Ang mga sakit sa tiyan ay maaaring mangyari para sa iba't ibang mga kadahilanan at lumilitaw sa iba't ibang mga lugar batay sa antas ng intensity ng iyong session sa yoga. Mas malamang na ang iyong ginagawa bago ka magsagawa ng yoga ay ang salarin ng iyong sakit sa tiyan sa halip na ang aktwal na yoga poses. Ang ilang mga poses, tulad ng mga twist at pasulong na bends, ay maaaring positibong nakakaimpluwensya sa sistema ng pagtunaw at naglalabas ng mga lason.
Mga Sakit na Sakit ng Sakit
Ipinapaliwanag ng Bettermedicine.com na ang mga pananakit ng tiyan ay hindi palaging nagmula sa tiyan, ngunit mas madalas na nagsisimula sa digestive tract. Ang diyeta, pamamaga at impeksyon ay madalas na mag-trigger ng gas, cramping, at bloating. Kung ang sakit ng iyong tiyan ay nangyayari sa iba pang mga sintomas, tulad ng hindi pagkatunaw ng pagkain, tibi, pagtatae o pagduduwal, malamang na masisisi ang iyong digestive system.
Kumakain at Ehersisyo
Ang iyong diyeta na madalas ay ang sanhi ng pagkakaroon ng isang nakakainis na tiyan. Maraming mga kadahilanan na nauugnay sa diyeta ay maaaring mag-ambag sa mga sakit at pananakit, kabilang ang pagkain ng bago o mataas na sodium o kaasiman. Ang pagkain ng masyadong malapit sa oras na ehersisyo mo ay maaari ring magresulta sa pananakit ng tiyan o cramp. Kung kumain ka ng isang malaking pagkain, maghintay ng ilang oras hanggang sa ma-hit mo ang iyong yoga mat. Kahit na kumain ka lang ng isang maliit na meryenda, marunong maghintay ng isang oras bago ka magsimulang mag-ehersisyo. Ang tubig, sobra o hindi sapat, pagkatapos ng yoga, ay maaari ring mag-ambag sa pananakit ng tiyan. Kumuha ng mga maliliit na sips sa oras pagkatapos ng pagsasanay sa yoga upang matiyak na ang iyong katawan ay may oras upang mabawi mula sa iyong mga pagsisikap.
Yoga Poses at Digestion
Sinasabi ng yogajournal.com na ang pag-twist ng mga posture ay nagpapagana ng panunaw at hinihikayat ang iyong atay at bato na mag-flush ng mga lason. Ang pasulong na bends ay nagtataguyod din ng mahusay na pantunaw at makakatulong sa pag-aalis. Habang ang mga poses na ito ay karaniwang nakatutulong, ang mga pakinabang ng mga ito ay maaaring maging labis para sa iyong katawan sa oras. Gumamit ng pagsubok at error sa paglilimita sa mga twists at pasulong na baluktot sa iyong kasanayan upang makita kung may pagkakaiba ito. Kung gayon, magsanay ng mga banayad na bersyon ng mga postura at unti-unting maghahabi ng higit sa iyong kasanayan habang nagpapatuloy ang oras.
Pag-iwas
Ang pag-iwas sa isang sakit sa tiyan ay posible lamang sa pamamagitan ng pagtukoy ng sanhi. Magpatuloy sa pamamaraan ng pagsubok at pagkakamali upang malaman kung ano ang nagiging sanhi ng sakit. Iwasang kumain kaagad bago ka magpraktis at mag-ingat ng mabuti sa mga uri ng mga pagkaing kinakain mo, dahil ang isang halo ng napakaraming mga pagkain ay maaaring mapabagabag ang iyong tiyan. Kung nakakaranas ka ng iba pang mga sintomas sa sakit ng iyong tiyan, bisitahin ang iyong doktor upang mamuno sa anumang mga isyu sa pagtunaw.
