitirang latex. Maaari kang mag-imbak ng sariwang aloe vera gel sa ref, kung saan tatagal ito hanggang 10 araw sa isang lalagyan ng airtight.
Aloe Vera Gel
Ayon sa Mayo Clinic, ang aloe vera gel ay makakatulong na mapabilis ang pagpapagaling ng mga pang-burn at pangalawang degree. Ang gel ay maaari ring makaramdam ng ginhawa at makakatulong na palamig ang iyong balat kung nagdurusa ka sa isang sunog ng araw o menor de edad na pangangati ng balat.
Ang Aloe vera gel ay isang karaniwang sangkap sa facial moisturizer, body lotion, after-sun cream at face mask. Natagpuan din ito sa mga anti-aging na mga produkto ng pangangalaga sa balat tulad ng mga serum at isang sikat na sangkap sa mga recipe ng pangangalaga sa balat ng DIY.
Juice Vera Juice
Ang Aloe vera juice ay magagamit bilang isang stand-alone na inumin o halo-halong may tubig at iba pang mga lasa. Mayroon ding mga aloe vera na inumin na naglalaman ng buong mga chunks ng aloe vera gel, pagdaragdag ng texture sa inumin.
Ang isang 1-onsa na paghahatid ng Pharm-Aloe Aloe Vera Leaf Juice 4X Concentrate ay nagbibigay ng 5 calories, 1 gramo ng karbohidrat, 20 milligrams ng sodium, 188 milligrams ng calcium at mas mababa sa 1 milligram ng bakal. Kasama sa mga sangkap ang mga organikong aloe vera leaf juice na tumutok, sitriko acid at potassium sorbate. Ang produktong ito ay maaaring dalhin nang nag-iisa, halo-halong may tubig o ginagamit sa isang maayos na manipis.
Ang isang 8-onsa na paghahatid ng Kroger Aloe Vera Inumin ay nagbibigay ng 110 kaloriya at 26 gramo ng mga carbs, kabilang ang 23 gramo ng asukal. Nagbibigay din ito ng 101 milligrams ng calcium, 36 milligrams ng sodium at 12 milligrams ng bitamina C. Ito ay isang stand-alone na inumin na hindi kailangang ihalo o lasawin.
Mga Pakinabang ng Pagkain ng Aloe Vera
Mayroong maraming mga claim ng anecdotal tungkol sa mga benepisyo ng pagkain ng aloe vera gel, ngunit may kaunting pananaliksik upang mai-back up ang mga pahayag na ito. Mayroon ding mga potensyal na peligro na kasangkot: Sinabi ng National Center para sa komplikasyon at Integrative Health na ang pag-ubos ng aloe vera latex ay na-link sa mga sakit sa tiyan at pagtatae.
Nabanggit din ng NCCIH ang isang dalawang taong pag-aaral na isinagawa ng National Toxicology Program bilang isang potensyal na sanhi ng pag-aalala. Sa pag-aaral na ito, pinapakain ng mga mananaliksik ang iba't ibang uri ng inuming aloe vera sa mga daga.
Natagpuan nila na ang nondecolorized buong leaf extract ng aloe vera ay naka-link sa mga carcinogenic tumors sa malaking bituka, habang ang decolorized buong dahon ng aloe vera ay walang sanhi ng mga masamang epekto. Ang pagkakaiba sa pagitan ng decolorized at nondecolorized aloe vera ay ang mga dahon ay naproseso sa iba't ibang paraan.
Dahil ang proseso ng decolorization ay nag-aalis ng karamihan sa isang sangkap na tinatawag na aloin mula sa aloe vera juice, naniniwala ang mga mananaliksik na ang aloin ay maaaring responsable para sa mga carcinogenic effects. Kahit na ang pag-aaral na ito ay isinagawa sa mga daga, sinabi ng NCCIH na maaaring may mga potensyal na peligro sa kalusugan sa mga tao at tumawag para sa karagdagang pananaliksik sa lugar na ito.
Mga kahalili sa Aloe Vera
Sa halip na kumain ng aloe vera gel o latex, maaari kang makahanap ng isang solusyon na suportado ng eksperto sa anumang problema na inaasahan mong lutasin ng aloe vera.
Kung narinig mo na ang pagkain ng aloe vera ay maaaring mapalakas ang iyong paggamit ng mga bitamina at mineral, suriin ang iyong diyeta upang maghanap ng anumang mga nutrisyon na maaaring mababa ka. Maaari kang magtago ng isang talaarawan sa pagkain para sa isang snapshot ng iyong kasalukuyang mga gawi, pagkatapos ay ilipat ang iyong mga pattern sa pagkain upang magsama ng higit pang mga prutas at gulay. Kung nag-aalala ka tungkol sa isang tiyak na kakulangan, talakayin iyon sa iyong doktor at tanungin ang tungkol sa pagkuha ng mga suplemento ng bitamina.
Ang ilang mga tao ay nanunumpa sa pamamagitan ng pagkain ng aloe vera upang mapabuti ang kanilang hydration ng balat at mabawasan ang mga palatandaan ng pagtanda. Nag-aalok ang Harvard Health ng maraming mga karagdagang solusyon para sa dry skin:
- Gumamit ng isang humidifier
- Limitahan ang iyong sarili sa mga maikling paliguan at shower
- Maligo sa maligamgam na tubig kaysa sa sobrang init na tubig
- Mag-apply nang regular na moisturizer
- Iwasan ang mga tela at pabango na nakakainis sa iyong balat
Sa wakas, kung narinig mo na ang aloe vera ay maaaring makatulong na mapawi ang mga isyu sa tiyan, maghanap ng mga napatunayan na remedyo. Ang mga over-the-counter na gamot ay magagamit para sa pagtatae, gas, heartburn at bloating. Kung palagi kang may mga problema sa pagtunaw, maaaring dahil sa alinman sa isang bagay sa iyong diyeta o sa isang isyu sa kalusugan. Kumunsulta sa iyong doktor para sa karagdagang impormasyon.
